教師退休前后心理問題及調(diào)適對策探索

秦園園 陳建卓

摘 要 教師群體屬于知識型群體，情感世界比較豐富。退休后因環(huán)境的改變，心理落差比較大，容易產(chǎn)生心理障礙。本文就心理障礙產(chǎn)生原因進行分析，建議積極的調(diào)適方法，以使老人愉快地度過晚年。

【關(guān)鍵詞】退休教師；心理問題；調(diào)適探索

退休是一種社會現(xiàn)象，是人生的重大轉(zhuǎn)折，每年新學(xué)期伊始，都有一批批的老教師從教學(xué)崗位上退下來，又有一批批新教師踏上新的工作崗位，

老教師們跨入了退休者的行列，離開了自己心愛的工作崗位。退下來后，由于工作圈、職業(yè)角色的消退、廣泛的社會聯(lián)系減少、生活重心由工作變成了種種家庭瑣事。一下子突然面對如此之大的變化和反差，我們的老教師們心里難免會出現(xiàn)陣陣的惆悵，并伴隨之或多或少的心理不適。他們“人老心不老”，心里仍想著要繼續(xù)工作。工作狀態(tài)畢竟美好而有活力，會讓人百般留戀，但新陳代謝又是不可抗拒的規(guī)律。

退休教師群體屬于知識型群體，因知識的滿腔儲備，內(nèi)心涌動的情感世界比較豐富，這種心理失落的表現(xiàn)會較其它群體更為突出。

這些心理失落或心理障礙的主要表現(xiàn)如下：

空虛感：在職時忙教學(xué)，退下后變閑人，無聊、郁悶、焦慮相伴隨。

孤獨感：遠離單位領(lǐng)導(dǎo)、同事和學(xué)生，社會活動減少，一下變的形影孤單。

失落感：感到失魂落魄，退休成了廢人，對社會無價值了。

以上三種感覺都是不良的心理情緒，是退休心理綜合征的典型表現(xiàn)。

究其原因：是退休后不能適應(yīng)角色、環(huán)境的變化，對退休缺乏強大的心理準(zhǔn)備，不能重新有序地安排生活，在精神上不能自我調(diào)節(jié)而形成。

這種心理失落的危害性很大，若心理得不到及時調(diào)適和醫(yī)治，會形成嚴(yán)重的心理障礙，當(dāng)心理嚴(yán)重干預(yù)生理時，會大大損害身心健康，引發(fā)多種疾病，甚至加速衰老，造成早逝，這種事例比比皆是，故要引起退休老教師們的足夠重視。

雖人人留戀美好的工作狀態(tài)，但退休是人生必經(jīng)之路。故如何以正確的心態(tài)去對待才是最重要的。老教師們要從心底里認識到：退休的是工作的舞臺，而不是人生的舞臺。漫漫人生路，還有很多事情等著我們?nèi)プ觯靶械穆吠局?，依然有美麗的世界相伴?/p>

筆者認為：退休后的教師，要合理安排好生活空間，享用多姿多彩的生活方式，把自己的精神狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳，以擁有美好燦爛的心境。若能做到這樣，退休后的生活依然可以別樣精彩，真正做到“人老心不老”。具體可從以下幾個方面去積極嘗試，以調(diào)適退休下來后的種種心理不適。

1 立足回歸家庭

中國人一向重視家庭，年輕人奮戰(zhàn)在職場，比較辛苦。老人幫助他們帶好小孩，關(guān)心好第三代也是義不容辭的責(zé)任。故回歸家庭，成為家庭的后勤保障人員成為大多數(shù)老人的首選。

但要注意的問題是：

1.1 不能溺愛孩子

教師在教育孩子方面，具有教育上的優(yōu)勢。但面對摯愛的第三代，不能亂了手腳，無原則地寵愛，甚至溺愛。這樣會害了第三代，也會因孩子的教育誘發(fā)家庭矛盾。

