中老年人心理健康的9條標(biāo)準(zhǔn)

佚名

世界衛(wèi)生組織公布的衡量一個人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，一共包括4項：良好的個性、良好的處事能力、良好的人際關(guān)系和良好的道德行為。而對于中老年人來說，擁有健康的心理，不但有益于增強體質(zhì)，提高抗病能力，還能愉悅身心，獲得長壽。那么中老年人應(yīng)該具有怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢？美國心理專家列出了9條心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，如果您有興趣，不妨自我檢測一下。

1.足夠的安全感：這里的安全感是來自多方面的，包括社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境和家庭環(huán)境等。而這其中，又尤以家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。老年人在生活中不患得患失，內(nèi)心踏實寧靜，對自己的現(xiàn)狀沒有憂慮，經(jīng)濟充裕、家庭和諧，總能表現(xiàn)出快樂和自信，這一點是非常重要的。

2.充分了解自己：能客觀地分析自己的能力，了解自己的長處和不足，并做出正確的判斷。如果總是高估自己，勉強去做超出自己能力的事，可能會因為得到失敗的結(jié)果而遭受打擊，令自信心受損。而如果總是妄自菲薄，認(rèn)為自己沒有足夠的能力做好事情，則會使人產(chǎn)生抑郁情緒，這對健康心理的形成也是不利的。

3.生活目標(biāo)切合實際：能夠根據(jù)自己真實的經(jīng)濟能力和家庭條件制定出既符合實際，又留有余地的生活目標(biāo)，既不好高騖遠，也不悲觀失望，這樣就不會產(chǎn)生過大的心理落差。

4.與外界保持接觸：老人退休之后，不自我封閉，而是積極地與社會和他人形成快樂有效的溝通和聯(lián)系，一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面也可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)外界環(huán)境。如果把自己困守在孤獨的自我世界，有可能會產(chǎn)生抑郁或焦慮的情緒，對身體和內(nèi)心都可能會造成損害。

5.保持個性完整：通常人的個性在中年時期便已形成，進入老年之后，生活模式因退休而發(fā)生改變，盡管如此，但仍然需要保有自己以往的性格和氣質(zhì)，發(fā)揮自己的能力，感受到生活中的幸福和滿足，這種心理上的和諧和統(tǒng)一有利于人的身心健康。

6.具有一定的學(xué)習(xí)能力：要想不被這個每天都處于變化之中的世界拋棄，就必須加強學(xué)習(xí)，接受一些新鮮的事物，看書、讀報、上網(wǎng)……了解生活和世界的渠道很多。如果只讓自己的眼光停留在日常生活的吃飽穿暖上，不但生活會變得索然無味，老年人的記憶和思維能力也會出現(xiàn)下降，甚至導(dǎo)致腦功能衰退或老年癡呆。

7.保持良好的人際關(guān)系：維持良好的人際關(guān)系，對一個人的心理健康是有很大影響的。有些老人退休后因為脫離了以前的朋友和同事，生活步調(diào)發(fā)生變化而變成了一個不合群的人，不但與周圍環(huán)境格格不入，甚至和家人相處得也不愉快。他們認(rèn)為人老了并不需要人際交往，這種看法是不對的。事實上，老年人更應(yīng)該保持良好的人際關(guān)系，和家人、朋友相處融洽，因為社會交往是老年人獲取信息、交流感情、增進友誼、豐富晚年生活的重要方面。

8.適度表達與控制自己的情緒：遇到不愉快的事情，能通過傾訴或積極面對問題的方式將負(fù)面情緒加以釋放，或者成功化解，而不是蓄積在心里。但同時也不能發(fā)泄過分，否則不但會影響自己的健康和生活，還會加劇與周圍人的矛盾，這就意味著一定要把自己的情緒控制在合理的范圍之內(nèi)。老年人最忌諱的，就是大悲、大喜，要盡量避免大的情緒起伏，要將自己的心理狀態(tài)調(diào)整為恒定狀態(tài)。

9.發(fā)揮自己的才能與興趣愛好：不能因為進入老年就對一切失去興趣。愛好不僅可以豐富人的生活內(nèi)容和精神世界，還會帶來很多意想不到的樂趣。而發(fā)揮自己的才能也會讓人產(chǎn)生成就感和滿足感，這些都對健康心理的形成具有正面意義。