白領(lǐng)，拒絕慢性胃腸病

孫菁

白天出入于高級寫字樓的“辦公族”，夜深人靜時卻可能飽受胃腸病的折磨。為什么胃腸病會特別“青睞”年輕白領(lǐng)呢？

讓我們來看看辦公族的生活是不是如表面上這般光鮮吧！或許你只看到他/她在舒適的寫字樓里工作，但你是否知道深夜他們?nèi)匀辉诩影喙ぷ?？或許你只看到他/她悠閑地享受下午茶，但你是否知道他們更多的是匆匆對付了三餐？

因此，慢性胃腸病會找上這些年輕的辦公族。

人體的胃腸道正如一部機器，需要正確使用才能維持良好的功能，而辦公族往往仗著自己年輕，超負(fù)荷地使用著這部機器。三餐不定時，甚至有時用方便食品匆匆打發(fā)；為了完成加班，有時一杯接一杯的咖啡往下灌；而在難得的休息日，白天睡到日上三竿，晚上各種聚會、聚餐，又暴飲暴食，胡吃海喝，使得胃腸道這部機器時而處于空轉(zhuǎn)，時而又超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，怎么能行呢？由于工作負(fù)荷大，往往辦公族會選擇外賣來解決自己的一日三餐。殊不知，外賣食品除了食品衛(wèi)生的安全隱患外，往往都是些高脂高糖的成分，而這些恰恰是造成目前辦公族脂肪肝高發(fā)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

另外，辦公族，尤其是女性白領(lǐng)，工作時通常很少走動，加上工作的原因，可能喝水也很少，飲食又相對較為精細(xì)，因此便秘的發(fā)生率很高。而白領(lǐng)們往往又沒有時間去醫(yī)院就診，她們往往會選擇一些廣告產(chǎn)品，如減肥茶、通便丸等。這些產(chǎn)品廣告效果神奇，早上喝，下午就開始起效。但事實上呢？真有那么好的事情嗎？其實這些減肥茶里通常含有刺激性的瀉藥，起效是很快，但其實是釜底抽薪，過段時間，原先的量達不到效果了，要加量服用才可以。若停用了以后，便秘的癥狀往往比之前更嚴(yán)重。更嚴(yán)重的后果是刺激性的瀉藥會使得腸道黏膜得“黑變病”，腸黏膜會變得像蛇皮一般，腸黏膜的黑變會增加腸息肉的發(fā)生，而腸息肉往往是一些腸道腫瘤的先兆。

遠(yuǎn)離胃腸病還得靠自身

那作為辦公族如何遠(yuǎn)離胃腸病呢？工作固然壓力大，但還是要爭取三餐定時，記得要時時給這部機器加油保養(yǎng)哦！飲食上要選取新鮮食材，適量補充水果，每天要有一定量的蔬菜攝入。控制高脂高糖食物攝入量。每天的睡眠時間也很重要，良好的睡眠質(zhì)量可以讓身體得到充分的休息，次日醒來才能精神百倍。熬夜，會降低身體的免疫力，讓很多慢性病找上你。

而便秘的預(yù)防說簡單也很簡單，但真正做到卻也不易。

首先，每天保證足量的水分?jǐn)z入。

其次，每天食譜中要有高纖維食物，比如黑木耳、玉米等。這些高纖維食物能夠增加糞便量，從而加大對腸壁的刺激，促進排便。

每天的運動也很重要，不要做“沙發(fā)土豆”，邁開腿，動起來！

最后，定時排便習(xí)慣的養(yǎng)成也必不可少。餐后是胃結(jié)腸反射最為亢進的時候，因此，養(yǎng)成飯后定時排便也能改善便秘。

當(dāng)這些你都做到了，仍然有便秘困擾，怎么辦？那就需要緩瀉劑的幫忙。乳果糖、聚乙二醇、葡甘聚糖這些緩瀉劑會增加糞便含水量，促進排便，而不會影響腸道的正常生理功能，副作用少。也有特別作用于腸道的促動力藥物和緩瀉劑，聯(lián)用效果更好。

相信良好的生活習(xí)慣、健康的飲食，一定能讓辦公族遠(yuǎn)離胃腸病！

（作者每周一、二下午有專家門診）