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    女性多攝取纖維質(zhì) 可防乳腺癌

    2016-06-08 11:48
    關鍵詞:攝取量鼻孔鼻腔

    一項發(fā)表在《兒科》醫(yī)學期刊上的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn),女性在青少年和剛成年不久攝取大量蔬菜與水果,其未來患乳腺癌的風險要比未吃的女性低很多。

    美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究人員分析了第二次護理師健康研究中的9萬余名女性的資料,這些女性年齡介于27~44歲。跟蹤研究后發(fā)現(xiàn),如果女性在剛成年時攝取大量飲食纖維,患乳腺癌的風險就會下降12%~19%,依每個人纖維質(zhì)攝取量多少而有不同。如果女性在青少年時期就攝取大量纖維質(zhì),整體乳腺癌風險可降低16%,更年期前乳腺癌風險則可以減少24%。

    研究顯示,纖維質(zhì)攝取量與乳腺癌發(fā)生率呈反比關系,如果想要降低乳腺癌風險,通過蔬菜和水果攝取纖維質(zhì),幫助最大。成年期初期每天多攝取10克纖維質(zhì),乳腺癌風險就會減少13%。10克纖維質(zhì)相當于1顆蘋果搭配2片全麥面包,或半杯煮熟的腰豆搭配半杯花椰菜或菠菜。

    該研究表明,女性年輕時的飲食習慣會影響乳腺癌發(fā)生率,更年期之前的乳腺癌風險因子中,很少有風險因子可以自己決定、調(diào)整,而這項風險因子正是自己可以決定、改變。

    感冒了,為什么總有一側鼻孔被堵住

    也許你不會太在意,但是在你生病時,一邊的鼻孔呼吸的強度要明顯高于另一邊。一天之內(nèi),這一現(xiàn)象還會在兩側鼻腔之間相互轉換,但這是為什么呢?

    實際上,該過程是由“自律神經(jīng)系統(tǒng)”調(diào)控的,該系統(tǒng)同時調(diào)控其他機體功能,比如消化與心率等。對于鼻子來說,該系統(tǒng)調(diào)控了“鼻腔循環(huán)”,因此即使在感冒的情況下,每個鼻孔單獨的功能都是完全的。

    根據(jù)美國國家醫(yī)學圖書館的記錄,“鼻腔循環(huán)”每天發(fā)生好幾次,只不過在其中一只鼻子被堵塞的時候這一現(xiàn)象才會引起你的注意。為了開啟一側的鼻孔并關閉另外一側,機體會自動向鼻子周圍進行充血,就像男性勃起時一樣。

    如果你的鼻腔一側屬于開放狀態(tài),而另外一側緊緊關閉的情況下,將會收集到幾乎所有的氣味。同時,這種狀態(tài)下你另一側的鼻腔也會同時得到休息。

    而當你生病時,這一循環(huán)則將會變得難以忍受,這是因為正常情況下應該“關閉”的鼻腔堵塞程度明顯升高,從而引起不適。

    因此,下次如果你感受到一側鼻孔不透氣時,要明白這是機體為了保證嗅覺質(zhì)量而產(chǎn)生的一種機制。這樣一來也許你就不那么難過了。

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