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    如何讓胃逆生長

    2016-05-21 10:39:54
    人人健康 2016年9期
    關(guān)鍵詞:養(yǎng)胃糙米海帶

    胃和人一樣,也有自己的年齡。作為人體最大的微生態(tài)環(huán)境,它的狀態(tài)是否良好,直接關(guān)系到人的生命周期。健康專家指出,當(dāng)胃部的健康狀態(tài)不佳時,體內(nèi)毒素就會因停留過久重新被吸收,出現(xiàn)面部蠟黃、小腹突出、精力下降等癥狀,從而導(dǎo)致身體的提前老化。所以,你想越活越年輕,最佳的方法就是:先讓胃部逆生長!

    疏通機(jī)——糙米

    糙米中含有豐富的維生素B、維生素E,有效提高人體免疫力。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以養(yǎng)胃、通便。

    養(yǎng)胃吃法:將糙米洗凈,在清水中浸泡2個小時后,瀝干備用。再將小排骨、海米、糙米放在鍋里,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。

    蠕動器——海帶

    海帶中富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,防止血液酸化,有助于潤腸通便。而且熱量很低,膳食纖維豐富,加速胃腸道的運(yùn)動。另外,海帶中還含有褐藻酸,能降低胃腸道吸收放射性元素鍶的能力,并將其排出體外。

    養(yǎng)胃吃法:海帶切成大片,將豬肉餡兒加入其中,并卷成長卷。放入鍋中蒸熟后,切成適合入口的小段即可享用。

    排毒機(jī)——蘋果

    蘋果中所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低。其中的可溶性纖維素,保證胃腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

    養(yǎng)胃吃法:將蘋果徹底清洗干凈,帶著皮吃。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì),可減緩胃腸道老化的速度。

    興奮劑——芹菜

    這種食物消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素,這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間,為胃部減負(fù)。

    養(yǎng)胃吃法:用芹菜煮湯,再將食鹽、牛奶、2勺面粉加入芹菜湯中,開鍋即可享用。此湯鮮美很開胃,相信你會在短時間內(nèi)愛上它!

    殺菌劑——低溫酸奶

    益生菌無聲無息地“繁衍”,協(xié)助抵抗有害菌。大量補(bǔ)充益生菌,才能筑起維胃的能動力。低溫酸奶是均衡的天然防線。

    養(yǎng)胃吃法:每日10點(diǎn)或15點(diǎn)喝一杯低溫酸奶,達(dá)到益生菌的平衡,促進(jìn)消化分解的“效率”,讓胃部越來越年輕!

    清潔工——黑木耳

    其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,在短時間內(nèi)吸附殘留于胃腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)。

    養(yǎng)胃吃法:把泡發(fā)好的黑木耳用手撕成小片,并將青紅椒和胡蘿卜切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼后依照個人口味均勻攪拌,就可以吃了。

    潤滑劑——花生

    花生入脾經(jīng),有養(yǎng)胃醒脾的作用。其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),會增加胃的韌性。

    養(yǎng)胃吃法:水煮不會破壞花生的營養(yǎng),吃得安全,便于吸收。每日吃5~6粒水煮花生,長久堅持將有益于胃腸道的健康。

    養(yǎng)顏液——蜂蜜

    它擁有人體所需的氨基酸、維生素,對于胃健康也是一種不錯的保護(hù)。其中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素也是不可缺少的胃動力。

    養(yǎng)胃吃法:將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來,并放在冰箱內(nèi)儲存,每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達(dá)到潤腸、養(yǎng)胃的功效。

    夏季天氣陰晴交替,冷熱不定。不穩(wěn)定的天氣會使人體脾胃內(nèi)虛,抵抗力下降。夏日炎炎出汗增多,脾胃受外界濕熱影響,消化及吸收的功能減弱,因而會感到全身無力,胃口欠佳,口淡乏味。因此提醒大家,在夏季靠健康飲食來調(diào)整腸胃功能更為重要,一定不要忽視腸胃健康,讓它像你一樣,健康“逆生長”吧!

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