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    今夏 你預(yù)約健康了嗎

    2016-05-14 09:17沈丹洪
    健康博覽 2016年7期
    關(guān)鍵詞:良方情志藥膳

    沈丹洪

    你適合治未病嗎?

    根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論,將人群的健康狀態(tài)分為三種:一是健康未病態(tài),二是欲病未病態(tài),三是已病未傳態(tài)。因此,“治未病”就是針對這三種狀態(tài),具有未病養(yǎng)生防病于先、欲病施治防微杜漸和已病早治防止傳變的作用。如果你屬于以下情況,今年夏天不防試試治未?。?/p>

    身體健康、無異常指征,需保持最佳狀態(tài)者;

    體質(zhì)偏頗、有疾病易患傾向者;

    自覺癥狀明顯、但理化指標(biāo)無異常者;

    理化檢查指標(biāo)處于臨界值、但尚未達(dá)到疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)者,疾病的易患人群;

    慢性疾病穩(wěn)定期,需延緩發(fā)展 、預(yù)防并發(fā)癥者;

    病已痊愈,但需預(yù)防復(fù)發(fā)者;或大病初愈、大手術(shù)后身體虛弱,需進(jìn)一步調(diào)養(yǎng)康復(fù)者。

    專家解讀:綜合歷代醫(yī)家的看法,中醫(yī)“治未病”的理念包含三個(gè)層面的意思:一是未病先防;二是既病防變;三是病后康復(fù)。因此,治未病的理念幾乎適合所有人群。

    治未病之體質(zhì)辨識(shí)

    由于各個(gè)醫(yī)家觀點(diǎn)不同,歷代中醫(yī)對體質(zhì)的分類有多種?,F(xiàn)在被普遍認(rèn)可的是國醫(yī)大師王琦的“九種體質(zhì)”分類法,分別是:平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、特稟質(zhì)。除平和質(zhì)屬正常體質(zhì),特稟質(zhì)與先天遺傳有關(guān)外,其余7種體質(zhì)為偏頗體質(zhì),也就是不健康體質(zhì),是潛伏在人體的“健康殺手”。

    專家解讀:讀者可以對照論述內(nèi)容自我進(jìn)行判定屬于何種體質(zhì)。也可請有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師進(jìn)行判定,通過察脈驗(yàn)舌,結(jié)論會(huì)更加準(zhǔn)確。成立“治未病科”的醫(yī)院,其治未病科一般都有體質(zhì)辨識(shí)儀,通過儀器進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)。

    不同體質(zhì)的健康管理方式

    經(jīng)過體質(zhì)辨識(shí)之后,大家對自己的體質(zhì)類型有了初步的了解,根據(jù)不同體質(zhì)的特征,張主任也介紹了不同的健康管理方式,包括飲食禁忌、中藥介入、藥膳秘方等。

    平和質(zhì)

    飲食應(yīng)有節(jié)制,不要過饑過飽,不要常吃過冷過熱或不干凈的食物,粗細(xì)糧食要合理搭配,多吃五谷雜糧,蔬菜瓜果,少吃油膩及辛辣食物。

    氣虛質(zhì)

    飲食調(diào)節(jié)多食用具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉等,少吃空心菜、生蘿卜等。

    中藥調(diào)整:補(bǔ)中益氣湯(藥店有補(bǔ)中益氣丸售)。藥方成分:生黃芪、炒白術(shù)、陳皮、升麻、黨參、柴胡、炙甘草、當(dāng)歸(主要是健脾胃的藥)。

    藥膳良方:黃芪童子雞:取童子雞1只洗凈,用紗布袋包好生黃芪9克,取一根細(xì)線,一端扎緊紗布口袋,置于鍋內(nèi),另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯,待童子雞煮熟后,拿出黃芪包。加入鹽,黃酒調(diào)味,即可食用。

    其它方式:運(yùn)動(dòng)可選擇:酌情散散步。情志養(yǎng)生方面需常暗示自己有信心、要有追求的目標(biāo)。常炙足三里。

    陽虛質(zhì)

