小型比賽訓(xùn)練模式在青少年籃球訓(xùn)練中的運用研究

陳曉虎

摘 要 籃球運動是競技體育運動的重要組成部分，也是傳播范圍最廣的球類運動項目。籃球技能只有通過不斷的攻守對抗，才能得到快速的提高。而籃球攻守對抗的最佳方式為小型比賽訓(xùn)練模式，小型比賽訓(xùn)練模式是以5人為一組的籃球訓(xùn)練方式。青少年在進行最初的籃球訓(xùn)練時，可以通過小型比賽訓(xùn)練來獲得更多的鍛煉機會，為籃球運動員未來的發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞 青少年 籃球訓(xùn)練 小型比賽

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2016.07.071

Abstract Basketball is an important part of competitive sports， but also the most widely spread of ball games. Basketball skills through continuous offensive and defensive combat， in order to get rapid improvement. And basketball offense and defense against the best way for small competition training mode， small competition training mode is in a group of 5 people of basketball training. Young people in the initial basketball training， you can through the small game training to get more training opportunities for the future development of basketball players to lay a solid foundation.

Key words juvenile； basketball training； small game

0 前言

籃球意識、籃球技能、運動員體能，是影響籃球團隊成績的重要因素。現(xiàn)代籃球競技講求攻守結(jié)合、講求團隊配合，所以整個籃球團隊要有較好的協(xié)調(diào)性，要能在緊密的配合中完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)。每個籃球運動員都要確定各自的位置，做好自身位置的防守與進攻。同時也要時刻關(guān)注對手的位置，根據(jù)對手位置的變化進行適當?shù)囊苿?。只有配合良好的籃球團隊，才能在比賽中獲得好成績。

1 培養(yǎng)青少年運動員籃球意識的重要性

青少年在最開始的籃球訓(xùn)練中，需要鍛煉自身的籃球基本功。籃球基本功主要包括以下幾方面內(nèi)容：籃球傳球、接球、運球、投籃、防守、搶斷、運動員奔跑速度、身體素質(zhì)等方面的訓(xùn)練。這些訓(xùn)練都屬于傳統(tǒng)的基本功訓(xùn)練，傳統(tǒng)的基本功訓(xùn)練能夠幫助運動員掌握必須的籃球技能，但不能幫助運動員獲得應(yīng)有的籃球意識。運動員的籃球意識包括以下幾方面：運動員的洞察力、時機把握能力、團隊交流能力等?；@球意識的培養(yǎng)，使運動員能夠更好的運用自身的籃球技能，獲得良好的比賽成績。

但目前青少年的籃球訓(xùn)練仍舊停留在技術(shù)訓(xùn)練的層面，脫離比賽環(huán)境的技術(shù)訓(xùn)練，不能培養(yǎng)運動員良好的籃球意識。如果籃球運動員在比賽中沒有籃球閱讀能力，那么他就不能在激烈的籃球?qū)怪邪盐諘r機，也不能與隊友打出良好的配合。在日常的訓(xùn)練中不能看出青少年運動員間存在的差距，青少年運動員的籃球技術(shù)水平都能達到教練的要求。但是在真實的籃球?qū)官愔?，各種攻守轉(zhuǎn)換的速度、節(jié)奏都要快于平常的訓(xùn)練，所以比賽中籃球意識的差距會直接影響團隊的比賽成績。組隊比賽講求球隊配合、講求恰當?shù)淖呶慌c轉(zhuǎn)換，若籃球運動員不能在恰當時間到達確定的位置，則會影響整個球隊的進攻計劃。很多運動員在日常的訓(xùn)練中存在的跑位、聚堆、單打獨斗的問題，會對籃球比賽產(chǎn)生極大的影響。

籃球運動相對于乒乓球、羽毛球、田徑、網(wǎng)球等體育運動項目而言，存在著較多的相同點，也存在著眾多的不同點。單項運動項目講求個人技術(shù)的精益求精，個人項目可以通過繁復(fù)的基本功訓(xùn)練，達到一種穩(wěn)定與純熟的狀態(tài)。個人項目取決于身體素質(zhì)、技術(shù)能力的結(jié)合，而團體項目取決于身體素質(zhì)、技術(shù)能力、團隊配合的結(jié)合。特別像籃球運動這樣的團體項目，團隊配合在整個比賽中具有重要的作用?；@球運動項目的比賽空間要小于足球運動項目，而籃球運動項目的運動員人數(shù)與足球項目不相上下。籃球運動項目要求運動員在有效的空間內(nèi)完成團隊配合工作，對運動員攻守轉(zhuǎn)換的要求高。隨著籃球在球場中的不斷運動，籃球運動員也跟著不斷的移動，這種移動具有整體的協(xié)調(diào)性。運動員在籃球技能、身體素質(zhì)達標的情況下，還需要根據(jù)場上人員的走位、球的移動情況進行球路的判斷。根據(jù)球的運動方向?qū)ψ陨淼恼疚贿M行調(diào)整，最好能調(diào)整到無人注意的空位。同時在自身站位調(diào)整的過程中，還要與隊友進行廣泛的眼神交流，仍隊友把球傳到站位有利的隊友手中。這需要所有運動員通過全場大范圍的觀察，進行運動員位置與戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的調(diào)整、調(diào)度。運動員的洞察力、時機把握能力、團隊交流能力，是決定籃球比賽成敗的最重要因素。只有球隊整體具有協(xié)調(diào)的籃球意識，才能保證籃球比賽的順利進行。

