頭部“馬殺雞”讓你秒變瑜伽大師？

秦篆

筋膜鏈理論

什么，你不信？如果你的柔韌性也跟我一樣差，現(xiàn)在就可以試試看這招到底有沒(méi)有用。首先在地上站直，彎腰下去用雙手去夠地面，感受一下自己此刻的柔韌度。好了，放大招的時(shí)刻到了：現(xiàn)在站起身，用食指用力揉一揉眉骨上方的肌肉，這時(shí)你再?gòu)澭氯?，是不是發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性“duang”一下變好了？

神奇吧？機(jī)智的你一定會(huì)問(wèn)了，到底是怎么回事??？答案就是——先不告訴你?。▌e打臉！）在解釋之前，我先介紹一位叫托馬斯的學(xué)者，他在自己的著作之中提出了一種很有意思的假說(shuō)，恰恰可以解釋你腿部的柔韌性為什么會(huì)通過(guò)揉眉毛這個(gè)動(dòng)作改變。這個(gè)假說(shuō)就是筋膜鏈理論。

柔韌不靠手

我們先一起來(lái)看看柔韌性的影響因素。

人的柔韌性取決于骨關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱還有肌肉的伸展能力，靠天生（比如骨關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)幅度，你注定沒(méi)辦法把頭從脖子上旋轉(zhuǎn)180°），也靠練習(xí)（比如體操運(yùn)動(dòng)員一身飽滿的肌肉，能有比普通人大得多的張力），但跟飲食習(xí)慣無(wú)關(guān)，所以不鍛煉光靠吃豬手、補(bǔ)膠原蛋白是絕對(duì)沒(méi)有用的。

那什么是筋膜？筋膜，從字面來(lái)說(shuō)可以拆成“筋”跟“膜”兩個(gè)字，其中“筋”字指的是附在骨節(jié)上的結(jié)締組織，醫(yī)學(xué)名詞肌腱其實(shí)指的就是筋；而“膜”是包在肌腱外的。武俠小說(shuō)里挑斷手筋腳筋讓人廢掉武功，其實(shí)就是肌腱斷了，影響肌肉發(fā)力。

現(xiàn)在的解剖學(xué)并沒(méi)有系統(tǒng)講述筋膜，只是在局部解剖中提到了此處有XX筋膜，總體來(lái)說(shuō)可以分成兩類：淺筋膜跟深筋膜。淺筋膜，顧名思義，它所在的位置很淺，就在皮下，比如我們每個(gè)人左胳膊上都有的“疫苗花”，就是皮下注射到淺筋膜層之后結(jié)痂的疤痕。深筋膜在皮下更深處，包裹著肌肉或者肌群，也被稱為肌間隔。

揉眉毛有什么用？

前面提到的筋膜鏈理論便是將全身的肌筋膜組織（也就是深、淺筋膜）繪成了七種“肌筋膜經(jīng)線”。如果把每條肌筋膜經(jīng)線當(dāng)做是列車(chē)的軌道，一些重要的結(jié)點(diǎn)是車(chē)站，那深層筋膜就像地下鐵，而淺層筋膜就是地面上的火車(chē)，它們?cè)谌梭w內(nèi)的深度不一樣，彼此也沒(méi)有相交，各走各路，各司其職。

揉眉毛之所以能臨時(shí)改變坐位體前屈的成績(jī)，便是靠影響七條“經(jīng)線”中最基本的背部淺層筋膜線“后表線”。這條“經(jīng)線”起于趾骨跖面（也就是腳底板），沿著足跟上行于身體后側(cè)，直到頭頂再向前向下，止于眉弓。它主要為人提供直立時(shí)的支撐，以及控制屈曲。揉眉弓便是刺激后表線的終點(diǎn)使其放松，這也會(huì)對(duì)整個(gè)后表線有一定影響。于是我們的身體就像開(kāi)了掛一樣，柔韌性可以臨時(shí)提高一個(gè)檔次。

