健腦強(qiáng)身法

陳鳳麟

我是一名古稀老人。十幾年前，我出現(xiàn)頭昏、耳鳴、眼花、血壓高、血脂不正常等癥狀，醫(yī)生診斷為腦供血不足，是更年期綜合征。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，我天天吃藥，也沒有治好上述毛病。

2003年冬天，我買了一本醫(yī)學(xué)科普讀物《健腦強(qiáng)身法》?！敖∧X強(qiáng)身法”是一種古老而科學(xué)的醫(yī)療保健方法，它以“血液循環(huán)”為核心，抓住人體的關(guān)鍵所在，能夠抗老防衰，使人健康長壽。因此，人們又把它叫作“按摩血管長壽術(shù)”。

“健腦強(qiáng)身法”分兩部分：第一部分是頭部按摩，包括頭頂、臉、眼、眉、鼻、嘴、耳。

首先干洗手，搓熱以后，用十指貼住頭皮由上而下按摩，再用雙手由發(fā)際往下按摩面部，接著用兩指按摩鼻子兩側(cè)，用大拇指指肚按摩眼眶，再從眉毛中間分別用兩指往外按摩，從人中穴用兩指往外按摩鼻子下面，用兩指從中間向外按摩下巴；分別用左右手按摩兩耳輪，用兩指分別按摩內(nèi)耳輪，用食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，然后用左右手按住耳朵一按一起，再做鳴天鼓，按壓耳垂、耳中間、耳上邊。每個(gè)動(dòng)作都是做九節(jié)，用力要適度。頭部按摩約十分鐘，早晚各做一遍，可根據(jù)實(shí)際情況自行安排。

第二部分是用冷水擦身體。應(yīng)從夏天開始，經(jīng)過秋天的鍛煉，到了嚴(yán)冬就適應(yīng)了。

備一盆冷水、兩塊毛巾，一塊毛巾下水、擰干，用濕毛巾摩擦身體。先擦上身，從手背往上摩擦兩臂，再按順時(shí)針方向摩擦胸腹；雙手扯著毛巾摩擦腰部，上下左右來回摩擦后背，再摩擦下身；腳部從腳趾開始，到腳跟、腳面，向上摩擦到膝蓋，接著往上摩擦大腿、腰部。用濕毛巾摩擦完后，再用干毛巾依次摩擦一遍。每次摩擦一個(gè)部位都是九節(jié)動(dòng)作。無論是濕毛巾還是干毛巾，用力都要適度，以摩擦部位皮膚微微發(fā)紅為好。每天早晚各做一遍，每次20分鐘。如果在冬天，用冷水摩擦身體時(shí)，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在20℃左右。

練習(xí)“健腦強(qiáng)身法”以來，我感覺良好。用冷水摩擦身體時(shí)，濕毛巾沾身的瞬間有點(diǎn)涼，摩擦后感覺全身熱乎乎的，挺舒服。即使在數(shù)九寒天，也沒有冷的感覺。上床休息時(shí)，兩只腳也熱乎乎的，睡眠質(zhì)量很好，第二天感到很輕松。以前的頭昏、耳鳴、眼花現(xiàn)象沒有了，血壓、血脂也較為正常，免疫力增強(qiáng)了。

當(dāng)然，用冷水摩擦身體并不是一件輕松的事。貴在堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣便能苦盡甘來，其樂無窮。