淺析武術散打鞭腿技術在體育教學中的應用研究

王健升

摘要：鞭腿是散打技術中最具威力的腿法技術之一，它既具有屈伸性腿法的特點，又具有掃轉(zhuǎn)性腿法功能，具有技術內(nèi)容豐富，攻擊面積大，回收速度快等特點。鞭腿技術就是眾多技戰(zhàn)術中重要的一種，其應用被眾多專業(yè)運動員所看重。文章以散打教學實踐為基礎，通過對武術散打中鞭腿技術練習的闡述與分析，論證鞭腿技術在高校散打教學中的重要作用，旨在通過運用鞭腿技術培養(yǎng)學生散打?qū)W習興趣，提高散打教學效果，促進散打在高校的普及與開展。

關鍵詞：武術散打；體育教學

中圖分類號：G5文獻標志碼：A文章編號：2095-9214（2016）08-0148-02

一、前言

運動員的技術和戰(zhàn)術風格非常重要，這直接體現(xiàn)在散打運動和散打比賽中。談到比賽的方法，腿法和摔法占有重要地位，鞭腿是散打技術中最具威力的腿法技術之一，它既具有屈伸性腿法的特點，又具有掃轉(zhuǎn)性腿法功能，具有技術內(nèi)容豐富，攻擊面積大，回收速度快等特點。在侯瑩瑩《論散打中的鞭腿技術運用》的文獻資料中論述了，在實戰(zhàn)中，雙方攻擊意識高度集中，高度戒備，這時應該運用提膝滑步進攻，在注意分散對手注意力的情況下，以極快的速度和準確的距離感，進行出其不意的打擊。比如，采取指上打下、聲東擊西的辦法進行閃電般快攻，即利用虛晃等假動作，打出鞭腿擊中對方后立即收回，與對手拉開距離，再適時地進行連續(xù)打擊。比賽后半程，雙方體力均有下降，此時應主動進攻，要注意提高鞭腿命中率，從而在快速強攻中擊敗對方。陰曉林《散打鞭腿動作的運動生物力學分析》的文獻資料中寫到，在散打技術中，鞭腿又叫側(cè)彈腿，是一種通過側(cè)向弧線攻擊的屈伸性腿法。無論在武術運動，或是散打比賽中，鞭腿技術運用十分廣泛，而且在各種比賽中，運動員如能夠正確并且合理的運用鞭腿，往往能夠在比賽中取得高得分率。鞭腿技戰(zhàn)法的明顯特點是，運動速度較快、戰(zhàn)法靈活多變。技法大致步驟是：支撐腿相應環(huán)節(jié)的轉(zhuǎn)動保持進行，后蹬腿蹬伸、提膝階段之時，軀干首先繞髖關節(jié)的額狀軸逆時針轉(zhuǎn)動，完成向前甩髖動作。然而其轉(zhuǎn)動幅度與轉(zhuǎn)動速度不宜過大，以保證身體的穩(wěn)定性以及不給下一個動作增加更大的負荷。

鞭腿是散打技術中最具威力的腿法技術之一，它既具有屈伸性腿法的特點，又具有掃轉(zhuǎn)性腿法功能，具有技術內(nèi)容豐富，攻擊面積大，回收速度快等特點。隨著散打運動的發(fā)展，散打比賽的體育競爭力變得越來越強。其中，鞭腿技術就是眾多技戰(zhàn)術中重要的一種，其應用被眾多選手所看重。鞭腿技術具有可進攻、可反擊和可應急等腿法特點，運動員運用此戰(zhàn)術進行防守和反擊，顯得十分重要。文章以散打教學實踐為基礎，通過對武術散打中鞭腿技術練習的闡述與分析，論證鞭腿技術在高校散打教學中的重要作用，旨在通過運用鞭腿技術培養(yǎng)學生散打?qū)W習興趣，提高散打教學效果，促進散打在高校的普及與開展。

二、研究方法

1.文獻資料法：在院圖書館查找相關鞭腿技術的文獻資料進行分析。

2.錄像觀察法：通過觀看散打比賽的錄像，分析散打運動員的鞭腿技術運用效果。

3.綜合分析法：將搜集到的資料進行歸納總結(jié)進行分析得出相關結(jié)論。

4.問卷調(diào)查法

三、結(jié)果與分析

（一）散打中鞭腿技術分析

1.鞭腿技術的基本特點

鞭腿，即側(cè)彈腿，通過側(cè)向弧線攻擊，屬于屈伸性腿法。運動員使用鞭腿，重點向?qū)κ值念^、胸、腹、背、腿部等部位進行攻擊。

2.鞭腿技術的動作要領

根據(jù)兩條腿的分工，分為左鞭腿，右鞭腿；根據(jù)不同的站姿，分為前鞭腿，后鞭腿；根據(jù)進攻的方式和進攻部位不同，分為低鞭腿、中鞭腿、高鞭腿。鞭腿技術的動作要領是：以支撐腿為軸轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)肩、擺臂、擰腰、扣胯等等，各個部位傳遞力量和速度不斷提升，在腳背達到最高速度，從而以最大的力度甩踢目標。

（二）鞭腿的轉(zhuǎn)動力學特征

以自身髖、軀干的轉(zhuǎn)動作為基礎，在進攻肢體按髖、膝、踝關節(jié)運動順序完成動作是鞭腿動作技術特點。因此，對下肢、軀干的轉(zhuǎn)動效果進行分析是非常有必要的。在深入了解散打鞭腿的同時，也是我們解決散打鞭腿技術諸多問題的重要途徑。