    飲食調(diào)整:生姜、韭菜,多食用牛肉、羊肉等溫陽之品。少吃梨、西瓜、香蕉、荸薺等生冷寒涼之食物,少飲綠茶。

    藥膳良方:當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克,生姜30克,沖洗干凈,用清水浸軟,切片備用。羊肉500克剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當(dāng)歸,生姜,羊肉放入砂鍋中,加清水、料酒、食鹽,旺火燒沸后攤?cè)ジ∧俑挠眯』馃踔裂蛉馐鞝€即成。本品冬日食用尤宜。

    其他養(yǎng)生:運(yùn)動(dòng)調(diào)整:步行、太極拳、旅游等。情志調(diào)整:多到大自然中去曬太陽(脫帽曬太陽)、多伸展胸懷,多憧憬美好,這樣可以激活自身內(nèi)在的陽氣驅(qū)動(dòng)力。常用熱水泡腳,春季用桃枝敲打背心督脈。

    陰虛質(zhì)

    飲食調(diào)整:百合、銀耳,多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品;少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性溫燥烈之物。

    中藥調(diào)整:六味地黃丸。

    藥膳良方:蓮子百合煲瘦肉:用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺,益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見干咳,失眠,心煩,心悸等癥者食用。

    其他養(yǎng)生:該類體質(zhì)人群適合太極拳、太極劍、氣功等項(xiàng)目。情志調(diào)整應(yīng)從容不迫、安定寧靜地陶冶平和情懷。注意少丟失體內(nèi)水分,禁忌“桑拿浴”。

    痰濕質(zhì)

    飲食調(diào)整:荷葉、白蘿卜,飲食應(yīng)以清淡為主,多食冬瓜等。

    中藥調(diào)整:王琦教授的化痰利濕方:生黃芪、蒼術(shù)、茯苓、橘紅,荷葉、冬瓜皮。

    藥膳良方:山藥冬瓜湯:山藥50克,冬瓜150克同置鍋中慢火煲30分鐘,調(diào)味后即可飲用。本品可健脾、益氣、利濕。

    其他養(yǎng)生:運(yùn)動(dòng)調(diào)整宜經(jīng)常搓熱手心摩腹,因體形肥胖,易于困倦,應(yīng)堅(jiān)持適量散步運(yùn)動(dòng)。該類體質(zhì)人群在情志調(diào)整上應(yīng)淡化苦惱,樹立起調(diào)體質(zhì)、能減肥的信念。

    濕熱質(zhì)

    飲食調(diào)整:薏苡仁、苦丁茶,以清淡為主,可多食赤小豆、綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、蓮藕等甘寒的食物。

    中藥調(diào)整:三仁湯:薏苡仁、杏仁、冠仁,厚撲、通草、滑石、淡竹葉、半夏。

    藥膳良方:泥鰍燉豆腐:泥鰍500克去腮及內(nèi)臟,沖洗干凈,放入鍋中,加清水,煮至半熟,再加豆腐250克,食鹽適量,燉至熟爛即成??汕謇麧駸?。

    其他養(yǎng)生:可選擇游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。情志養(yǎng)生宜多聽一些悠雅的音樂,把自己的情緒盡量調(diào)整到一個(gè)休閑自在的境界。若口苦口臭用佩蘭葉(或霍香)咀嚼嗽口。皮膚瘙癢者用馬齒莧(因陳)煮水擦洗瘙癢處。

    瘀血質(zhì)

    飲食調(diào)整:山楂、葡萄酒;多食素,少食肥肉滋膩之物。

    中藥調(diào)整:血府逐瘀湯。藥店有售“血府逐瘀膠囊”。

    藥膳良方:山楂紅糖湯:山楂10枚,沖洗干凈,去核打碎,放入鍋中,加清水煮約20分鐘,調(diào)以紅糖進(jìn)食,可活血散瘀。

    其他養(yǎng)生:運(yùn)動(dòng)調(diào)整可參加各種舞蹈、步行、徒手健身操等。情志養(yǎng)生宜放松心情,享受快樂。該類體質(zhì)人群適合刮痧,在脊柱兩邊的膀胱經(jīng)脈上面,由下向上地刮痧,可改善血液循環(huán)。

