“憂”先關(guān)注 事半功倍

呂傳彬

近來(lái)接二連三因憂郁癥所引發(fā)的自殺新聞，讓“憂郁癥”三個(gè)字再度充斥各大報(bào)章版面。親朋好友悲痛之余，或許也該重新思考：“當(dāng)初，我能做什么？”

在憂郁癥患者的世界里，“陪伴”二字，看似簡(jiǎn)單，其實(shí)難求。所以，當(dāng)別人選擇了放手，他們也選擇了放棄。

抑郁患者的家庭故事

母親：布金平

兒子：陳奇輝

兒子陳奇輝在青少年時(shí)期發(fā)病，從此成為精神分裂癥合并憂郁癥患者；女兒大學(xué)畢業(yè)后，也成為憂郁癥一族，連自己也因長(zhǎng)期背負(fù)過(guò)多壓力而患上憂郁癥（慶幸及早診斷，病情很快就借藥物得到控制）。

二十多年的漫長(zhǎng)歲月里，布金平經(jīng)歷過(guò)許多不為人知的辛酸。從被生病的兒子不斷埋怨、責(zé)怪她：“為什么你無(wú)法讓我康復(fù)？都是你的錯(cuò)?！焙蜔o(wú)數(shù)次爭(zhēng)吵哭鬧，到后來(lái)母子攜手同行的溫馨畫面；從兒子抗拒吃藥，把數(shù)百元的藥扔進(jìn)馬桶到每天定時(shí)乖乖吃藥，一切，均得來(lái)不易。

陪伴一對(duì)憂郁癥兒女，布金平坦言，自己也曾經(jīng)歷過(guò)一段不懂得如何和孩子溝通的時(shí)期。人都有情緒，當(dāng)孩子一直埋怨或不斷做出一些不合理的行為，身為家屬的布金平往往首當(dāng)其沖，因此難免陷入和孩子爭(zhēng)辯或吵架的局面。“后來(lái)，當(dāng)我明白了憂郁癥患者的習(xí)性和性格，也學(xué)習(xí)到一些正確溝通的技巧，不斷提醒自己要改變溝通的方式，才逐漸漸少了摩擦，對(duì)孩子的病情也更有幫助?！?/p>

多一點(diǎn)關(guān)心，多一些寬容，就能扭轉(zhuǎn)憂郁癥患者的結(jié)局。關(guān)于這點(diǎn)，陳奇輝也深表認(rèn)同，他說(shuō)母親的改變確實(shí)讓他感受到母親的愛(ài)，更衷心感恩母親的永不放棄?？偨Y(jié)過(guò)去陪伴的經(jīng)驗(yàn)，布金平說(shuō)對(duì)待憂郁癥患者，必須具備三顆“心”，那就是：耐心+關(guān)心+愛(ài)心。

除了三顆“心”，還有一個(gè)重要關(guān)鍵，那就是信念。

“無(wú)論孩子的情況是好是壞，我一直都相信，他們一定會(huì)好的。不管需要用多久的時(shí)間，我一定要把他們治療好。偶爾難免會(huì)疲累，每當(dāng)那些時(shí)刻到來(lái)，我會(huì)讓自己透透氣，適時(shí)地放松自己、放下那些情緒，但是，我從來(lái)沒(méi)有，也絕對(duì)不會(huì)放棄?！?8歲的布金平，用最實(shí)際的方法，陪伴孩子走出憂郁。

陪伴憂郁癥患者的家屬或朋友，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，可以放松、可以放下，但絕對(duì)不能放棄！

應(yīng)對(duì)憂郁患者方法

憂郁癥，看似悄無(wú)聲息，其實(shí)有跡可循。例如：突然間改變?cè)镜纳盍?xí)慣、不愿意參與朋友的活動(dòng)、原本一家人開(kāi)開(kāi)心心約好去吃飯，心情卻臨時(shí)變卦、行為異于常人等等。

在陪伴憂郁癥患者中，是需要傾聽(tīng)的，而不是建議，以正向情緒陪伴憂郁癥朋友走出難關(guān)。很多時(shí)候，身為局外人的我們，無(wú)法體會(huì)患者的經(jīng)驗(yàn)，又苦于患者不停的抗辯，于是，我們可能否定他、禁止他繼續(xù)說(shuō)話，甚至于不斷命令他做某些事，

