掃除教師職業(yè)倦怠的三條建議

周悅

瑣碎繁雜的工作讓教師勞身勞心，形成重如泰山的感覺。在長期的高壓影響下，教師的“朝氣”趨于“暮氣”、“活力”趨于“漠然”、“熱情”趨于“冷淡”。如果教師走不出“教育窘境”，當(dāng)“職業(yè)倦怠之心”形成，怎能不對學(xué)生的教育教學(xué)工作帶來負(fù)面影響。因此，我覺得教師要學(xué)會(huì)自己創(chuàng)造出愉快、幸福的工作氛圍，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，活躍自己的思想，激發(fā)出工作激情，學(xué)會(huì)創(chuàng)造工作快樂。

教師對待教書育人工作不僅要有“絲盡淚干”的奉獻(xiàn)精神，更應(yīng)以快樂心態(tài)鼓勵(lì)學(xué)生也享受學(xué)習(xí)成長的快樂。教師應(yīng)在不違背教育規(guī)章的前提下，充分利用課余時(shí)間，開放思想，適量投入到追求職業(yè)幸福的活動(dòng)之中，收獲進(jìn)步、成長和快樂。現(xiàn)針對如何化解職業(yè)倦怠，學(xué)會(huì)創(chuàng)造工作快樂的問題淺談幾點(diǎn)有效的建議：

一、用第三人稱寫日記

工作一天，我們或多或少都會(huì)有些感觸，用日記記下來；偶爾自己說的、看的、聽別人說的精彩詞句，用日記記下來；課堂中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴、課堂外的新鮮事，用日記記下來……寫日記人人都會(huì)，它可以長篇大論，也可三言兩語，是一種能使心情放松、情緒調(diào)節(jié)的有效減壓方式。不過大部分人均以第一人稱來寫，語言中脫離不了“我”的參與角色，頗有“舉杯消愁愁更愁”的不良作用。如果我們能嘗試以“第三人稱”來寫作，那將會(huì)有“柳暗花明又一村”的奇妙感覺。以第三人稱寫日記主觀上仍是記錄自己一天的經(jīng)歷和感悟，但客觀上是以旁觀者的角度進(jìn)行創(chuàng)作，俗話說“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，用“旁觀者”的角度來審視自己，有利于把自己的煩惱、壓力、問題情緒等與自己離開一定的距離，便于我們找到解決自身問題的新對策。能夠做到“變換角色”來思考人生是我們教師應(yīng)該鍛煉的一種能力和境界，掌握了這一“本領(lǐng)”，那些稱之為“煩惱”的東西便會(huì)輕易“煙消云散”，那些無法排遣的“郁悶”便能“隨風(fēng)而逝”，面對各種問題我們也能更加冷靜地找到恰當(dāng)?shù)慕鉀Q之道。用第三人稱寫日記是一個(gè)不錯(cuò)的建議，希望教師們嘗試一下。

二、尋覓網(wǎng)游中的發(fā)展性快樂

經(jīng)常聽到有些教師說“現(xiàn)在的學(xué)生越來越難教”、“現(xiàn)在的課堂越來越難管”之類的抱怨語言，他們把問題的癥結(jié)歸于學(xué)生一方，卻很少反思自己是否跟得上時(shí)代的發(fā)展。打個(gè)不太恭敬的比方，就算是讓被譽(yù)為“圣人”的孔子來到21世紀(jì)進(jìn)行教學(xué)工作，也未必能達(dá)到比我們更好的教育效果。既然學(xué)生不能很好地接受我們的教育方式，那我們就必須學(xué)會(huì)提高自己，使自己盡快適應(yīng)時(shí)代教育的需要。提高教師自己的教育能力光靠學(xué)校的被動(dòng)培訓(xùn)難以達(dá)到很好的效果，教師必須時(shí)常網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，主動(dòng)吸收網(wǎng)絡(luò)世界中的有益元素來豐富、發(fā)展自己。

我所指的“網(wǎng)游”并非指無聊之人進(jìn)行的“游戲征戰(zhàn)”“狂聊無度”“影音獵奇”等虛度光陰的娛樂方式，而是指教師為了自身發(fā)展的需要適時(shí)適量地選擇、學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)知識(shí)的學(xué)習(xí)行為。網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)突破了時(shí)空限制，極大地滿足了教師個(gè)性化學(xué)習(xí)的需要，網(wǎng)絡(luò)世界中富含教師發(fā)展的各種營養(yǎng)，傳統(tǒng)文化、時(shí)尚理念、海量案例、專家講堂……應(yīng)有盡有，我們用它來學(xué)知識(shí)、活思想、增技能、長才干，不僅增添工作快樂，也能助推教師的專業(yè)化成長，促進(jìn)教育事業(yè)的發(fā)展。

三、我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂

幾個(gè)月前，學(xué)校組織教師參加了一次體檢活動(dòng)，體檢結(jié)果顯示近六成教師或多或少存在職業(yè)病，如骨質(zhì)增生、支氣管炎、鼻炎、靜脈曲張、血脂高等，這些疾病的形成與教師長期講課、寫作、吸粉筆灰、飲食不科學(xué)、心理壓力等有著密不可分的關(guān)系。教師身兼重?fù)?dān)，如果失去了健康，怎能勝任歷史重任？現(xiàn)在雖然國家大力發(fā)展“全民健身”活動(dòng)，雖然學(xué)校制訂了《師生大課間活動(dòng)方案》，但仍有相當(dāng)數(shù)量的教師不肯改變“久坐辦公室”的習(xí)慣，不主動(dòng)參加體育健身活動(dòng)，任由疾病繼續(xù)滋生蔓延。

健康是事業(yè)之本，快樂之源，做一個(gè)身心健康的教師才能更好地教書育人。參加健身活動(dòng)與教師教學(xué)工作并不矛盾，教師抽出點(diǎn)時(shí)間抻抻腰、動(dòng)動(dòng)腿、走走步、做做操、打打球……既能消除疲憊、活血提神、促進(jìn)健康，又能增進(jìn)師生友誼、收獲輕松快樂、提高教學(xué)效果。國家大力提倡“每天健身一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念，我覺得這口號講得非常有道理。教師必須要養(yǎng)成科學(xué)健身意識(shí)，主動(dòng)參加“大課間”健身項(xiàng)目，自覺鍛煉、主動(dòng)健身，以健康的身心去為教育事業(yè)做出更大的貢獻(xiàn)。

總之，職業(yè)倦怠是教師必須面對的問題，但我們可以善用一些“調(diào)味劑”來讓生活更加“有滋有味”。教師要學(xué)會(huì)在工作中創(chuàng)造工作的快樂，思考并嘗試如何掃除職業(yè)倦怠的智慧途徑，追求更有價(jià)值、更為精彩的教師人生。

（作者單位：吉林省輝南縣第一高級職業(yè)中學(xué)）