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    從25歲開始成熟BODY的秘密養(yǎng)成記

    2016-05-05 12:36:42
    米娜·女性大世界 2016年5期
    關(guān)鍵詞:美體贅肉性感

    比起一味追求瘦,更重要地是打造具有女人味的身體曲線。25歲的當下,想要擁有健康的棉花糖一樣的身體。讓我們養(yǎng)成好習慣,勤加鍛煉,堅持身體護理,打造成熟健康的好身材吧。

    不論穿著搭配還是妝容只要簡簡單單的就覺得很性感噢~

    不管衣著還是妝容都沒有刻意追求異性好感度。比起華麗張揚,簡單一點反而讓人覺得性感。T恤衫配牛仔褲,彩妝或是發(fā)型都保持“本來的樣子”,很憧憬這樣的感覺。要展現(xiàn)性感的話,配飾能起到好效果。露肩的衣服配上花哨的項鏈,手指戴上別致的戒指。輕輕松松就能表現(xiàn)出非常女人的一面。

    正因為25歲之前茫茫然適合自己的能輕松堅持的護理終于被找到了

    在20歲出頭的幾年時間里,嘗試了不少減肥方法,身體鍛煉也有堅持過。現(xiàn)在就這樣做!找到了能這么自信說出口的身體護理方法,當年做這做那的迷茫感一去不復返(笑)。但各種嘗試,也未嘗是件壞事。從中能找到適合自己的絕佳方法。不要過分苛求,這點很重要!就比如今天吃多了,明天控制一下就行啦!這種感覺。不擅長克己的人按自己的步調(diào)去找力所能及的目標就好。不苦苦勉強才會擁有動人美貌,不是嗎?

    Haruna Kojima 生于1988年4月19日。加入AKB48、no3b偶像團體開展演藝事業(yè),作為時尚模特在各大廣告、女性雜志上也十分活躍。

    明明很瘦卻該凸則凸該翹就翹,碰一下柔軟有彈性不論男女都能感受其魅力,奇跡般的小島BODY。究竟怎么做能擁有這樣的美體?秘密大公開!

    不擅長運動,從結(jié)束學生時代以來就沒動過了(笑)。在家不會去鍛煉身體練練腹肌什么的。所以才會特意每周2、3次地去健身中心鍛煉。在專業(yè)健身教練的指導下,能打造完美身材。最近喜歡上了肩胛骨部位的鍛煉。貌似能讓胸部位置更為挺拔。懸空的反重力鍛煉也很有意思。只要發(fā)現(xiàn)一個自己感興趣的練習項目,即便不愛運動也能堅持去鍛煉(笑)。過于勉強的最終不易長久。要讓自己覺得開心才是最好的。

    平時不怎么穿高跟鞋。今天也一如既往地穿著休閑運動鞋(笑)。即便如此,能穿著高跟鞋擺出千姿百態(tài)的造型,是因為平時就很注意走路姿勢的緣故吧。拳擊手在受到攻擊時,會用力收緊腹部的吧。正是想象著這樣的發(fā)力樣子。以這種感覺走路的話,體態(tài)會看上去更漂亮哦~

    吃飯這件事上可不想有半點忍讓。實際上是每周吃2次烤肉的正宗肉食主意者(笑)。所以平時采購食物會小心,不讓發(fā)胖食物被帶進家門。常備的是蔬菜和雞胸肉。用火爐一會兒就能蒸熟,拌點橄欖油,好吃又吃得飽。外出吃飯時也常去色拉吧。開在惠比壽或六本木的CRISP SALAD WORKS,店里有很多喜歡的蔬菜和澆頭可供選擇,份量很足。是健康瘦身的好去處。

    早餐一直會喝低溫冷榨果蔬汁。豐富多樣的品種每天換口味,完全不用擔心喝厭!在家自己也能做,最近喜歡上了DAVID OTTO JUICE出售的蘋果、檸檬、加倍生姜口味的果汁。加入足量生姜,改善畏寒的毛病。

    該收緊的地方不留一點贅肉,該豐滿的地方肉感十足,誰都渴望的成熟性感BODY。及時糾正骨盆和髖關(guān)節(jié)的變形,有效鍛煉肌肉,塑造凹凸有致的美體鍛煉趕緊來試試吧。

    用日常的普通姿勢,彎曲膝蓋跪地將“骨盆前傾,髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋”的正確體勢做到位。身體就能牢記這基本姿勢。

    首先將 “骨盆前傾,髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋”的姿勢做正確。從跪坐姿勢START。

    記住基本姿勢之后,開始局部鍛煉,以充分發(fā)揮肌肉作用。美體不需要無用功,該收緊時就收緊,該挺拔時就挺拔,打造完美曲線。

    鍛煉幫助圓鼓鼓的下腹收緊起來。用繩子綁住大腿,穩(wěn)定髖關(guān)節(jié)位置,不會額外練粗大腿肌肉。

    左右方向扭轉(zhuǎn)上半身的運動,鍛煉軀干核心力,收緊腰腹和大腿線條。用繩子鍛煉更有效。

    藏在手臂上的贅肉一多,體型就看上去肥嘟嘟的。伸展手臂肌肉,收緊贅肉,打造纖細臂膀。

    柔軟放松髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉,矯正盆骨位置,鍛煉臀部和大腿根部,重塑線條。

    胸部肌肉僵硬會造成胸部松弛下垂。打開肩膀,放松胸肌的鍛煉讓人擁有棉花糖般的美胸。

    吹彈可破的柔嫩膚質(zhì),散發(fā)著好聞的香味……讓男生們?nèi)滩蛔∠胍|碰的動人美體,局部護理不可或缺!人氣美容專家——神崎惠老師教授棉花糖BODY的修煉之法。

    讓性感力覺醒的芬芳香味。INTIME ORGANIQUE by Le Bois Sensual Massage Oil 100ml/St. Louis international

    散發(fā)葡萄果味的清爽香氣讓人一聞傾心。john master organics G&G body wash 236ml/styla

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