如果發(fā)現(xiàn)家人或朋友出現(xiàn)失眠，行為上對(duì)原本事物失去興趣，否定自己，認(rèn)為自己沒(méi)有存在價(jià)值等等憂郁癥癥狀，應(yīng)該多花一些時(shí)間陪伴，帶他們?nèi)プ鲞\(yùn)動(dòng)，陪伴他們吃早餐或靜靜聆聽(tīng)，不要給予過(guò)多的壓力。另外，也要鼓勵(lì)他們表達(dá)他們的需要或心聲，借此了解他們并給予適當(dāng)?shù)膮f(xié)助。

1.直接的詢問(wèn)，幫助他把心中的郁結(jié)傾吐出來(lái)，并引發(fā)他去求助。假如他的自殺計(jì)劃被識(shí)破了，執(zhí)行的機(jī)會(huì)或許會(huì)因此而降低。

2.避而不談對(duì)患者沒(méi)有幫助，如果一個(gè)人想去自殺，無(wú)論你是否開(kāi)口談?wù)?，他也?huì)常常想到。

3.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)對(duì)方自殺意念很強(qiáng)時(shí)，必須馬上找醫(yī)生或?qū)I(yè)輔導(dǎo)員協(xié)助。若對(duì)方現(xiàn)階段自殺機(jī)會(huì)不高，你可以先和他立下一個(gè)“不自殺協(xié)定”，那就是，如果他興起自殺的念頭，他要馬上告訴輔導(dǎo)員或關(guān)心他的人。很多時(shí)候，自殺只是一個(gè)一閃而過(guò)或轉(zhuǎn)瞬即逝的念頭，“不自殺協(xié)定”可以挽回許多寶貴的生命。

4.應(yīng)該陪同患者尋求專業(yè)協(xié)助，嚴(yán)重時(shí)更應(yīng)該主動(dòng)要求對(duì)方求診和尋求藥物治療。不要僅僅提供電話輔導(dǎo)熱線給患者，因?yàn)椋芯恐赋?，自殺者往往缺乏?dòng)機(jī)透過(guò)電話熱線求助。

憂郁癥往往會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人出現(xiàn)尋死的念頭，“想”去死很容易，但讓自己活下來(lái)需要更大的勇氣。如何扭轉(zhuǎn)憂郁癥患者那一瞬間的“死亡念頭”？身邊的人的確扮演非常重要的角色。

由于對(duì)憂郁癥的不了解，很多人常常認(rèn)為，嘴巴上一直講要死的人，通常都不會(huì)死，不過(guò)只是用來(lái)吸引別人注意力的方式而已。但事實(shí)上，“自殺”其實(shí)是憂郁癥患者求救的訊號(hào)。

最佳應(yīng)對(duì)方法？先聆聽(tīng)他為什么想死或要死，看看他是否已經(jīng)有具體的尋死方法，有沒(méi)有交代一些計(jì)劃或留下遺言。如果有，就要特別小心，不要亂說(shuō)話，尤其不要因?yàn)橐粫r(shí)氣憤或厭煩而叫他去死。你可以選擇沉默，但不該說(shuō)出口的話，絕對(duì)不要多說(shuō)。

根據(jù)資料顯示，80%自殺者行事前曾經(jīng)暗示或直接告訴別人，自殺計(jì)劃描述得越詳細(xì)，自殺機(jī)會(huì)也越高。自殺是個(gè)非常嚴(yán)肅的事情，絕對(duì)不應(yīng)該拿來(lái)開(kāi)玩笑或企圖挑戰(zhàn)自殺者的膽量。

與憂郁癥患者溝通的具體建議

1.每次說(shuō)話只傳遞一個(gè)信息，表達(dá)方式盡量簡(jiǎn)單、直接。

2.若要交代的事情超過(guò)一項(xiàng)，不妨用紙寫下。

3.說(shuō)話時(shí)，要求對(duì)方直視你，感受你的情緒。

4.多向患者問(wèn)問(wèn)題，鼓勵(lì)雙向溝通。

5.鼓勵(lì)患者多說(shuō)話。

6.以欣賞、贊許代替批評(píng)。

7.不需要與患者爭(zhēng)辯，可以交代他們?nèi)绾稳ヅ袛?，然后由他們自己做選擇。

8.偶爾問(wèn)問(wèn)患者：“你覺(jué)得我可以怎樣幫助你”或“你希望我如何幫助你”，讓患者自己出主意。

9.學(xué)習(xí)對(duì)患者的情緒轉(zhuǎn)變處之泰然。

10.經(jīng)常給予患者正面的鼓勵(lì)。

11.留意他們的情緒變化，盡量心平氣和地溝通。

12.明白患者在表達(dá)和接受訊息方面存有一定障礙，你必須給予多一點(diǎn)的體諒和忍耐。