中長跑養(yǎng)成學生的堅毅品質(zhì)

許成云

近年來，隨著獨生子女率越來越高，中小學中的獨生子女比率也逐年增加。獨生子女從小就是在家長的溺愛下成長，很少受到意志力方面的訓練。正因為缺少意志力鍛煉的機會，使得很多中小學生沒有足夠的勇氣和獨立性去應付遇到的困難。一旦身處困境，他們往往是尋求家人的幫助。因此，現(xiàn)階段需要加強對中小學生意志力的訓練。中長跑訓練和比賽，對一個人的耐力和堅毅品質(zhì)提出了非常高的要求；因此，讓中小學生接受中長跑訓練，能夠讓學生的意志力得以提升，使得他們樹立敢于面對困難的決心。中長跑運動對小學生堅毅品質(zhì)的培養(yǎng)有積極意義。

中長跑訓練項目的特點

中長跑項目主要分為兩類：一類是中距離跑項目，該項目有（男、女）800米和1500米；另一類是長距離跑項目，主要包括（男、女）5000米和10000米、（女子）3000米。中長跑對于速度、爆發(fā)力等的要求也是非常高的，但同時更加強調(diào)跑動的節(jié)奏性，講究戰(zhàn)術(shù)的運用。現(xiàn)階段，中長跑運動的競技水平已經(jīng)有了很大的提高，該項運動的競爭程度越來越強，對中小學生的耐力和速度的要求更高。在中長跑的后半程，選手的體力通常都接近透支，此時，誰的毅力更加頑強，誰的耐力更好，誰就能夠取得勝利。從中長跑項目的特點可以看出，它對鍛煉小學生的體力和耐力有著重要的作用，是培養(yǎng)學生堅毅品質(zhì)的最佳途徑之一。

小學生堅毅品質(zhì)薄弱的原因

家庭因素 家庭是學生的第一課堂。小學生在入學之前，通常都是在家長的呵護下成長，因此，家庭因素對于小學生品質(zhì)的形成有著重要作用。很多家長認為參加體育運動存在安全隱患，有的甚至經(jīng)常教育小孩只要學好文化知識就好，使得部分學生在一定程度上產(chǎn)生了排斥體育運動的潛意識，導致這些學生很少參加體育鍛煉，堅毅品質(zhì)得不到培養(yǎng)。

學校因素 從我國小學教育的基本目標來看，我國歷來主張培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的學生。但是，各學校在對學生進行培養(yǎng)的過程中，卻只注重知識的灌輸，只注重升學率的高低，從而忽視了對學生德、體等方面的培養(yǎng)。這種教育方式和理念，導致小學生的堅毅品質(zhì)的缺失。

社會因素 學生堅毅品質(zhì)的形成不僅和家庭、學校教育有關(guān)，而且和社會因素也存在非常緊密的關(guān)系。很多小學生沉迷于網(wǎng)絡，對體育運動的興趣大為降低。此外，隨著交通工具的日新月異，學生上學、放學都不用步行，往往使他們養(yǎng)成了懶惰的習慣。此外，社會過于重視學生的學歷，對于學生體質(zhì)和意志方面的關(guān)注度較低，這也導致部分學生不注重體育鍛煉，堅毅品質(zhì)缺失。

中長跑訓練培養(yǎng)堅毅品質(zhì)策略

模式訓練 第一，根據(jù)比賽的需求，采用不同的訓練方式，從而不斷提高學生克服困難的堅毅品質(zhì)。比如，可以在訓練過程中增加難度，使學生在運動過程中努力去克服困難，從而養(yǎng)成敢于應對困難的堅毅品質(zhì)。第二，培養(yǎng)頑強的內(nèi)部堅毅品質(zhì)。堅毅品質(zhì)必須要真正深入學生內(nèi)心才能夠真正發(fā)揮作用；因此，在中長跑訓練過程中，必須要注重激發(fā)學生的主動性，充分調(diào)動學生的內(nèi)在需求，使學生在任何情況下都能夠做到自我約束、自我激勵，從而提高學生對不同條件的適應能力。第三，培養(yǎng)學生在困難條件下意志力動員的能力。在中長跑后期，運動員的體能基本耗盡，此時在既缺氧又缺能量供應的情況下，需要運動員有非常頑強的意志力來克服這些困難，從而調(diào)整自己的身體，使其繼續(xù)完成比賽。在日常訓練過程中，要在運動員訓練非常疲勞的情況下，要求運動員完成相應的力量練習、完成沖刺任務，使學生樹立頑強的意志力。

加強自我培養(yǎng) 自我培養(yǎng)對于堅毅品質(zhì)的形成意義重大。對于每一個個體來說，都會對自我的舉止進行評價，從而形成自我意識。這種意識會讓個體對自己提出自我培養(yǎng)和改造自身品質(zhì)的目標，這種自我培養(yǎng)過程大多數(shù)是從意志領域開始進行的。通過執(zhí)行自身不喜歡的任務，可以讓學生的自制力得到增強，可以使學生克服懶惰的習慣。在發(fā)揮自我培養(yǎng)作用過程中，必須要重視讓學生樹立正確的世界觀、人生觀，只有這樣才能夠確保取得最佳的效果。

穩(wěn)定的情緒 通常來說，情緒越活躍，身體的血糖就會增加，人體機能會越興奮，從而使肌肉更加充滿力量。中長跑對于學生體力提出了比較高的要求，如果運動員情緒低落，通常很難高質(zhì)量的完成該項運動，因此，要求運動員的情緒具有比較好的穩(wěn)定性。在中長跑過程中，運動員受到來自外界的各種壓力，使得其負擔急劇增加，如果學生不能夠保持穩(wěn)定的情緒，可能會出現(xiàn)放棄情況。如果運動員被消極情緒控制，就無法發(fā)揮最佳實力。因此，保持穩(wěn)定的情緒對于中長跑運動員來說意義重大。

綜上所述，借助于中長跑運動項目來訓練小學生的意志，讓小學生養(yǎng)成好的堅毅品質(zhì)有著積極的作用，教師、家長和學校都應當充分重視中長跑運動對于學生堅毅品質(zhì)形成的重要意義，鼓勵小學生參加中長跑運動項目。

參考文獻

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（作者單位：江蘇省無錫市宜興市豐義小學）