如何積極地拖延工作

張新亮

不僅在生活節(jié)奏緊張的現(xiàn)代.過去的人們也深受拖延癥的困擾.處于明清交替的中國.一位名叫錢鶴灘的學(xué)者曾寫下了膾炙人口的《明日歌》：“明日復(fù)明日，明日何其多.我生待明日.萬事成蹉跎.”“拖延癥”總是表現(xiàn)在各種小事上但卻是一種深層次問題的表現(xiàn)，日積月累，嚴(yán)重影響個人發(fā)展.據(jù)統(tǒng)計，由于玩電腦游戲掃雷和紙牌而虛耗的時間和失去的生產(chǎn)力造成的損失有數(shù)十億美元.拖延癥不僅會耽誤工作或?qū)W業(yè).影響個人職業(yè)的發(fā)展.還會影響情緒.破壞團(tuán)隊協(xié)作和人際關(guān)系.更重要的是.它甚至?xí)峡迦藗兊男睦砗蜕眢w.

這個世界沒有如何克服“拖延癥”的單一方法.有專家試著總結(jié)諸如“按時完成工作時。給自己一個獎勵”“將工作安排在一天當(dāng)中效率最高的時候”“工作分出輕重緩急.重要的馬上就做”等竅門來治療拖延癥.但是往往效果不是很好.而斯坦福大學(xué)哲學(xué)系教授佩里提出了自己驚世駭俗的觀點“治療拖延癥的最好辦法是放棄治療”.他將自己的觀點系統(tǒng)地闡述為“結(jié)構(gòu)化拖延法”.

佩里教授認(rèn)為一個慢性拖延癥患者.總是將注意力放在自己最重要的職責(zé)上.但是卻將時間浪費在無收益的活動上.比如上網(wǎng).看看電視什么的.當(dāng)?shù)竭_(dá)工作的截止日期.情緒焦慮到達(dá)了極點反而沒法開展任何工作，這樣的惡性循環(huán)導(dǎo)致自己焦頭爛額.工作的動力進(jìn)一步降低.他建議拖延癥患者不要從心理上去“對抗”拖延.而是學(xué)會“接受”自己的做事習(xí)慣.并聰明地利用它.具體來說.他建議我們將生活中要做的每一件事情都羅列下來.先做不那么重要的事情.在完成諸如“澆花”“遛狗”“洗衣服”等簡單的小事而充分獲得成就感之后.再去完成重要的事情.佩里教授說.一個聰明的“拖延者”會利用大量工作時間去完成閱讀行業(yè)新聞、跟進(jìn)客戶等必要但是簡單的工作.給人以“高效”的感覺.

佩里教授試圖告訴我們.不應(yīng)該再為自己的做事習(xí)慣感到不快.因為罪惡感會打消干勁兒.反而強(qiáng)化了延遲的欲望.

責(zé)任編輯 林洋