養(yǎng)生資訊

中醫(yī)以為，春季養(yǎng)生，養(yǎng)肝為主，飲食也應(yīng)以養(yǎng)肝健脾為原則。適宜春天吃的食物主要包括蜂蜜、大棗、山藥、云苓、薏米、木棉花、桑葚、烏梅、山楂等。

——3月28日《廣州日報(bào)》

美國《食品科學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃葡萄干有助于預(yù)防齲齒，因?yàn)槠咸迅傻酿ば杂兄谇宄吃谘例X上的殘留食物。

——3月25日《家庭醫(yī)生在線》

肺脾較虛的人，可用淮山藥和香菇煲湯，可以增加抵抗力。如果出現(xiàn)輕微咳嗽，還可以用九制陳皮、化橘紅幫助止咳化痰。此外，煲雪梨湯有清肺止咳潤喉的作用，新鮮雪梨榨汁清熱效果更好，制成雪梨膏則有滋潤的作用。

——3月26日《家庭醫(yī)生在線》

對于老年朋友來說，每天適當(dāng)飲用紅茶，可以降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。

——3月24日《人民網(wǎng)》

初春吃韭菜。韭菜有溫中、行氣、散血、解毒的作用。喝韭菜汁能治鼻出血，每天早晚各飲用50毫升；韭菜搗如泥狀，每日用黃酒沖服一次，可以根治大便干結(jié)。

——3月25日《浙江在線》

強(qiáng)化骨頭肌肉六大關(guān)鍵營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D、維生素E、維生素C、維生素K。

——3月25日《39健康網(wǎng)》

經(jīng)常熬夜的人吃什么食物好？多喝水，保持水分充足可提神；多吃維生素，全谷類食品可保持情緒穩(wěn)定；注意補(bǔ)充維生素A；保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；多吃水果。

——3月28日《揚(yáng)子晚報(bào)》

紅色食物，護(hù)心專家，石榴、紅蘋果、番茄、草莓、櫻桃等，能修復(fù)自由基對人體的損害；白色食物，防癌衛(wèi)士，土豆是營養(yǎng)界的“全能王”，尤其富含鉀，對心臟和腎臟健康有幫助；橙黃色食物，護(hù)眼高手，這一色系的果蔬有助防止細(xì)胞損傷，尤其能改善眼睛健康；綠色食物，減重能手，綠葉菜是膳食纖維的主要來源之一，能增強(qiáng)胃腸消化功能；紫藍(lán)色食物，抗衰明星，花青素具有抗癌和預(yù)防心臟病的作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)，加速排出尿酸。

——3月19日《中國食品安全網(wǎng)》

老人健康養(yǎng)生七大習(xí)慣：按時(shí)喝水、按時(shí)吃飯、按時(shí)睡覺、按時(shí)休息、按時(shí)如廁、按時(shí)鍛煉、按時(shí)體檢。

——3月25日《中國日報(bào)》

燕窩作為一種健康滋補(bǔ)品，性甘味平，富含燕窩酸、水溶性蛋白和多種對人體有益的微量元素，具有清熱、潤肺、開胃、排毒、益氣、養(yǎng)顏等作用，可以說，春季養(yǎng)生吃燕窩正當(dāng)時(shí)。

——3月23日《杭報(bào)在線》

以下幾類人不宜多吃瓜子：高脂血癥患者，食用后會使血液中的脂質(zhì)水平升高；膽囊切除者，會引起消化不良；胃病、肝病患者，這兩類患者食用后，會加重病情。

——3月27日《人民網(wǎng)》

飯后不要吃水果，飯后吃水果會加重胃的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該在飯前吃水果；飯后也不要馬上喝水或者喝茶，應(yīng)當(dāng)在飯前喝水。

——3月28日《杭州網(wǎng)》

香蔥不僅僅是烹飪時(shí)的調(diào)味品，它們還具有藥用價(jià)值。蔥能延緩組織和器官老化，特別是保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，防止血栓形成、降低血脂。大蔥與蘑菇同食，可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防血壓升高所致的頭暈。春天的蔥營養(yǎng)最為豐富。

——3月29日《新浪網(wǎng)》

眼藥水每次只滴一滴，一日最多六次。眼藥水滴用過多，眼睛反而易干燥。眼藥水開封后一 個(gè)月應(yīng)廢棄不再使用。

——3月25日《家庭醫(yī)生在線》

一天內(nèi)洗臉的次數(shù)應(yīng)該是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時(shí)洗臉要用溫水，因?yàn)槿糸L期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，為保持皮膚的青春，一定要用溫水洗臉。

——3月27日《華西都市報(bào)》

解決失眠的方法是：每天固定時(shí)間睡覺；只有在想睡覺的時(shí)候才可以躺倒床上，避免在床上做與睡眠無關(guān)的活動；躺在床上約15—20分鐘仍無法入睡應(yīng)離開床鋪，做一些放松的活動，直到有睡意，如果仍然睡不著，必須反復(fù)進(jìn)行上述步驟。

——3月23日《人民日報(bào)》

鼻部按摩保健操：揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1—2分鐘，每日早晚各1次，有病時(shí)每日可增加1—2次。捏鼻、擦鼻翼可促進(jìn)鼻部血液流通，改變局部血液循環(huán)，從而達(dá)到通鼻竅之效。除了按摩之外，還可以通過鹽水洗鼻的方法進(jìn)行緩解治療。洗鼻的鹽水最好使用生理鹽水，從而減輕鼻腔黏膜水腫，恢復(fù)鼻腔自身的排毒功能，消除炎癥。

——3月23日《番禺日報(bào)》

酒后別做7件事：酒后不要立刻睡覺；酒后不要吃醒酒藥，建議大量喝水、喝運(yùn)動飲料、喝低酸度的橙汁；酒后別睡電熱毯；酒后不要大量喝咖啡，以免缺水加?。痪坪蟛灰酝藷?，酒精會和多數(shù)藥品發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，并產(chǎn)生有毒物質(zhì)；酒后不要立刻洗澡；酒后不要運(yùn)動。

——2月20日《杭州網(wǎng)》

葡萄酒不能與濃烈咖啡同飲?？Х群锌Х纫?，適量飲用可以帶來提神醒腦的功效，但如果與葡萄酒等酒類同飲，則會加速血液循環(huán)，刺激心血管和大腦，對心臟、大腦帶來較大傷害，因此“美酒加咖啡”并不科學(xué)。

——3月1日 《京華時(shí)報(bào)》

美國《赫芬頓郵報(bào)》指出，3種綠葉蔬菜，堪稱“救命菜”，應(yīng)該多吃。小白菜又稱上海青或油白菜。小白菜是鉀元素的一個(gè)最佳來源；甘藍(lán)菜含有能對癌癥起到控制作用的化合物（芥子油甙和山柰酚）。還富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種抗氧化劑有助于預(yù)防眼部疾病和與老化相關(guān)的視力喪失；豆瓣菜又稱西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能滿足人體每日對維生素K的推薦攝入量。如果能堅(jiān)持每天都食用豆瓣菜，持續(xù)兩個(gè)月，就能減輕白細(xì)胞所受到的損傷，減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，使甘油三酯的含量降低10%?！?月17日《新華每日電訊》