2 小型比賽培養(yǎng)青少年運動員籃球意識的有效途徑

青少年籃球運動員在日常的籃球訓(xùn)練中，會學(xué)到相應(yīng)的籃球技能，也會提升自身的身體素質(zhì)；但只有在真正的籃球比賽中，籃球運動員才會學(xué)到與自身相適應(yīng)的籃球意識?；@球意識的培養(yǎng)不僅需要激烈的攻守對抗環(huán)境，還需要籃球運動員自身的領(lǐng)悟，需要教練在籃球訓(xùn)練中講解。小型比賽指的是5人籃球?qū)官惖榷喾N小型比賽，這種對抗賽能夠提供給球員更多鍛煉機會。但在半個籃球場中進行的5人籃球比賽，由于場地限制運動員的施展也受到限制。10人的籃球?qū)官悓τ谇嗌倌昊@球運動員而言，運動場地、團隊配合更加的復(fù)雜，很多運動員都會出現(xiàn)不適應(yīng)的情況。而且有限的空間內(nèi)運動員不能完全施展自身的技能，每個運動員接觸籃球的時間較少，所以不能產(chǎn)生較好的訓(xùn)練效果。

目前青少年運動員還是以重復(fù)訓(xùn)練作為主要的訓(xùn)練方式，所以說5人制、10人制籃球?qū)官惒⒉贿m合運動員的籃球訓(xùn)練。5人制籃球?qū)官愑兄T多的好處，也有場地面積小、參與比賽的人數(shù)多、人員距離近等多方面的缺陷。所以我們在5人制籃球?qū)官惖幕A(chǔ)上，進行適當?shù)母倪M；最終使青少年運動員在接觸籃球的前提下，完成運球、傳球、戰(zhàn)術(shù)跑動等一系列的配合。小型比賽具有以下幾方面優(yōu)點：比賽人數(shù)少、比賽的真實性強、講求重復(fù)的配合、娛樂與專業(yè)的結(jié)合等。小型比賽在比賽形式、比賽內(nèi)容、比賽效果上，與專業(yè)的籃球比賽相同。但小型比賽兼具娛樂性，所以小型比賽更適合青少年運動員進行籃球訓(xùn)練。小型比賽有著多種多樣的訓(xùn)練模式，各種訓(xùn)練模式在人數(shù)、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)上存在較大的差別。小型比賽有人數(shù)對等、不對等的分組，可以根據(jù)團隊中的人員數(shù)量、運動員實力進行適當?shù)姆纸M。小型比賽訓(xùn)練模式的人數(shù)一般為3-8人，比賽規(guī)則與常規(guī)的籃球比賽沒有差別，仍是以控球得分為主要的比賽手段。小型比賽訓(xùn)練模式的比賽結(jié)構(gòu)有以下幾種：球隊得分、球隊整體控球時間、球員出界的次數(shù)、籃球出界的次數(shù)、籃板球搶斷次數(shù)、籃板球搶斷次數(shù)、助攻次數(shù)、搶斷次數(shù)等。在小型比賽訓(xùn)練模式中，比較注重球隊的得分、籃板、助攻、蓋帽、搶斷、失誤、犯規(guī)等數(shù)據(jù)的統(tǒng)計，這些數(shù)據(jù)是衡量球隊綜合素質(zhì)的重要數(shù)據(jù)。

小型比賽訓(xùn)練模式結(jié)構(gòu)、正式比賽結(jié)構(gòu)兩者屬于同種結(jié)構(gòu)，只不過兩種結(jié)構(gòu)在比賽人數(shù)、比賽場地上存在著微小的差別。小型比賽訓(xùn)練模式是正式比賽模式的精簡化模型，它能夠?qū)⒄奖荣愔写嬖诘乃性剡M行科學(xué)整合，成為快速有效的訓(xùn)練方式。小型比賽訓(xùn)練模式具有以下幾方面的作用：（1）首先它能夠根據(jù)比賽的進程，進行籃球戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)、運動員技術(shù)的調(diào)整。還能夠利用本方控球的有利局面組織戰(zhàn)術(shù)進攻，獲得良好的進攻效果。（2）其次它能夠創(chuàng)造更多的觸球機會，使青少年運動員熟悉自身的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，從而不斷調(diào)整團隊的進攻節(jié)奏。（3）最后它能夠使運動員了解自身在球隊中所占的位置，運動員根據(jù)自身的屬性完成屬于自己的工作。以上幾個方面涵蓋小型比賽訓(xùn)練模式的所有特征，也能夠體現(xiàn)正式籃球比賽中的所有技巧。通過小型比賽的訓(xùn)練模式，我們可以將正式籃球比賽中的所有元素移植到小型比賽訓(xùn)練中。對于那些容易出錯的地方，要進行反復(fù)練習(xí)；還要根據(jù)不同運動員的不同情況，進行針對性的訓(xùn)練與指導(dǎo)，保證每個運動員都能完成自身分內(nèi)的工作。

