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問 我每到一個(gè)新環(huán)境睡覺，就總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，就算躺在舒適度MAX的五星酒店大床上，還是忍不住地覺得還是自己的家里的小床更好睡。這就是傳說中的“認(rèn)床”。那人類為什么會(huì)出現(xiàn)“認(rèn)床”性質(zhì)的失眠狀況呢？

答 在最新一期的《當(dāng)代生物學(xué)》期刊上，來自美國(guó)布朗大學(xué)的玉置應(yīng)子與同事發(fā)現(xiàn)了“認(rèn)床”現(xiàn)象的本質(zhì)。

玉置應(yīng)子和同事從早前的研究中獲知，在一些鳥類及海洋哺乳動(dòng)物中，有一種有趣的“單側(cè)腦半球睡眠”現(xiàn)象?！霸谒鼈兯X時(shí)，一側(cè)的腦半球處于睡眠模式，而與此同時(shí)，另一側(cè)卻是清醒的。”玉置應(yīng)子說。這樣看似奇怪的睡眠方式很可能是為了更好地生存下去，在群敵環(huán)伺、危機(jī)四伏的大自然中，清醒的一側(cè)大腦能夠幫助它們防范捕食者?！拔覀円蚨_始設(shè)想，是不是人類也有著一種兩側(cè)大腦不對(duì)稱的休息模式？既然我們無法確認(rèn)新環(huán)境是否安全，那么我們也理應(yīng)有一種內(nèi)在的監(jiān)察系統(tǒng)。”她說。

為了驗(yàn)證這一猜想，他們結(jié)合了腦磁圖、核磁共振以及多導(dǎo)睡眠描記圖等技術(shù)共同對(duì)睡眠中的大腦進(jìn)行神經(jīng)成像，檢測(cè)了他們睡眠時(shí)的慢波活動(dòng)——這是唯一能夠反映睡眠深度的特征。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被試在睡眠實(shí)驗(yàn)的第一天，左右腦半球在睡眠中表現(xiàn)出了不一樣的睡眠深度。

研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)被試來到陌生的實(shí)驗(yàn)環(huán)境首次過夜時(shí)，左腦半球中默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的慢波活動(dòng)要低于右腦半球，提示這些區(qū)域在第一夜中的睡眠深度比右半球淺。這樣半邊腦“沉睡”半邊腦相對(duì)“清醒”的狀態(tài)，可能便是人們第一夜睡不安穩(wěn)的緣由。

對(duì)于“認(rèn)床”嚴(yán)重的人來說，要怎么才能避免“認(rèn)床”導(dǎo)致的失眠困擾呢？對(duì)此，玉置應(yīng)子認(rèn)為：“如果我們能夠在睡覺之前就切斷默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的工作狀態(tài)，或許就能幫助我們?cè)谛颅h(huán)境下睡得更好。我們或許可以嘗試對(duì)左側(cè)的默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行一些無創(chuàng)的處理，比如經(jīng)顱磁刺激來減弱這一區(qū)域的激活狀態(tài)，來降低它的警戒強(qiáng)度，進(jìn)而減輕認(rèn)床效應(yīng)?！?/p>

呃，除此之外呢？研究者表示，一些行為訓(xùn)練方法也許也能奏效。帶上自己的枕頭，選擇睡眠環(huán)境與家里差不多的酒店，乃至頻繁換地方睡，可能都能幫助減輕“認(rèn)床”。