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    保持正常體重,避免超重與肥胖

    2016-05-14 09:46:00
    健康博覽 2016年7期
    關(guān)鍵詞:正常者活動量肥胖者

    正常體重有助于保持健康,預防疾病。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn),易患多種疾病。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤等。體重正常者應保持體重,超重和肥胖者應控制體重到正常范圍。

    體重是否正常取決于進食量與活動量的平衡。食物提供人體能量,運動消耗能量。進食量大而運動量不足,多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式儲存下來,造成超重或肥胖;相反,若進食量不足,可引起體重過低或消瘦。

    體重是否正??捎皿w重指數(shù)(BMI)來判斷,BMI=體重(千克)/身高(米)2。成人正常體重指數(shù)在18.5~23.9 kg/m2之間,體重指數(shù)在24~27.9 kg/m2之間為超重,體重指數(shù)≥28 kg/m2為肥胖。

    腰圍是判斷超重肥胖的另一種常用指標。成年男性正常腰圍的警戒線為≥85(厘米),女性為≥80(厘米);男性超標線為≥90(厘米),女性為≥85(厘米)。

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