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    碳酸飲料≠運(yùn)動(dòng)飲料

    2016-05-14 07:10:19劉誼人
    老同志之友 2016年5期
    關(guān)鍵詞:冰紅茶體液咖啡因

    劉誼人

    運(yùn)動(dòng)后,很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)的飲料,覺得解暑止渴。其實(shí)喝含有咖啡因的可樂等碳酸飲料或是冰紅茶和咖啡等,不僅不能解渴,反而易致身體脫水??Х纫蛴幸欢ǖ睦蚝兔撍饔?,運(yùn)動(dòng)后身體本來(lái)就會(huì)出大量的汗,丟失大量的電解質(zhì),如果喝含有咖啡因的飲料就會(huì)進(jìn)一步加重體液的流失。并且,碳酸氣會(huì)引起胃部的脹氣和不適,容易打嗝.咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)有刺激作用,不利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。所以碳酸飲料并非運(yùn)動(dòng)飲料,運(yùn)動(dòng)后飲用會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生更多的酸性物質(zhì),加速破壞體內(nèi)的酸堿平衡。

    在運(yùn)動(dòng)前30分鐘要補(bǔ)充含糖和含鈉等電解質(zhì)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料,這樣,可以提高體內(nèi)體液和糖原的儲(chǔ)量,在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后多次少量地補(bǔ)水,每15分鐘至20分鐘補(bǔ)一次水分,補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)中所流失的物質(zhì),加快身體的恢復(fù)。

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