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    運動后應該大量喝水嗎?

    2016-05-30 22:05:45飛衣
    初中生學習·低 2016年3期
    關鍵詞:生水劇烈運動同學會

    飛衣

    有人說,運動時汗液大量蒸發(fā),運動后就應該咕嘟咕嘟多喝水,把身體流失的水分一次性都補回來。果真如此嗎?

    劇烈運動之后,可以喝水。但怎么喝,喝多少,都很有講究。運動會上,體育課時,很多同學會因為感到口渴而大量喝水,甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法,往往會對身體產(chǎn)生不好的影響。劇烈運動后,因大量排汗,體內(nèi)鹽分消耗較多,大量喝水并不能補充鹽分,反而會使血液的滲透壓降低,破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡,影響正常的生理機能,甚至會發(fā)生肌肉抽筋的現(xiàn)象。同時,運動后心臟的活動仍然很激烈,大量喝水會增加循環(huán)的血量,因而加重心臟的負擔。除此之外,大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激,造成肚子疼痛。

    所以,在劇烈運動后,應該先少量飲水,待休息一段時間后,再加大飲水量,但要注意不能飲用生水、冷水。

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