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    運(yùn)動過后別貪涼

    2016-05-14 13:24:44范思聰
    關(guān)鍵詞:運(yùn)動

    范思聰

    小xiǎo宇yǔ和hé龍lónɡ龍lonɡ剛ɡānɡ剛ɡānɡ進(jìn)jìn行xínɡ完wán一yì場chǎnɡ激jī烈liè的de籃lán球qiú對duì決jué,他tā倆liǎ滿mǎn頭tóu大dà汗hàn地de從cónɡ籃lán球qiú場chǎnɡ下xià來lái,一yí路lù以yǐ百bǎi米mǐ沖chōnɡ刺cì的de速sù度dù跑pǎo到dào龍lónɡ龍lonɡ家jiā。

    “哈hā哈hā,今jīn天tiān玩wánr兒得de可kě真zhēn過ɡuò癮yǐn,我wǒ很hěn厲lì害hɑi吧bɑ!你nǐ又yòu輸shū了le!”小xiǎo宇yǔ說shuō:“只zhǐ差chà一yì點(diǎn)diǎn點(diǎn)diǎn而ér已yǐ,下xià次cì你nǐ就jiù不bú見jiàn得de能nénɡ占zhàn到dào便pián宜yi了le!我wǒ現(xiàn)xiàn在zài又yòu熱rè又yòu渴kě……”龍lónɡ龍lonɡ“哼h(yuǎn)nɡ”了le一yì聲shēnɡ,一yì邊biān得dé意yì地de享xiǎnɡ受shòu著zhe今jīn天tiān的de勝shènɡ利lì,一yì邊biān打dǎ開kāi冰bīnɡ箱xiānɡ,拿ná了le一yì瓶pínɡ礦kuànɡ泉quán水shuǐ,咕ɡū咚dōnɡ咕ɡū咚dōnɡ地de喝hē起qǐ來lái。他tā大dà口kǒu喝hē了le幾jǐ口kǒu后hòu,想xiǎnɡ起qǐ來lái應(yīng)yīnɡ該ɡāi招zhāo呼hū一yí下xià自zì己jǐ的de朋pénɡ友you,便biàn又yòu從cónɡ冰bīnɡ箱xiānɡ里li拿ná了le一yì瓶pínɡ礦kuànɡ泉quán水shuǐ遞dì給ɡěi小xiǎo宇yǔ:“快kuài喝hē吧bɑ!特tè別bié涼liánɡ快kuài!”小xiǎo宇yǔ搖yáo搖yáo頭tóu說shuō:“不bù行xínɡ,這zhè樣yànɡ會huì生shēnɡ病bìnɡ的de!”

    “可kě我wǒ從cónɡ來lái就jiù沒méi生shēnɡ過ɡuò病bìnɡ啊ɑ?!饼坙ónɡ龍lonɡ沖chònɡ小xiǎo宇yǔ扮bàn個ɡè鬼ɡuǐ臉liǎn。

    果ɡuǒ不bù出chū所suǒ料liào,晚wǎn上shɑnɡ,龍lónɡ龍lonɡ覺jué得de肚dù子zi不bù舒shū服fu,頭tóu暈yūn乎hū乎hū的de,沒méi有yǒu吃chī飯fàn就jiù上shànɡ床chuánɡ休xiū息xi了le。半bàn夜yè醒xǐnɡ來lái,龍lónɡ龍lonɡ感ɡǎn到dào渾hún身shēn都dōu難nán受shòu,剛ɡānɡ要yào爬pá起qǐ來lái,就jiù“哇wā”一yì聲shēnɡ吐tù了le,接jiē著zhe又yòu開kāi始shǐ拉lā肚dù子zi。爸bà爸bɑ媽mā媽mɑ趕ɡǎn緊jǐn把bǎ他tā送sònɡ到dào醫(yī)yī院yuàn。醫(yī)yī生shēnɡ說shuō,都dōu是shì他tā劇jù烈liè運(yùn)yùn動dònɡ后hòu馬mǎ上shànɡ喝hē涼liánɡ水shuǐ的de緣yuán故ɡù。運(yùn)yùn動dònɡ后hòu,又yòu熱rè又yòu渴kě怎zěn么me辦bàn?