1.支撐腿的轉(zhuǎn)動特征

鞭腿從準備姿勢，到打擊結(jié)束，支撐腿相應環(huán)節(jié)都應一直處在轉(zhuǎn)動狀態(tài)。重心前移，進攻腿抬于前上方，膝關節(jié)內(nèi)扣，進而軀干向后側(cè)傾斜，支撐腿膝從135度增加至160度，小腿相對踝關節(jié)的額狀軸，完成順時針轉(zhuǎn)動。支撐腿隨進攻腿而擺動，用力蹬伸的同時，完成腳跟旋轉(zhuǎn)約180度的動作。

2.進攻腿的轉(zhuǎn)動特征

進攻腿相對復雜，從蹬地，到鞭打動作結(jié)束，各個環(huán)節(jié)轉(zhuǎn)動不盡相同。首先，大腿快速逆時針轉(zhuǎn)動，小腿在快速有力的轉(zhuǎn)動中，完成擊打動作。根據(jù)關節(jié)運動鏈的理論，和動量傳遞原理，一環(huán)節(jié)轉(zhuǎn)速相對減小，導致另一環(huán)節(jié)加速轉(zhuǎn)動。分析三維圖象得知，小腿和大腿在同一時間，速度、擺動幅度的變化趨勢是不同的。

3.軀干的轉(zhuǎn)動特征

影響整個動作的效果的，就是軀干轉(zhuǎn)動的好壞。在鞭腿打擊的過程中，軀干的轉(zhuǎn)動形式不同，協(xié)調(diào)下肢動作是有規(guī)律的。軀體完成一個復合的轉(zhuǎn)動：預備姿勢，收髖，提膝，軀干自身縱軸轉(zhuǎn)動，軀體繞自身矢狀軸轉(zhuǎn)動同時，又會繞額狀軸轉(zhuǎn)動。一，想要提高身體啟動速度，就要使身體重心，快速移到支撐腿；二，為進攻肢體的肌群，充分收縮創(chuàng)造了良好的外圍條件，并增大了自身的穩(wěn)定性；三，奠定了良好的進攻腿的打擊力量和打擊速度基礎；第四，增大對方的打擊距離，攻守平衡。

（四）散打鞭腿技術的動作訓練要領

1.了解動作結(jié)構(gòu)，掌握動作要領

要認真領會散打鞭腿技術訓練的動作結(jié)構(gòu)要領和動作運作方向，模仿鞭腿動作也是有必要的，做好提膝、鞭擊、擰腰展髓、伸膝、等訓練，配合技術老師的指導，完成各項技術性練習?？梢苑磸途毩暫皖I悟，增加訓練的效果。

2.開展空擊練習，訓練技法戰(zhàn)術

通過與人比賽般的方式，與假想敵進行多回合的攻防練習，開展各種技戰(zhàn)法的空擊練習，掌握路線方向、力點的，準確與平衡的問題。通過意念用左手虛晃引誘對方的注意力，真切的假想敵，比如同時迅速上步，攻擊完成后立即回撤還原。在空擊練習中，動作要有輕、重、緩、急，練習者要全神貫注。

3.重視實戰(zhàn)練習，強化輔助訓練

鞭腿實戰(zhàn)練習，是高級階段的綜合訓練，實戰(zhàn)訓練，既可以積累實戰(zhàn)經(jīng)驗，又能提高鞭腿鞭擊力的實戰(zhàn)效果，能夠有效檢驗和提高運動者鞭腿技戰(zhàn)法的訓練和應用水平，在實戰(zhàn)訓練時，特別要注意做好運動者的安全工作。鞭腿鞭擊力實戰(zhàn)訓練的同時，要強化攻擊力的輔助性練習，運動者相應身體素質(zhì)，通過運動者日復一日的艱苦訓練，培養(yǎng)運動者堅韌不拔的散打意志，促使其不管在什么條件下，都能以最快的速度、最大的力量和持久的耐力，用威力無比的連續(xù)鞭腿鞭擊力，達到出奇制勝甚至一擊必殺的良好效果。

4.注重學生的思想動向，培養(yǎng)良好意志品質(zhì)

在抓好學生的技術動作訓練，培養(yǎng)技術風格的同時要密切關注學生的思想動向，培養(yǎng)其堅強的意志品質(zhì)和不畏困難，不怕吃苦的精神。注重傳統(tǒng)武德的教育，始終不忘“弘揚武術，開拓創(chuàng)新”，做好傳統(tǒng)武德的傳承工作，將良好的精神面貌和意志品質(zhì)傳遞給學生。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.鞭腿技術的核心要點，就是協(xié)調(diào)配合好擰腰，展髓，轉(zhuǎn)胯，軸轉(zhuǎn)支撐腿等動作。

2.要把堅持專項訓練和輔助練習相結(jié)合的原則落實在在鞭腿技術訓練和實戰(zhàn)運用中。

3.鞭腿技術在高校散打教學中的重要作用，旨在通過運用鞭腿技術培養(yǎng)學生散打?qū)W習興趣，提高散打教學效果，促進散打在高校的普及與開展。

（二）建議

1.散打教學運用鞭腿技術與教學時，應配合拳法、摔法、步法三者的結(jié)合。

2.每次賽后要總結(jié)經(jīng)驗不斷完善自身不足，多訓練，采用科學的訓練方法，培養(yǎng)學生善于動腦，多思考，善于觀察，要結(jié)合個人特長和訓練目的。

3.培養(yǎng)學生良好的精神面貌和意志品質(zhì)

（作者單位：成都體育學院研究生部）

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