孩子不好好吃飯怎么辦？

心愛媽媽 俞燕

說起孩子的吃飯問題，媽媽們都很頭痛！

瑞瑞媽媽說她女兒從小胃口就小，用奶奶的話來講，就是“俺們?nèi)鹑鸬纳ぷ友鄱家葎e人細很多”，瑞瑞不僅吃得少、吃得慢，還挑食，不愛吃蔬菜，不管奶奶怎么做，炒、燉、蒸、煮、涼拌、做餡兒，她都不肯吃。和同齡的孩子比起來，瑞瑞的個頭矮了一截，體重更是輕了很多很多，還經(jīng)常生病！

瑞瑞媽媽真發(fā)愁，孩子挑食，不好好吃飯，該怎么辦呢？

嚴格控制零食

@安琪媽媽：我不知道瑞瑞是不是喜歡吃零食，我身邊吃飯?zhí)羰?、吃得少、吃得慢的小朋友基本上都是“零食愛好者”，而這些孩子的家人，特別是祖輩，會覺得孩子吃飯的時候沒吃飽或者沒吃好，時不時就給孩子塞塊餅干、小蛋糕什么的，這樣就形成了很不好的循環(huán)，長此以往，孩子零食越吃越多，正餐越吃越少，身體能好嗎？

餓一頓沒關(guān)系的

@哲哲媽媽：我兒子的好朋友的情況和瑞瑞特別像，那個小女孩也是的，吃得少，吃得慢，蔬菜水果都不肯吃，她奶奶為了讓她多吃點水果，都要削好拿到我們家來吃。為了讓她多吃點，奶奶和爺爺想盡了辦法，有一次我還在電梯里碰見他們?nèi)齻€，大熱天的，爺爺打扇子，奶奶喂飯，就因為那孩子要坐著電梯吃飯。其實，饑餓是進食的最原始動力，餓一頓真的沒關(guān)系的，適當延長一點孩子正餐之間的時間間隔，中間不要給孩子吃零食，孩子吃飯的時候怎么可能不香？還會有吃得少、吃得慢、愛挑食的臭毛病嗎？

讓孩子逐漸接受“新食物”

@心愛媽媽：從心理學上來說，孩子“挑食”是自我保護的一種本能，對于沒吃過、有不熟悉的氣味或者外形的食物，連我們大人都要有一個接受的過程，更何況孩子呢！像很多孩子一樣，我女兒不喜歡吃青椒、洋蔥、大蒜之類氣味比較重的蔬菜，我就先把這些她不喜歡的蔬菜“介紹”給她，給她看這些蔬菜在不同生長階段的圖片，告訴她多吃這些蔬菜的好處，做飯之前也請她來觀摩，看這些蔬菜用不同的方式切出來都是什么樣子的，做好之后又是什么樣子，鼓勵她先從吃一點點開始，慢慢地，她就能接受了。

繪本有辦法：

·《我絕對絕對不吃番茄》

·《胖國王 瘦皇后》

·《漢堡男孩》

·《我不想吃飯》

·《弗朗西斯和面包抹果醬》

·《吃掉你的豌豆》

·《肚子里有個火車站》