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    運(yùn)動(dòng)拉響健康警報(bào)

    2016-05-12 04:30:53王長(zhǎng)平
    戀愛(ài)婚姻家庭 2016年18期
    關(guān)鍵詞:充分準(zhǔn)備胃痙攣長(zhǎng)平

    ◎文/王長(zhǎng)平

    運(yùn)動(dòng)拉響健康警報(bào)

    ◎文/王長(zhǎng)平

    運(yùn)動(dòng)雖好,但也得警惕異常情況!

    一、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不增

    人在運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳會(huì)加快,運(yùn)動(dòng)量越大,心跳越快,如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率增加不明顯,可能是心臟病的早期信號(hào),預(yù)示著今后有心絞痛、心肌梗塞和猝死的危險(xiǎn)。

    二、運(yùn)動(dòng)性過(guò)敏性休克

    在運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合理項(xiàng)目,不要隨意加大運(yùn)動(dòng)量。如果因運(yùn)動(dòng)量加大而出現(xiàn)全身發(fā)熱、皮膚潮濕,或在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)咽喉不適、呼吸急促、胃腸絞痛,這些都是出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性過(guò)敏性休克的征兆,應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),及時(shí)到醫(yī)院就診。

    三、運(yùn)動(dòng)中頭痛

    少數(shù)心臟病患者在發(fā)病時(shí),不感到胸部有異常,而患者平常最多的感覺(jué)就是運(yùn)動(dòng)時(shí)頭痛。多數(shù)人只以為自己沒(méi)有休息好或得了感冒。因此,提醒那些參加運(yùn)動(dòng)的老年人,如果在運(yùn)動(dòng)中感到頭痛,應(yīng)盡早去醫(yī)院做檢查。

    四、脾脹痛

    在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)脾脹痛,多因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。出現(xiàn)脾脹痛應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),在背部脊柱左側(cè)胸11~12椎體棘突旁有脾俞、胃俞按揉3~5分鐘即愈。在運(yùn)動(dòng)前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防的關(guān)鍵。

    五、肝脹痛

    在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肝區(qū)脹痛,多發(fā)生在長(zhǎng)跑或中距離跑時(shí),在背部右側(cè)肝俞按揉5分鐘即可止痛。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中呼吸節(jié)律,用鼻呼吸而不張口呼吸是預(yù)防的關(guān)鍵。

    六、腹直肌痙攣

    易發(fā)生在夏季。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,突然出現(xiàn)腹部脹痛,多因大量出汗丟失水分和鹽所致。發(fā)生腹痛時(shí),應(yīng)平臥休息,做腹式呼吸20~30次,同時(shí)輕輕按摩腹直肌5分鐘左右即可止痛。在運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多時(shí),及時(shí)補(bǔ)充鹽水200~300毫升是預(yù)防的關(guān)鍵。

    七、胃痙攣

    可見(jiàn)于游泳時(shí)水溫過(guò)低、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大等,上腹部呈劇烈絞痛。運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),忌過(guò)飽,忌食豆類及地瓜、土豆等食品,少食冷飲,可預(yù)防胃痙攣的發(fā)生。出現(xiàn)癥狀時(shí),可做上腹部熱敷20~30分鐘,并用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3~5分鐘即可止痛。

    八、腸痙攣

    運(yùn)動(dòng)時(shí)臍區(qū)周圍或下腹部鈍痛、脹痛,停止運(yùn)動(dòng)后疼痛減輕。用手按揉雙側(cè)合谷穴,每邊5分鐘,或用熱水敷臍區(qū)10~20分鐘即可止痛。為防止病痛的發(fā)生,在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng),勿進(jìn)食冷飲。

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