1.2 不能獨斷專行

負責(zé)第三代教育的主體是孩子的父母，在教育觀的問題上，要和年輕人 多溝通，盡量縮小代溝，尤其是和女婿、媳婦相處，更要注重相處的藝術(shù)性，要給他們一定的生活空間，只有這樣，才能和年輕人和諧相處，盡情享受到家庭的天倫之樂。

2 積極充當(dāng)志愿者

近年來，我國義務(wù)擔(dān)任志愿者服務(wù)的人士越來越多，其中也活躍著不少身體康健、性格開朗、樂于助人、年紀(jì)相對較輕的老人。他們不計報酬，出現(xiàn)在社區(qū)、居委會、敬老院等公共場所，為他人無私地服務(wù)著。在活動中，他們關(guān)心和幫助著別人，構(gòu)建著新的人際關(guān)系群，老人們的情感不再孤寂，而是充滿著愉悅，因為對社會有價值的感覺在心底油然而生。

退休教師可以利用教學(xué)方面的特長，到社區(qū)兒童活動中心，擔(dān)當(dāng)志愿者義務(wù)給孩子輔導(dǎo)功課。有的老師說：“我有退休金，來這里就圖個快樂，孩子們和我建立了感情，生活充實了，也收獲了很多感動和快樂”。

心理愉悅會促進生理的健康，國外有研究顯示：無私從事志愿者工作的人較不樂于助人的人更為長壽。

3 選擇再返崗位

有不少剛退下來的老教師，身體健康，精力旺盛，仍被原來學(xué)校聘請，因為教學(xué)經(jīng)驗、資歷深厚，被挽留在原領(lǐng)域繼續(xù)傳幫帶，發(fā)揮余熱，為社會繼續(xù)做著貢獻，他們實現(xiàn)著自我價值，工作樂在其中。

因為繼續(xù)著工作，他們的溝通和服務(wù)人群依然延續(xù)著，老人們的情感不再孤寂，而是充滿著愉悅，因為和充當(dāng)志愿者的老人一樣，對社會有價值的感覺在心底靜靜流淌著。

4 堅持終身學(xué)習(xí)

要做到不脫離社會，不被社會所拋棄，和年輕人之間縮小代溝，談?wù)撓嘟脑掝}，以讓自己的視野更開闊，以讓自己更自信，老人們一定要繼續(xù)學(xué)習(xí)新的知識。

教師是知識型群體的代表，這幾年剛退下來的教師，在職時大多會熟練使用電腦辦公，但社會在進步，知識在更新，而且更新的速度會很快。唯有堅持不斷學(xué)習(xí)才能跟上飛速的發(fā)展。

具體學(xué)習(xí)時，可以結(jié)合時代的特點，選擇有實用價值的內(nèi)容，比如：手機開通支付寶，捆綁銀行卡，學(xué)會網(wǎng)上購物；開通手機銀行的熟練操作；學(xué)會網(wǎng)上購票、預(yù)定住宿飯店等等還未取得駕駛執(zhí)照的老師可以去駕校學(xué)習(xí)，取得小型車輛的駕駛證，汽車能讓我們看到更遠、更廣的世界，美好的景色在車窗旁掠過，你收獲的是對生活的熱愛和滿滿的自信。

這些新知識的掌握能幫老人加強人際來往，既滿足了愛好，又挖掘了潛力，增強了幸福感和生存的價值。

堅持學(xué)習(xí)的另一原因是出于對大腦健康的維護，年紀(jì)大了，長期不動腦子學(xué)學(xué)想想，腦子容易退化，大腦的靈活度要大為降低，甚至?xí)L老年性癡呆癥的發(fā)生。