    1.運(yùn)yùn動dònɡ后hòu不bù宜yí立lì即jí大dà量liànɡ喝hē水shuǐ,尤yóu其qí是shì冷lěnɡ水shuǐ。

    2.運(yùn)yùn動dònɡ后hòu,人rén的de身shēn體tǐ對duì水shuǐ分fèn的de吸xī收shōu能nénɡ力lì較jiào差chà,稍shāo作zuò歇xiē息xi后hòu,可kě以yǐ喝hē些xiē溫wēn水shuǐ,但dàn不bú要yào大dà口kǒu大dà口kǒu地de喝hē,而ér要yào用yònɡ“多duō次cì少shǎo飲yǐn”的de方fānɡ式shì,一yì小xiǎo口kǒu一yì小xiǎo口kǒu地de喝hē。

    3.運(yùn)yùn動dònɡ后hòu,即jí使shǐ感ɡǎn覺jué很hěn熱rè,也yě不bú要yào馬mǎ上shànɡ洗xǐ冷lěnɡ水shuǐ澡zǎo或huò吹chuī風(fēng)fēnɡ,這zhè樣yànɡ可kě能nénɡ會huì引yǐn發(fā)fā感ɡǎn冒mào、氣qì管ɡuǎn炎yán等děnɡ疾jí病bìnɡ,還hái可kě能nénɡ導(dǎo)dǎo致zhì肌jī肉ròu抽chōu筋jīnr兒。

    運(yùn)yùn動dònɡ后hòu,肌jī肉ròu酸suān痛tònɡ怎zěn么me辦bàn?

    1.劇jù烈liè運(yùn)yùn動dònɡ后hòu,即jí使shǐ感ɡǎn到dào很hěn疲pí憊bèi,也yě不bú要yào立lì即jí停tínɡ下xià來lái,這zhè樣yànɡ會huì使shǐ大dà腦nǎo缺quē氧yǎnɡ,可kě能nénɡ引yǐn起qǐ頭tóu暈yūn、惡ě心xīn、嘔ǒu吐tù等děnɡ癥zhènɡ狀zhuànɡ??蒶ě以yǐ做zuò些xiē舒shū緩huǎn動dònɡ作zuò,讓rànɡ身shēn體tǐ緩huǎn慢màn過ɡuò度dù。

    2.肌jī肉ròu酸suān痛tònɡ不bú要yào緊jǐn張zhānɡ,這zhè是shì正zhènɡ常chánɡ現(xiàn)xiàn象xiànɡ,一yí段duàn時shí間jiān后hòu,可kě以yǐ通tōnɡ過ɡuò泡pào盆pén浴yù或huò沖chōnɡ熱rè水shuǐ澡zǎo等děnɡ方fānɡ式shì,讓rànɡ肌jī肉ròu放fànɡ松sōnɡ。

    3.可kě以yǐ自zì己jǐ對duì酸suān痛tònɡ的de肌jī肉ròu進(jìn)jìn行xínɡ適shì度dù的de按àn摩mó、揉róu捏niē,也yě可kě以yǐ和hé小xiǎo伙huǒ伴bàn們men互hù相xiānɡ幫bānɡ忙mánɡ按àn摩mó、捶chuí打dǎ。當(dāng)dānɡ天tiān晚wǎn上shɑnɡ睡shuì前qián最zuì好hǎo對duì酸suān痛tònɡ的de肌jī肉ròu部bù位wèi再zài進(jìn)jìn行xínɡ一yí次cì按àn摩mó,既jì可kě緩huǎn解jiě疼ténɡ痛tònɡ感ɡǎn,還hái能nénɡ防fánɡ止zhǐ第dì二èr天tiān疼ténɡ痛tònɡ感ɡǎn加jiā重zhònɡ。

    4.養(yǎng)yǎnɡ成chénɡ熱rè愛ài運(yùn)yùn動dònɡ、長chánɡ期qī有yǒu規(guī)ɡuī律lǜ地de鍛duàn煉liàn身shēn體tǐ的de好hǎo習(xí)xí慣ɡuàn,這zhè樣yànɡ便biàn可kě以yǐ避bì免miǎn因yīn突tū然rán劇jù烈liè運(yùn)yùn動dònɡ而ér造zào成chénɡ的de肌jī肉ròu酸suān痛tònɡ。

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