聽(tīng)起來(lái)很玄？為了論證這個(gè)玄乎的理論，你不妨再做個(gè)試驗(yàn)：抬起雙手抱在腦后，然后保持腦袋不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，你會(huì)發(fā)現(xiàn)后腦勺部位的“筋”也會(huì)跟著眼睛動(dòng)。兩塊看似隔得很遠(yuǎn)，完全沒(méi)關(guān)系的肌肉也會(huì)互相影響，看來(lái)筋膜鏈理論也不是那么玄。

頭疼可以醫(yī)腳嗎？

傳統(tǒng)的人體解剖學(xué)里，肌肉、肌腱這些研究對(duì)象都被當(dāng)作孤立的、彼此不相干的家伙進(jìn)行研究，把你肩頸部肌肉酸痛程度作為研究對(duì)象的時(shí)候，不會(huì)去考慮你小腿肌肉的緊張程度。在這種思想的指導(dǎo)下，普遍流行的推拿治療便是典型的“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”，比較重視局部肌肉的松解，糾正局部的解剖學(xué)異常。譬如，人們傾向于認(rèn)為，你脖子酸疼是因?yàn)槟憧磿?shū)、玩手機(jī)時(shí)總低頭縮肩，附近的肌肉長(zhǎng)期緊張導(dǎo)致了痙攣疼痛，而不會(huì)考慮是因?yàn)槟愀吒┑锰?，所以在治療時(shí)也主要按揉肩頸部肌肉。即使推拿到背部、上肢也不過(guò)是作為鄰近部位，多是點(diǎn)到即止。托馬斯將之概括為“肌肉孤立論”，跟他的筋膜鏈理論思路所關(guān)注的重點(diǎn)并不一致。

筋膜鏈理論將以往被人們單一研究的不同位置的肌肉、肌腱聯(lián)系起來(lái)，整合成一個(gè)內(nèi)部聯(lián)系密切的鏈條，在治療時(shí)不再孤立地看待身體某個(gè)部位的疼痛——因?yàn)樗鋵?shí)可能是一個(gè)看似離得很遠(yuǎn)的、完全不疼的部位引起的。比如我們開(kāi)頭說(shuō)的，下肢柔韌不好的時(shí)候揉揉眉毛也會(huì)有用。

誰(shuí)才是對(duì)的？

當(dāng)然，這并不是說(shuō)傳統(tǒng)的解剖學(xué)是錯(cuò)的，或者太low，也不是說(shuō)托馬斯的理論就是絕對(duì)準(zhǔn)確而完美的。實(shí)際上，筋膜鏈理論主要是應(yīng)用于康復(fù)和健身上的一種說(shuō)法，傳統(tǒng)的解剖學(xué)觀點(diǎn)基于大量的實(shí)體解剖，是非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，人們把單塊的肌肉從周?chē)慕钅だ锓蛛x出來(lái)，然后孤立地研究它，描述它，對(duì)于單塊肌肉來(lái)說(shuō)，這種研究并沒(méi)有錯(cuò)誤。托馬斯的假說(shuō)當(dāng)然也基于解剖事實(shí)，但它也為手法治療服務(wù)提供了一個(gè)不同視角，并沒(méi)有否認(rèn)單塊肌肉、肌腱的功能作用，只是希望人們避免研究與干預(yù)時(shí)的片面化，更注重整體協(xié)同的作用。

就像牛頓說(shuō)他站在巨人的肩膀上一樣（雖然牛頓說(shuō)這話的時(shí)候并非是自謙），我們要學(xué)的不僅僅是傳統(tǒng)的解剖學(xué)觀點(diǎn)或者托馬斯的筋膜鏈理論這樣具體的知識(shí)，更要學(xué)習(xí)一種引導(dǎo)思路，有懷疑，有思考，有進(jìn)一步的探索與論證。