    氣郁質(zhì)

    飲食調(diào)整:黃花菜、玫瑰花,平時(shí)多食海帶、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。

    中藥調(diào)整:逍遙丸。成分:當(dāng)歸、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、生姜、薄荷。

    藥膳良方:橘皮粥:橘皮50克,研細(xì)末備用。粳米100克,淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加清水,煮至粥將成時(shí),加入橘皮,再煮10分鐘即成。本品理氣運(yùn)脾,用于脘腹脹滿,不思飲食。

    其它方式:氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里,要多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,使心情寬懷舒坦。情志養(yǎng)生宜樂觀處世,對待事物選擇簡化、胸懷豁達(dá)。該類體質(zhì)人群宜按摩四開穴,即兩個(gè)合谷穴;兩個(gè)太沖穴。

    特稟質(zhì)

    飲食調(diào)整:何首烏、靈芝,多食益氣固表的食物;少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆等。

    中藥調(diào)整:玉屏風(fēng)散黃芪、白術(shù)、防風(fēng)。

    藥膳良方:可食用常固表粥,方如烏梅15克,黃芪20克,當(dāng)歸12克,放入砂鍋中加水煎開,再用小火慢煎成濃汁,取出藥汁后,再加水煎開后取汁,用汁煮粳米100克成粥,加冰糖趁熱食用??绅B(yǎng)血消風(fēng),扶正固表。

    其他養(yǎng)生:居室宜通風(fēng)良好;保持室內(nèi)清潔,被褥、床單要經(jīng)常洗曬,可防止對塵螨過敏。

    專家解讀:中醫(yī)院的治未病??圃诮】倒芾碇凶⒅仂`活運(yùn)用中醫(yī)綜合方法,運(yùn)用中藥、膏方、中醫(yī)傳統(tǒng)非藥物療法等健康干預(yù)手段,目前開展有針刺、耳針、頭皮針、穴位注射、耳穴壓丸、穴位貼敷、灸法、推拿、火罐、刮痧、中藥熏蒸、中藥泡腳、臘療等20余種中醫(yī)傳統(tǒng)非藥物療法,研制了降壓藥枕、鼻康枕、提神醒腦香囊、金匱甘桔利咽茶、三花佛香茶、生脈益氣養(yǎng)陰茶、降血壓茶、瀉濁調(diào)脂茶等10余種中醫(yī)藥健康干預(yù)產(chǎn)品。

    溫馨提示

    如果大家覺得自查體質(zhì)有困難,可以前往中醫(yī)治未病???,通過中醫(yī)體檢進(jìn)行權(quán)威的體質(zhì)辨識(shí)。張主任介紹,像浙江中山醫(yī)院的治未病科健康管理服務(wù)人群包括健康、亞健康、易患病人群、慢病高危險(xiǎn)及病后康復(fù)人群,如常見亞健康狀態(tài)有精神不振、乏力、抑郁、焦慮、失眠等,慢性病如糖尿病、高血壓、高血脂、更年期綜合癥、肥胖癥、胃腸功能紊亂、慢性肝病等,開展中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)、中醫(yī)健康咨詢及指導(dǎo)、中醫(yī)健康狀態(tài)評估、中醫(yī)病前狀態(tài)調(diào)養(yǎng)、偏頗體質(zhì)調(diào)理、基因檢測及風(fēng)險(xiǎn)評估、慢病管理、運(yùn)動(dòng)管理等特色服務(wù)項(xiàng)目。此外張主任還強(qiáng)調(diào),治未病是預(yù)防疾病發(fā)生及發(fā)展一種有效的手段,并沒有什么禁忌。

    通過對治未病的介紹,相信大家對于預(yù)約健康已經(jīng)有了自己的見解。那么,還在等什么呢!趕緊對照體質(zhì)辨識(shí)表(表1)自查體質(zhì)類型,再對應(yīng)專家提供的不同體質(zhì)健康管理方式進(jìn)行自我健康管理吧!

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