退休了，換一種活法享天年

成養(yǎng)

退休十載有余，賦閑安逸，衣食無憂，快樂度日，身體尚可，樂哉悠哉。體會是：退休了，換一種活法，堅(jiān)持以身體健康為中心，慢慢嘗試，細(xì)細(xì)感悟，漸漸得道，沒有大礙活到了今天。這里，將自己追求健康的點(diǎn)滴體驗(yàn)粗略訴述，以期拋磚引玉，與眾分享。

正心態(tài) 退休是人生歷程的一大轉(zhuǎn)折，從此進(jìn)入遲暮晚年。似乎一切都變了，有的原來有權(quán)有勢，現(xiàn)在風(fēng)光不再；有的原來終日奔忙，現(xiàn)在閑得無聊；有的原來雄心勃勃，現(xiàn)在平庸無為。因此，退休后我首先擺正心態(tài)，保持“六心”面對現(xiàn)實(shí)：持有平常心，視自己為一介平民，常常與普通百姓相比較；持有知足心，感覺一切都那么美好，簡直是神仙過的日子；持有感恩心，飲水思源不忘本，每當(dāng)領(lǐng)到退休金時(shí)都感謝黨、政府和納稅人的恩德；持有友善心，明白“善者壽”的道理，什么時(shí)候都不做損人利己的事情；持有寬容心，凡事看開一點(diǎn)，不去斤斤計(jì)較，自尋煩惱；持有愉悅心，經(jīng)常保持樂觀情緒。有了“六心”，精神狀態(tài)輕松了，心平氣和地度過每一天，自認(rèn)為退休十余年是有生以來最悠閑、愜意、快活的一段金色年華。

調(diào)飲食 老年人的胃口和消化功能大不如前，退休后必須對飲食有所調(diào)節(jié)，主要是注意“六吃”：一吃鮮，以新鮮食物為主；二吃優(yōu)，講究食品營養(yǎng)；三吃雜，食物多樣化；四吃清，以清淡為上，切忌大魚大肉；五吃軟，吃容易消化的食物，質(zhì)體不宜太硬；六吃宜，根據(jù)不同體質(zhì)和身體狀況選擇適宜的食物。我深感粗茶淡飯分外香，蔬菜、水果、五谷雜糧最合口味，尤其鐘愛番薯、芋頭、玉米等雜糧。平日里，除了米飯蔬菜外，還堅(jiān)持每天食用“多個(gè)一”，即一個(gè)零食、一壺綠茶、一份保健品，求得營養(yǎng)平衡。

勤活動 雖然劇烈的體育運(yùn)動力不從心，但每天盡可能多動手、動腳、動身、動腦、動眼、動口、動心，讀讀書、看看報(bào)、散散步、走走路、打打拳、玩玩球、搞搞衛(wèi)生、做做家務(wù)等，讓各個(gè)器官都活動起來?？傊诿?，不要懶惰；要找事做，不要無所事事；要自己動手，不要讓別人代勞。否則，身體就會“腐”，器官肢體也會“蠹”，各種毛病會接踵而至。寫作也是一種有益身心的活動，退休以來堅(jiān)持經(jīng)常練筆，手、腦、心三者并用，構(gòu)思、立意、謀篇、行文樣樣深思熟慮，反復(fù)推敲，歷練心志，陶冶情操，身心受益匪淺。

重醫(yī)保 老年人的身體猶如一部機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)了幾十年，難免出現(xiàn)這樣或那樣的毛病。重視醫(yī)療保健，定期體檢，了解身體健康狀況，即使沒有大礙也可以防患于未然，如若發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)醫(yī)治。更重要的是有病及時(shí)看醫(yī)生，不要因嫌麻煩、怕花錢、無所謂而耽誤，不致于小病拖成大病，大病拖成重癥；再就是掌握必要的保健養(yǎng)生知識，未病防治。

養(yǎng)良習(xí) 許多老年人有這樣一種體驗(yàn)：習(xí)慣跟健康密切相關(guān)，良好的習(xí)慣有益健康。為了健康，幾十年來在生活上講文明，有禮貌，愛整潔；在飲食上不吸煙，不貪杯，不挑食；在學(xué)習(xí)上堅(jiān)持讀書看報(bào)，關(guān)心時(shí)政，思考問題；在作息上不熬夜，不貪睡，按部就班干事情，每天晚上10點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，早上天亮就起床活動，中午個(gè)把小時(shí)午睡，幾乎雷打不動，形成規(guī)律，讓生物鐘有序運(yùn)行；在志趣上堅(jiān)持侍弄盆景，親手栽培幾十盆，天天相伴，入神著迷，深感那千姿百態(tài)、栩栩如生的型態(tài)，那“立體的畫，無聲的詩”之意韻，無不寄托著追求美好生活的心思，給予悠然健康的熏陶。

有愛好 愛好是生活情趣，是健康的催化劑。老年人應(yīng)做自己喜歡做的事情，參加自己喜歡的活動，在愛好中消磨時(shí)光，在愛好中尋求快樂，在愛好中寄托精神，在愛好中歡度晚年。

求閑逸 老年人往往有操不完的閑心欲念，訴不盡的寂寞無聊，推不脫的家務(wù)勞碌，扯不斷的兒孫眷顧，如此這般對健康是有害無益的。遇到這種現(xiàn)象只能坦然面對，自我超脫，沖破牢籠，追求閑逸無為的晚年生活。具體辦法是：節(jié)勞——免干力不從心的體力活，悠閑地打發(fā)時(shí)光；限欲——丟掉幻想，少點(diǎn)想入非非，拒絕賺錢發(fā)財(cái)之誘惑；控憂——心胸開闊點(diǎn)，遇事看開點(diǎn)，傷心費(fèi)神的事少想點(diǎn)；戒怨——對當(dāng)今諸如不良風(fēng)氣、分配不公、干部腐敗等負(fù)面現(xiàn)象，裝裝糊涂，少去理會，少發(fā)牢騷，少點(diǎn)埋怨；處靜——幽居靜境，心氣平和，隨遇而安；尋樂——心情樂觀，開心做事，自我陶醉。一句話，視“淡泊明志、寧靜致遠(yuǎn)”為理想境界。

健康是福，健康是無價(jià)財(cái)富，健康是一份責(zé)任，得之不易。人們對自己的健康需要倍加珍惜，精心呵護(hù)，這樣能夠爭取長壽，有望安享天年。