所以，要使老人們做到“人老思維不老”，一定要堅持力所能及的終身學(xué)習(xí)。

5 結(jié)伴外出旅游

旅游能大大愉悅情感世界。教師在職時，會用暑假進行旅游，但畢竟時間有限，退休后，自由支配的時間多了，可以飽覽祖國的大好河山，甚至可以踏出國門，暢游世界名勝。

旅游時，可夫婦同行或和好友、同事結(jié)伴而行，一路歡笑，其樂融融。出行時可選擇大品牌的“夕陽紅”旅行團或候鳥式養(yǎng)老基地，會有隨行保健醫(yī)生和基本醫(yī)療設(shè)備等作為保障。也可以幾輛車結(jié)伴自駕游，當(dāng)然若有醫(yī)生、機械工程師朋友同行，為健康和愛車保駕護航那就更好了。

6 培養(yǎng)休閑情趣

美好世界，人間百態(tài)。在職時，每個人都有著或多或少的情趣愛好，有人強烈專注，也有人比較漠然，但因工作匆忙，故有無情趣愛好似乎對生活影響及沖擊不算太大。

但對退休者而言，影響及沖擊力卻很大。老人若沒有情趣方面的專注，心念老想著很快就要走到人生的終點，情緒非常容易萎靡，極易得老年焦慮癥。精神被摧毀掉，生理也就垮掉了。

為此，老人們不僅要把在職時所擁有的情趣愛好延續(xù)下來，還要繼續(xù)從多方面去培養(yǎng)情趣愛好。例如：寫字作畫、鍛煉身體（散步、跳舞、氣功、打球、游泳---）、種花養(yǎng)鳥、下棋垂釣、飼養(yǎng)小動物、參加老年合唱團等等，這些方式都能使人愉悅，進而增進身心健康。

退休生活可能長達幾十年，如果只有一種情趣愛好，時間長了也無聊。因此，退休后一定多角度、多方位培養(yǎng)自己的情趣，情趣越豐富對身心越有益國外研究也顯示：擁有生活情趣的人比其他人擁有更積極樂觀的人生觀，能獲得更多快樂。

7 回歸田園生活

老人們在城市里工作了一輩子，整天看到的都是高聳的建筑群和辦公樓，遠處的機動車不時地呼嘯而過，城市的空氣越來越渾濁。在職人雖不滿環(huán)境的現(xiàn)狀，但因種種原因，只能生活在城市，只能把遠離城市的居住計劃放到孩子長大，家庭空巢或退休后實施。

退休老人擁有自己可支配的時間，若健康許可，完全可以遠離市區(qū)，到農(nóng)村去生活，過著“結(jié)廬在人境，而無車馬喧”、“采菊東籬下，悠然見南山”這般的田園生活，多么詩情畫意，這是退休教師心底曾經(jīng)流淌的生活夢想，而今卻可以夢想成真。

可以去鄉(xiāng)下租套帶院子的農(nóng)村房子，種些花草蔬菜，每天園中收輟，體會翻土、播種、澆水、鋤草、施肥的過程。不僅打發(fā)了時間，而且鍛煉了身體，活絡(luò)了筋骨、促進了血液循環(huán)，更重要的是，當(dāng)果實綴滿枝頭，豐收的愉悅盡收眼底。

若會開車的老人，有輛小汽車相伴，居住在鄉(xiāng)下，可以城市、鄉(xiāng)下兩頭跑，生活會更為便捷。當(dāng)然，隨著家庭擁有車輛的增多，隨著城鎮(zhèn)一體化進程的加速，農(nóng)村和城市間的公共交通也越來越便捷，城里人想要呼吸新鮮空氣，到鄉(xiāng)下去居住的意識會越來越流行。

總結(jié)語：“退休”是人生命發(fā)展的一個自然規(guī)律，人到了一定的年齡理當(dāng)高高興興地接納退休。退休后要合理安排好自己的生活空間，享用多姿多彩的生活方式，以把自己的精神狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳，只要擁有美好燦爛的心境。退休后的生活依然可以別樣精彩。

作者單位

1.無錫城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇省無錫市 214153

2.解放軍一零一醫(yī)院眼科 江蘇省無錫市 214062