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    劉雨鑫 美是一場(chǎng)由內(nèi)而外的修行

    2016-05-14 10:42:32俞美玲
    健康博覽 2016年9期
    關(guān)鍵詞:負(fù)面番茄情緒

    俞美玲

    中文名:劉雨鑫

    國(guó)籍:中國(guó)

    民族:漢族

    出生地:重慶

    出生日期:6月12日

    職業(yè):演員

    畢業(yè)學(xué)校:中央戲劇學(xué)院

    代表作品:《我們的純真年代》、《上海王》、《湘西往事》、《紅色黎明》、《絕地刀鋒》等

    音樂(lè)專輯:《愛(ài)如琥珀》

    吃出健康美麗

    說(shuō)到保養(yǎng),當(dāng)然繞不開(kāi)吃。劉雨鑫是重慶人,最喜歡吃的當(dāng)屬火鍋。在劇組的時(shí)候一般都是盒飯,沒(méi)有什么讓自己選擇的余地,于是自己開(kāi)始嘗試著煲湯,劉雨鑫最喜歡的是番茄排骨。番茄營(yíng)養(yǎng)豐富,別具風(fēng)味,具有減肥瘦身、消除疲勞等功效,平時(shí)煮面、煲湯、炒菜,劉雨鑫最喜歡的就是放番茄了,色澤鮮艷,一看就很食欲。雨鑫現(xiàn)還常常煲甜湯,像紅豆薏米水、雪梨銀耳湯等。紅豆薏米水消腫祛濕養(yǎng)血;雪梨銀耳湯潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)顏美容,老人小孩都能吃。劉雨鑫認(rèn)為素食不僅能夠改善消化,令皮膚有光澤,還能夠降低患糖尿病、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)雨鑫提醒讀者的是一般都不推薦大家吃純素,除了豆類,蛋白質(zhì)在蔬菜中的含量較少,因此要補(bǔ)足自身的蛋白質(zhì)。除此以外,水果也是健康膳食中不可缺少的一部分,水果中不僅含有多種維生素,還有助于消化。

    跟著手機(jī)軟件一起運(yùn)動(dòng)

    平時(shí)拍戲工作繁忙,劉雨鑫很難抽得出時(shí)間去戶外運(yùn)動(dòng)。因此,她在家里裝了一輛動(dòng)感單車(chē),在家里騎單車(chē)也是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式,這種方式也十分適合沒(méi)有時(shí)間去戶外的上班族們。其次她坦言自己也會(huì)看微信步數(shù),堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)到10000步以上,盡量在工作之余抽出時(shí)間來(lái)多走走。她還在自己的手機(jī)上裝了一個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)健康的應(yīng)用軟件,里面有很多不同種類的健身項(xiàng)目,可以跟著課程練習(xí)健身。所以當(dāng)你想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,總是會(huì)抽得出時(shí)間的。

    睡覺(jué)是頭等大事

    除了運(yùn)動(dòng),劉雨鑫透露睡眠也是自己保持好身材擁有好皮膚的秘訣之一?!八卟蛔銜?huì)破壞新陳代謝,好的新陳代謝能讓整個(gè)身體擁有好的身體狀態(tài)。”劉雨鑫說(shuō)道,“我神經(jīng)有點(diǎn)衰弱,因此堅(jiān)持睡子午覺(jué)?!彼^的子午覺(jué),就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡。子,指子時(shí)(夜間11點(diǎn)至1點(diǎn));午,指午時(shí)(白天11至1點(diǎn))。古人認(rèn)為,這個(gè)時(shí)間是陰陽(yáng)盛衰之時(shí),人應(yīng)該入靜,以適應(yīng)自然界的這個(gè)變化。尤其是子時(shí)入靜,更為重要,所以熬夜對(duì)身體損害較大。為了能夠盡快入睡,,劉雨鑫提醒讀者睡前應(yīng)避免激烈運(yùn)動(dòng),不要玩游戲,少玩手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品,有時(shí)候還可以喝點(diǎn)紅酒、牛奶等助眠的東西。

    分享讓自己快樂(lè)

    生活中總會(huì)遇到遇到各種各樣不高興的事情,身為演員,雨鑫坦言活在閃光燈下,自己的一言一行都會(huì)受到他人的關(guān)注,因此更加不能透露自己的情緒。那么劉雨鑫是如何排解這些負(fù)面情緒的呢?“我七八年前開(kāi)始看一些心靈雞湯,輕度焦慮時(shí),學(xué)習(xí)對(duì)待負(fù)面情緒的方法,我覺(jué)得最好的方法就是認(rèn)識(shí)它,直面這些負(fù)面情緒,其實(shí)這也是認(rèn)識(shí)自己的一個(gè)過(guò)程。“劉雨鑫說(shuō)道。“當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候,最簡(jiǎn)單的方法可以靜坐十分鐘,或者做一些自己喜歡的事情,當(dāng)然還可以嘗試一下瑜伽、冥想等。”

    對(duì)于劉雨鑫而言,最喜歡的事情莫過(guò)于寫(xiě)作了。雨鑫的同名微信公眾號(hào)在今年2月開(kāi)通,吸引了很多雨鑫粉絲的關(guān)注,這不僅給了了粉絲們一個(gè)大大的福利,能夠跟劉雨鑫有效地互動(dòng),也讓雨鑫的寫(xiě)作有了分享的平臺(tái)。這個(gè)公眾號(hào)沒(méi)有運(yùn)營(yíng)團(tuán)隊(duì),從排版內(nèi)容,都是由雨鑫一個(gè)人慢慢摸索著完成,最近還在學(xué)習(xí)怎么做音頻。外表可以透視人的內(nèi)心,劉雨鑫覺(jué)得好的內(nèi)涵才是對(duì)自己外表最好的裝飾。她經(jīng)常在文章中分享一些自己對(duì)于生活感悟,還會(huì)給大家推薦一些電影之類。自從她的生活里出現(xiàn)了寫(xiě)作,整個(gè)人也變得快樂(lè)了很多,用寫(xiě)作來(lái)填滿自己的空白時(shí)間,把自己對(duì)生活一點(diǎn)一滴分享給大家?!胺窒碜屓烁鞓?lè)。”這是劉雨鑫每一篇公眾號(hào)文章的結(jié)束語(yǔ),把自己所擁有的,分享出去,分享的同時(shí),尋求心靈與能量的碰撞,與他人互動(dòng),尋求共鳴,這本身便是一件快樂(lè)的事情。

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