武術(shù)基本功和基本動(dòng)作對(duì)技能技術(shù)的作用研究

陳偉

中圖分類(lèi)號(hào)：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）05-040-01摘 要 武術(shù)是一種增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志、訓(xùn)練格斗技能的民族形式的體育運(yùn)動(dòng)。武術(shù)起初的含義是為了強(qiáng)身健體，其次是自我防衛(wèi)，直到今天，它變成了鍛煉意志，陶冶情操的一種養(yǎng)生手段。武術(shù)基本功、基本動(dòng)作的教學(xué)，是保證教學(xué)質(zhì)量和增強(qiáng)教學(xué)效果的重要條件之一，是學(xué)習(xí)武術(shù)技術(shù)技能必不可少的環(huán)節(jié)。

關(guān)鍵詞 武術(shù)基本功 基本動(dòng)作 技能技術(shù) 作用

一、武術(shù)基本功和基本動(dòng)作

（一）武術(shù)基本功

武術(shù)基本功訓(xùn)練不是基本技術(shù)訓(xùn)練，也不是身體全面訓(xùn)練。它是武術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，是指練習(xí)武術(shù)必須具備的身體活動(dòng)能力、技術(shù)技巧能力以及心理素質(zhì)等基礎(chǔ)能力。訓(xùn)練基本功時(shí)，有一系列專(zhuān)門(mén)的綜合性練習(xí)的方法和手段可以提升人體內(nèi)、外各部位功能。這些方法和手段，突出了武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)要求，具有鮮明的內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，它對(duì)于提升身體內(nèi)臟的功能以及良好的心態(tài)有著非常重要的作用。武術(shù)基本功根據(jù)人體的各個(gè)部位大致可以分為三大類(lèi)：肩臂功、腰功和腿功。

1.肩功

武術(shù)的肩功主要的目的是為了增加肩關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性。只有肩關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性得到增進(jìn)才能去加大肩關(guān)節(jié)力量的提升，加大肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。肩關(guān)節(jié)的柔韌性如果沒(méi)有達(dá)到要求勢(shì)必會(huì)影響武術(shù)技能的正常發(fā)揮，從而影響整個(gè)武術(shù)展示的總體性能。

2.腰功

武術(shù)的腰功主要的目的是為了增加腰部肌肉的柔韌性。只有腰部肌肉的柔韌性得到有效的增進(jìn)才可能加大腰部與身體其他部位之間的聯(lián)動(dòng)，增加腰部的活動(dòng)范圍。可以說(shuō)腰功是非常重要的，它將身體的各部分聯(lián)動(dòng)在一起，使身體各部分間的運(yùn)動(dòng)有效的連接在一起。如果腰功的柔韌性沒(méi)有達(dá)到要求，可能使身體各部分的展現(xiàn)體現(xiàn)不出來(lái)，甚至出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的反作用。

3.腿功

武術(shù)的腿功主要的目的是為了增加腿部肌肉與腿部關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性，體現(xiàn)整體的靈活性。如果武術(shù)的腿功的柔韌性沒(méi)有很好的發(fā)揮的話，會(huì)嚴(yán)重的阻礙武術(shù)靈活性和力量的發(fā)揮。

（二）武術(shù)基本動(dòng)作

武術(shù)的基本動(dòng)作是指武術(shù)中各種類(lèi)型的、簡(jiǎn)單的、不可缺少的典型動(dòng)作，它是學(xué)習(xí)復(fù)雜動(dòng)作和發(fā)展難新動(dòng)作的基礎(chǔ)。基本手型：拳、掌、勾；基本步型：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、坐盤(pán)、丁步；基本手法：并步抱拳、沖拳、推掌、頂肘；基本腿法：蹬腿、彈腿、里合腿、側(cè)踹腿；平衡：提膝平衡、燕式平衡；跳躍動(dòng)作：大跨步前穿、騰空飛腿、旋風(fēng)腿、騰空外擺蓮。

二、武術(shù)基本功和武術(shù)基本動(dòng)作對(duì)技術(shù)技能的作用

（一）武術(shù)基本功和基本動(dòng)作有助于盡快準(zhǔn)確掌握武術(shù)的技能技術(shù)