小型比賽訓(xùn)練模式涵蓋5人制比賽的所有元素，主要包括：團隊控球、個人控球、攻守轉(zhuǎn)換等。小型比賽訓(xùn)練模式相對于專業(yè)比賽而言，它具有更加明確、細致的訓(xùn)練目標，它能夠?qū)\動員進行專業(yè)技能的準確考察。在較少的人員配合過程中，能夠完成5人制比賽所規(guī)定的所有動作。這種反復(fù)強化的練習(xí)模式，能夠使青少年球員掌握專業(yè)的比賽技能。在正式的比賽中，運動員會形成自然的環(huán)境反射。小型比賽訓(xùn)練模式通過長久反復(fù)的訓(xùn)練，逐漸培養(yǎng)運動員各方面的技能，主要包括：運動員的反應(yīng)速度、籃球意識、節(jié)奏感、協(xié)調(diào)能力、團隊協(xié)作能力等。小型比賽訓(xùn)練模式具有人數(shù)少、競爭力強、對抗性強等特點，這種運動氛圍能夠點燃青少年內(nèi)心的激情，達到較好的練習(xí)效果。

3 小型比賽訓(xùn)練模式在青少年籃球訓(xùn)練中的運用

青少年球員在學(xué)習(xí)階段以文化課學(xué)習(xí)為主，學(xué)習(xí)之外的時間全部投入籃球訓(xùn)練。但這種斷斷續(xù)續(xù)的訓(xùn)練，遠遠不能達到要求的訓(xùn)練效果。所以在籃球訓(xùn)練的過程中，教練要利用每一分鐘對學(xué)生進行全方位的技術(shù)指導(dǎo)，要保證有限時間內(nèi)達到良好的訓(xùn)練效果。除此之外運動員也要調(diào)動自身的積極性，查找自身存在的問題，主動進行糾正。但籃球訓(xùn)練的娛樂性大于專業(yè)性，通過團隊協(xié)作交流的活動方式，營造良好的訓(xùn)練氛圍。在良好的訓(xùn)練環(huán)境中，青少年運動員的訓(xùn)練會達到較好的效果。同時教練要針對不同運動員存在的缺點、優(yōu)點，進行針對的診治。我們可以構(gòu)建一套完整的青少年運動員訓(xùn)練方案，運動員可以自主選擇自身喜歡的運動項目。教練也要實時與運動員進行溝通交流，通過了解運動員的身體素質(zhì)、訓(xùn)練成果、內(nèi)心想法，適時調(diào)整運動員的訓(xùn)練節(jié)奏；要保證在運動員能夠接受的訓(xùn)練強度下，畸形相關(guān)科目的訓(xùn)練。

籃球的訓(xùn)練教學(xué)，主要包括以下幾方面的內(nèi)容：首先籃球的訓(xùn)練教學(xué)應(yīng)該包含正式籃球比賽的所有元素，要保證運動員能夠?qū)W到所有的籃球技能；其次籃球訓(xùn)練教學(xué)強調(diào)反復(fù)學(xué)習(xí)，通過繁復(fù)的練習(xí)與配合，才能達到融會貫通的效果。我們可以在運動員練習(xí)的過程中，設(shè)置多種障礙阻止運動員的籃球活動，來檢查運動員的訓(xùn)練成果?；@球障礙具有多種多樣的特征，主要包括以下幾方面內(nèi)容：限定時間、限定地點、人為障礙等等。限定時間指的是運動員要在限定時間內(nèi)完成指定的活動任務(wù)；限定地點指的是運動員要在限定地點完成投籃任務(wù)；人為障礙指的是運動員要在其他運動員的干擾下，完成帶球、傳球、投籃的任務(wù)。

4 結(jié)束語

小型比賽訓(xùn)練模式在青少年籃球訓(xùn)練中占據(jù)很大的比重，是主要的籃球訓(xùn)練模式。小型比賽訓(xùn)練模式具備籃球比賽的所有框架結(jié)構(gòu)，也會設(shè)置多種突發(fā)情況以考驗運動員的隨機應(yīng)變能力。這種真實的籃球比賽場景，能夠快速提升青少年運動員的實戰(zhàn)能力。

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