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    “操手”簡(jiǎn)便易行的助眠方法

    2016-05-14 10:42:32許力行
    健康博覽 2016年9期
    關(guān)鍵詞:勞宮關(guān)穴掌骨

    許力行

    中醫(yī)認(rèn)為睡眠不好的重要原因之一是陽(yáng)不入陰(陽(yáng)主動(dòng),陰主靜)。陽(yáng)不回家,表示人仍在興奮,就會(huì)失眠,老想活動(dòng),不想睡,也睡不著,氣血仍在向外流,即頭腦興奮,陽(yáng)還在外面活動(dòng)(西醫(yī):副交感神經(jīng)還沒有處在抑制狀態(tài)),人不困的話說明血沒有回歸肝。失眠的人肝血不足,肝血不能“翻新”,一件事沒做好、沒做完就會(huì)牽動(dòng)全身,頭腦老想著事,心就不會(huì)安寧。陽(yáng)不回家,就是陽(yáng)不入陰,原因是陰不足,陰虛就要滋陰安神養(yǎng)心,這就是治療失眠的根本。對(duì)于失眠,中醫(yī)就是要養(yǎng)心安神滋陰來(lái)調(diào)理,調(diào)理失眠是離不開這個(gè)重要原則的。

    人體十二條經(jīng)絡(luò)中手厥陰心包經(jīng)上有二個(gè)穴位對(duì)失眠多夢(mèng)都有很好調(diào)理和治療作用,一個(gè)是勞宮穴,一個(gè)是內(nèi)關(guān)穴。

    握拳時(shí)中指自然彎曲,中指指尖點(diǎn)在掌心上的位置就是勞宮穴,正處在二三掌骨之間,偏于第二掌骨的撓側(cè)邊緣。

    內(nèi)關(guān)穴的位置,將掌心向上會(huì)看到手腕處有很多條腕橫紋,從手掌到手臂的方向開始,數(shù)取第二條腕橫紋的正中點(diǎn),從此點(diǎn)上二寸(相當(dāng)于三指并攏的寬度),攥一下拳頭,內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋之間的位置。

    “操手”是治療失眠的好辦法。將左手掌心的勞宮,握在右手手腕上的內(nèi)關(guān)穴,右手掌心的勞宮,握在左手手腕上的內(nèi)關(guān)穴部位,就叫做“操手”,好似冬天寒冷時(shí),把兩只手同時(shí)放進(jìn)對(duì)側(cè)的袖筒里取暖?!安偈帧笨捎谌胨瘯r(shí)做,即入睡時(shí)的姿勢(shì)向右側(cè)臥,兩只手相互握住對(duì)側(cè)的手腕就可以了,平時(shí)也可以操手。勞宮是心神休息的宮殿,此法也屬于心腎相交的范疇。

    此外,按摩腹部也可助眠。雙手相疊(女性右手在下,男性左手在下),放在肚臍(神闕)部位,順時(shí)針和逆時(shí)針反復(fù)搓揉。

    晚上洗腳后,用手上的勞宮穴對(duì)著腳底心的涌泉穴反復(fù)搓揉,搓擦100~200下,直至腳心發(fā)熱,使之心腎相交而促眠。

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