百米運動中常見運動損傷的原因與對策

黃玉英

1.研究對象與研究方法

1.1研究對象：本論文以威海市第一中學(xué)百米專項的20名學(xué)生為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法。本論文通過在圖書館及互聯(lián)網(wǎng)查閱各種關(guān)于運動損傷、百米賽跑相關(guān)的文獻資料作為參考，進行整理來作為論文的撰寫提供幫助。

1.2.2觀察法。對威海市第一中學(xué)學(xué)生的訓(xùn)練進行分析研究，并就運動損傷的形成、原因和隱患進行分析，從而得出結(jié)論。

1.2.3調(diào)查法。對威海市第一中學(xué)的體育教師和百米專項學(xué)生進行調(diào)查，對產(chǎn)生運動損傷的原因、現(xiàn)狀、危害以及防護措施進行分析和研究。

2.研究結(jié)果與討論

2.1運動損傷原因

2.1.1對準(zhǔn)備活動和放松整理活動不重視。準(zhǔn)備活動除一般性全身活動之外，更要根據(jù)運動項目特點和易受傷害部位有選擇的進行活動。

2.1.2安全意識差、在思想上麻痹大意。學(xué)生安全意識差，學(xué)生訓(xùn)練時不注意聽講，對教師、教練員提出的安全措施不當(dāng)回事，特別是在大運動量練習(xí)和練習(xí)技術(shù)難度較大的動作時，沒有在思想上高度重視安全防備措施。

2.1.3學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)差。由于現(xiàn)行教育制度和體育活動場地器材的制約，給學(xué)生的活動空間十分有限，在擁擠不堪的狹小場地上，僅靠體育課是無法完成提高學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)任務(wù)的。

2.1.4訓(xùn)練場地、器材問題多。 在學(xué)校提供體育經(jīng)費不能及時補充的情況下，正常的訓(xùn)練場地、器材購買維護工作就無法順利實施，活動場地、器材的老化、損壞和缺失，也是造成學(xué)生運動損傷的主要原因之一。

2.2運動損傷部位

目前，中學(xué)運動損傷的部位比較多，本論文通過對威海一中學(xué)生及其教練員進行走訪，對各部位運動損傷的比例進行估算（可以讓運動員進行多選），并進行總結(jié)，目前中學(xué)生運動損傷的部位主要集中在膝部、踝部、足部、大腿等部位，說明運動損傷中需要對關(guān)節(jié)部位進行重點保護。

2.3運動損傷的預(yù)防

2.3.1加強安全教育，提升安全意識。要把提升運動員安全意識放在各項工作的首要之處，將運動員對運動損傷的預(yù)防教育放在工作的重要位置，多鼓勵運動員開展運動損傷預(yù)防和康復(fù)的交流活動。

2.3.2提升組織紀(jì)律性，服從安排。為了更好的推動運動損傷的預(yù)防工作效率，要進一步加強針對運動員的紀(jì)律教育，通過制度來進一步提高運動員的紀(jì)律性，使得運動員能夠按照程序開展訓(xùn)練，并進行各項前期準(zhǔn)備和預(yù)防措施。

2.3.3做好準(zhǔn)備活動，提升身體素質(zhì)。在中學(xué)生運動損傷的原因中，有一個很大的比例就是運動員沒有認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，導(dǎo)致在運動中出現(xiàn)了一些本可以避免的損傷。例如，很多運動員因為沒有做好踝關(guān)節(jié)的運動前活動，導(dǎo)致在田徑運動中出現(xiàn)了踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷，有一些甚至導(dǎo)致了運動員不能繼續(xù)進行訓(xùn)練。

2.3.4加強教練員素質(zhì)教育，鼓勵科學(xué)訓(xùn)練。教練員綜合素質(zhì)的高低，關(guān)系到了運動員運動損傷預(yù)防工作的效率，對于運動員的健康發(fā)展具有非常重要的推動作用?？梢酝ㄟ^加強培訓(xùn)、鼓勵教練員自學(xué)、組織經(jīng)驗交流活動等方式，提升教練員的綜合素質(zhì)。

2.3.5加強自我保護，提升防護能力。運動員運動損傷的防護和康復(fù)工作，歸根結(jié)底要提高運動員自身的意識和能力，其中最重要的就是要提高運動員自我保護的能力。要鼓勵運動員進一步加強保護與自我保護意識，通過加強理論知識學(xué)習(xí)、強化對經(jīng)驗的總結(jié)等方式提升運動員應(yīng)對運動損傷的處理能力。例如，運動員在進行器械練習(xí)或者學(xué)習(xí)新動作時，要確保有人能夠在旁邊進行保護與幫助，可以在很大程度上避免運動損傷的出現(xiàn)。又比如，運動員還要提高應(yīng)急情況下的自我保護能力，在激烈運動出現(xiàn)向前摔倒時，要保持冷靜，牢記迅速屈肘、低頭、團身以肩背著地滾動的動作要領(lǐng)，防治出現(xiàn)手臂骨折等損傷。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論：通過本論文可以總結(jié)出百米運動中常見的運動損傷原因包括：教師工作責(zé)任心不強，課堂管理松散，教師缺乏體育運動的專業(yè)知識與技能，對準(zhǔn)備活動和放松整理活動不重視，學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)差，活動場地、器材問題多。

3.2建議：教師在教學(xué)時應(yīng)具備較高的事業(yè)心和責(zé)任感，在備課環(huán)節(jié)做到相當(dāng)?shù)某浞?，把運動損傷列為教學(xué)訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，注意課堂紀(jì)律、嚴(yán)格要求學(xué)生。對于教師要具備過硬的體育運動專業(yè)知識與技能，學(xué)生在做準(zhǔn)備活動和放松活動時要重視起來。提高學(xué)生的安全意識，在思想上不能有絲毫的懈怠。加強體育鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。對于活動場地要及時維護，年久失修的體育器材要及時更換。