運動帶來好情緒

約翰·瑞迪

佩蒂的身高接近1.78米，她有一頭濃密的紅發(fā)，臉上時刻掛著燦爛開朗的笑容。但是，每個月總有好幾天她都會時不時地發(fā)脾氣。

后來，佩蒂發(fā)現(xiàn)在每個月經(jīng)期的前幾天，只要自己沒有進行運動，就會變得很累、容易發(fā)脾氣、神經(jīng)兮兮、對所有事情都擔(dān)驚受怕，還喜歡吵架。尤其是她的注意力也很難集中，夜里翻來覆去很難睡著；還特別想吃甜食。此外，她的踝關(guān)節(jié)和腹部腫脹，臉上長痘痘，并伴有便秘和乳房疼痛的癥狀。

幸運的是，佩蒂找到了一種很好的解決辦法；經(jīng)期前的那一周，她一周4天，每天做1小時的心肺鍛煉。經(jīng)過鍛煉后，她發(fā)現(xiàn)焦慮、易累的狀況緩解了很多，帶著疑惑，她咨詢了醫(yī)生。

醫(yī)生告訴佩蒂，從事較劇烈的短時間運動會對易怒、焦慮、抑郁和情緒不穩(wěn)定等癥狀有顯著的改善作用。如果女生在經(jīng)期情緒很不穩(wěn)定，而且伴有痛經(jīng)，那么在經(jīng)期前幾天，可根據(jù)自身的狀況進行短時間的劇烈運動，拿不定主意的話，可以聽從醫(yī)生的建議哦。

（摘自《動起來更聰明：運動改造大腦》浙江人民出版社）