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    中醫(yī)師護(hù)腰各有高招

    2016-05-10 22:17:45劉惠
    關(guān)鍵詞:腰眼中醫(yī)師熱性

    劉惠

    腰部承上啟下,是人體中非常重要的一個(gè)部位。所以,保養(yǎng)腰部有著重要的養(yǎng)生意義。那么,中醫(yī)專(zhuān)家對(duì)此有什么看法?他們的護(hù)腰理念和做法又有哪些呢?

    小燕飛緩解慢性腰痛

    山東省立醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師王海泉:過(guò)去體力勞動(dòng)占主導(dǎo),人們覺(jué)得劉曉慶這樣的四方圓臉、稍胖的身材是美的;時(shí)代變了,過(guò)去的審美在年輕一輩看來(lái)就顯得畸形了。但客觀來(lái)說(shuō),現(xiàn)代人稍偏瘦是有益的,有句成語(yǔ)叫腸肥腦滿,胖人血管里血脂堆積得較多。

    我每天起床前就活動(dòng)腰部,給身體這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)先做做預(yù)熱:趴在床上練習(xí)小燕飛,這對(duì)緩解慢性腰痛有益。此外我每天走路,少則8000步,多則15000步。

    (編者注:詳見(jiàn)P39《腰痛?趕緊練腰》一文中小燕飛的動(dòng)作要領(lǐng)。)

    運(yùn)動(dòng)+熱性食物溫暖腰腹部

    長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬蛟河中醫(yī)院主治中醫(yī)師趙治國(guó):人冷了要穿衣服,同樣道理,腹腔里頭的胃腸、肝胰腺等涼了,身體就會(huì)自發(fā)調(diào)動(dòng)脂肪長(zhǎng)到內(nèi)臟周?chē)㈤L(zhǎng)到肚皮上,以保持肚子這塊的溫度。腹部與腰部一前一后,肚子脂肪多了,加上腰為腎之府,腎涼了,腰部長(zhǎng)脂肪保溫,腰圍自然就大了,所以我認(rèn)為根子還在寒涼上。

    對(duì)于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的肥胖,需管住嘴、增加運(yùn)動(dòng)量,平時(shí)可多吃蒜、花椒之類(lèi)的熱性食物;對(duì)于身體腫胖者,可借用熱性的食物(如雞肉、羊肉等)來(lái)補(bǔ)充熱量,同時(shí)利用站馬步、跪膝、打坐、踢臀部等運(yùn)動(dòng)方式,將下肢氣血的熱量轉(zhuǎn)移到腹部上來(lái)。另外,艾灸腹部也是不錯(cuò)的方式。

    腰眼是重點(diǎn),食療可輔助

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院推拿疼痛科副主任醫(yī)師范東:給老年朋友推薦兩個(gè)腰部養(yǎng)生動(dòng)作:①雙手握空拳叩擊腰眼(位于脊柱兩側(cè)),每天1分鐘即可。②雙手搓熱,護(hù)住腰眼上下搓,然后捂住5~6秒,接著雙手頂住腰部,做左右撞胯的動(dòng)作,左右各3下。此外,腰為腎之府,做好腹部、腰部保暖,不受涼很重要。另外可吃點(diǎn)黑米黑豆核桃粥,能補(bǔ)腎、護(hù)腰。

    實(shí)在減不下腰圍,就順其自然

    中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院教授王宏才:腰圍影響壽命。腰圍過(guò)于肥胖者(編輯插嘴:女性腰圍大于80厘米、男性大于85厘米則算超標(biāo)),患脂肪肝及其他代謝性疾病的可能性較高,不妨上醫(yī)院瞧瞧有無(wú)這方面問(wèn)題??刂蒲鼑?,一要鍛煉,僅靠敲打和按摩腰部穴位還不行;二要合理飲食。我每天走路,走多少步隨意;每周至少打2次羽毛球,每場(chǎng)2小時(shí),至今堅(jiān)持了10多年,這令我體重10多年來(lái)很穩(wěn)定。

    腰圍過(guò)大者要積極控制,但若老年朋友實(shí)在減不下,可能有部分遺傳因素在起作用,不妨順其自然,畢竟養(yǎng)生最重要還在于好心態(tài)。

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