摘 要:近年來中小學(xué)生、大學(xué)生身體素質(zhì)水平降低、心理健康問題突出,常有沖突事件發(fā)生,引發(fā)社會輿論的激烈討論。因此發(fā)展學(xué)生體育鍛煉,提高身體素質(zhì)和心理健康素質(zhì)成為強(qiáng)化學(xué)生綜合素質(zhì)的首要環(huán)節(jié)。本文闡述現(xiàn)階段學(xué)生的身心素質(zhì)變化情況以及體育鍛煉與心理健康的關(guān)系,提出相關(guān)改進(jìn)措施,以期能引起學(xué)校和家庭重視,達(dá)到改善學(xué)生身體、心理素質(zhì)情況的目標(biāo)。
關(guān)鍵詞:身體素質(zhì) 體育鍛煉 心理健康
現(xiàn)階段我國中小學(xué)生以及大學(xué)生身體素質(zhì)調(diào)查結(jié)果顯示學(xué)生體質(zhì)狀況差,另外,近年來學(xué)生自殺、與同學(xué)關(guān)系不和諧現(xiàn)象明顯增多,心理健康問題凸顯。為避免此類問題惡化,學(xué)校及家庭應(yīng)重視學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展和心理建設(shè),發(fā)現(xiàn)兩者之間相互影響促進(jìn)發(fā)展的作用,找到解決問題的有效辦法,避免問題的惡化。
一、 現(xiàn)階段學(xué)生心理健康情況簡述
根據(jù)我國每年對全國學(xué)生進(jìn)行的身體素質(zhì)狀況調(diào)查顯示,近年來學(xué)生在身高、體重等方面指數(shù)增長,但肥胖率增加,視力問題突出,學(xué)生耐力、力量能力等身體指標(biāo)下降。學(xué)校對體育教育的重視度不夠,導(dǎo)致學(xué)生也忽視體育鍛煉。另外在心理健康問題上,學(xué)生平時出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒不易被老師察覺,造成學(xué)生消極、偏執(zhí)、逆反心理嚴(yán)重。學(xué)生家庭方面對于體育鍛煉的意識不夠,沒有在日常與學(xué)生進(jìn)行簡單的體育鍛煉;在心理健康問題上,家庭關(guān)注度低,心理健康知識獲取不夠,無法正確引導(dǎo)學(xué)生,這都對學(xué)生身心健康產(chǎn)生威脅。
二、 學(xué)生體育鍛煉與心理健康的關(guān)系
1.體育鍛煉與心理健康有正相關(guān)關(guān)系。在眾多學(xué)者進(jìn)行的體育鍛煉與心理健康問題的研究中,利用統(tǒng)計數(shù)據(jù)得出結(jié)論:體育鍛煉在時間和數(shù)量上與心理健康中的軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系、抑郁、焦慮恐怖、偏執(zhí)顯著相關(guān)。另有研究表明,利用不同強(qiáng)度、速度、方向和節(jié)奏的體育活動,能干擾、破壞心理患者消極的心理導(dǎo)向,消耗患者因心理疾病所積聚的大量心理能量,最終達(dá)到身心平衡[3]。這說明體育鍛煉不僅能在體質(zhì)上提升學(xué)生的健康水平,在心理上也能幫助治療心理疾病,兩者呈正相關(guān)發(fā)展。
2.心理健康與體育鍛煉相互影響、相互促進(jìn)。學(xué)生心理問題有焦慮、偏執(zhí)、人際關(guān)系緊張等癥狀,這使學(xué)生在集體活動中表現(xiàn)出參與積極性不高、與隊員協(xié)作能力差、沖突明顯等。相反,心理健康的學(xué)生有較好的意志力、抗壓力和團(tuán)隊合作能力,參與感強(qiáng),并且善于與隊員交流,更易在競賽中獲勝,增加參與體育鍛煉的積極性。同時,體育鍛煉不僅磨練意志,增強(qiáng)體魄,還能有效預(yù)防抑郁、消極悲觀 等心理癥狀,緩解心理問題帶來的人際關(guān)系緊張,減少沖突,增進(jìn)學(xué)生友誼。
3.體育鍛煉有助于活躍腦部細(xì)胞,促進(jìn)心理調(diào)節(jié),維持良好生活狀態(tài)。保持規(guī)律的運(yùn)動生活可以緩解緊張壓抑的情緒,鍛煉集中力,對于保持心情舒暢、提高睡眠質(zhì)量有顯著的效果。同時,許多研究也表明體育鍛煉有助于學(xué)生智力上的提高,在運(yùn)動鍛煉過程中腦細(xì)胞會比平時活躍度高,反應(yīng)速度也增快,促進(jìn)了大腦的利用率,左右肢體的協(xié)調(diào)運(yùn)動活躍了左腦右腦,在一定程度上起到開發(fā)智力的效果。學(xué)生能通過運(yùn)動保持飽滿的精神,從而積極面對每日的生活。
三、 發(fā)展體育鍛煉與增進(jìn)心理健康的方法
1.學(xué)校需完善體育教育工作,建立終身體育的思想觀。學(xué)校應(yīng)重新重視體育教育工作,完善體育課程考勤制度,豐富體育內(nèi)容。不僅要有籃球、排球、乒乓球等球類活動,還要有健美操、武術(shù)等操課類活動,增加單雙杠等器械類活動;保障學(xué)生每日課間操時間,按班級組織課間鍛煉,舉行體操比賽等團(tuán)隊合作運(yùn)動;完善學(xué)校體育設(shè)施,增設(shè)籃球場、羽毛球場、室內(nèi)運(yùn)動場館等。學(xué)生應(yīng)積極轉(zhuǎn)變思想,把鍛煉身體放在首位,日常進(jìn)行簡單的跑步、跳繩、太極等體育活動,周末可利用課余時間,多參加戶外體育鍛煉,例如登山、遠(yuǎn)足、游泳等利于身心健康的有氧運(yùn)動,有條件的可到相應(yīng)健身場所進(jìn)行練習(xí),真正將體育鍛煉融入生活之中。
2.結(jié)合智力型體育活動,促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。學(xué)校面對應(yīng)試教育向?qū)W生灌輸了大量固化思維,為改變這種現(xiàn)狀,活躍學(xué)生思維,學(xué)??梢蚤_展課后棋類活動,組織象棋、圍棋、軍棋等的學(xué)習(xí),每學(xué)期安排棋類的比賽,予以獲勝者一定的獎勵,激勵學(xué)生參與活動;也可以開展課間趣味體育活動,兩人三足、花樣輪滑等,充分開發(fā)學(xué)生的新思維,在這些新的智力型體育活動中,可幫助學(xué)生鍛煉心理素質(zhì),從而促進(jìn)心理健康發(fā)展。
四、結(jié)語
綜上,我國學(xué)生體育鍛煉與心理健康相互影響,對學(xué)生發(fā)展有重要意義。學(xué)生在成長過程中身體健康的良好發(fā)展離不開學(xué)校的監(jiān)督和管理,也需要學(xué)生正確認(rèn)識體育鍛煉對自己身體健康和心理健康的重要作用。家庭和學(xué)校應(yīng)共同關(guān)注學(xué)生各方面健康,這樣才能盡最大努力保證學(xué)生快樂成長,為國家輸送有用人才。
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作者簡介:李高升(1976.4—),男,漢族,湖北宜昌人,本科,講師,武漢工商學(xué)院教師,研究方向:體育教學(xué)與運(yùn)動訓(xùn)練。