武術(shù)基本功是武術(shù)運(yùn)動(dòng)中具有共性的基礎(chǔ)訓(xùn)練為內(nèi)容，以獲得武術(shù)技能必備的各種能力為鍛煉目的的一類(lèi)運(yùn)動(dòng)形式，是練習(xí)武術(shù)的基礎(chǔ)。進(jìn)行基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)，可使身體各關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和靈活性得到全面訓(xùn)練，使肌肉的控制能力和彈性得到進(jìn)一步提高。有助于盡快準(zhǔn)確的掌握武術(shù)的技能技術(shù)，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)技能技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）武術(shù)基本功和基本動(dòng)作有助于全面提高武術(shù)動(dòng)作質(zhì)量

武術(shù)基本功和基本動(dòng)作是發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，提高技能技術(shù)水平的前提和基礎(chǔ)。武術(shù)基本功不但動(dòng)作多，而且路線、方位變化大，跳躍、空翻、轉(zhuǎn)折的速度、高度、方向、姿勢(shì)都有具體要求，各種動(dòng)作有各自的要領(lǐng)。武術(shù)運(yùn)動(dòng)技能的形成需要多種感受器機(jī)能的參與，只有隨時(shí)了解肌肉收縮的張力、長(zhǎng)度、方向、時(shí)機(jī)等才能進(jìn)行精確的分化，不斷校正和完善技術(shù)動(dòng)作?；竟突緞?dòng)作的訓(xùn)練，可以使學(xué)生養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，清楚動(dòng)作路線，達(dá)到正確的要求，全面提高動(dòng)作質(zhì)量。

（三）武術(shù)基本功和基本動(dòng)作有利于體現(xiàn)武術(shù)攻防含義和武術(shù)風(fēng)格

“攻防含義”是指?jìng)鹘y(tǒng)武術(shù)講究“臨陣實(shí)用”的技擊內(nèi)容與習(xí)武者在知曉動(dòng)作的技擊旨意后“練時(shí)無(wú)人似有人”那種精神意識(shí)的有機(jī)契合。武術(shù)內(nèi)外兼修的特點(diǎn)十分突出，講究“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”，注重內(nèi)外合一，神形兼?zhèn)??！皟?nèi)”是指心、神、意等心智活動(dòng)和氣息運(yùn)行，“外”是指手、眼、身、步等形體活動(dòng)。內(nèi)與外、形與神是相互關(guān)聯(lián)的統(tǒng)一體，突出武術(shù)進(jìn)攻和防守意識(shí)。武術(shù)基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)不但能使學(xué)生外練肌肉、骨骼，內(nèi)練五臟六腑，還能修身養(yǎng)性?？梢?jiàn)，武術(shù)基本功和基本動(dòng)作有利于體現(xiàn)武術(shù)攻防含義和特有的武術(shù)風(fēng)格。

（四）武術(shù)基本功和基本動(dòng)作練習(xí)可以防止、減少練習(xí)中的傷害事故

在武術(shù)教學(xué)中，由于有些老師和學(xué)生缺乏必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，往往造成不必要的損傷，不僅損害了學(xué)生的健康，而且給學(xué)生的心理造成極大的負(fù)面影響。系統(tǒng)的基本功和基本動(dòng)作的訓(xùn)練，可以加強(qiáng)各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉的柔韌性和靈活性，提高神經(jīng)對(duì)肌肉的支配，有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)中一些損傷事故的發(fā)生。

三、結(jié)論

（一）在進(jìn)行武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，通過(guò)對(duì)練習(xí)者手型、手法、步型、步法、平衡、跳躍的訓(xùn)練，使練習(xí)者能夠更快的建立正確的動(dòng)力定型，使練習(xí)者能夠更加準(zhǔn)確地掌握武術(shù)基本動(dòng)作。

（二）扎實(shí)的武術(shù)基本功對(duì)于練習(xí)者準(zhǔn)確掌握正確的武術(shù)動(dòng)作有著很好的促進(jìn)作用。通過(guò)對(duì)正確武術(shù)基本動(dòng)作的練習(xí)和進(jìn)行正確的教學(xué)指導(dǎo)，使練習(xí)者在武術(shù)動(dòng)作質(zhì)量方面得到穩(wěn)定提高。

（三）掌握正確的武術(shù)基本動(dòng)作和正確的練習(xí)方法有利于體現(xiàn)更加完善體現(xiàn)武術(shù)攻防轉(zhuǎn)換中的不同含義以及能夠形成不同的武術(shù)風(fēng)格，對(duì)于防止和減少練習(xí)者在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)傷害事故有著重要意義。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王向陽(yáng).論武術(shù)基本功和基本動(dòng)作在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的作用[J].運(yùn)動(dòng).2011（10）：46-47.

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