乒乓球，我的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法

◎文/甘二業(yè)

乒乓球，我的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法

◎文/甘二業(yè)

我今年78歲，耳不聾、眼不花，而且體輕如燕，身體非常健康，我的養(yǎng)生方法就是打乒乓球。

退休前，我便有打乒乓球的愛(ài)好，午休時(shí)，經(jīng)常和同事們打上幾拍。退休后，沒(méi)有其他的工作和活動(dòng)了，我便把打乒乓球作為鍛煉、養(yǎng)生的一項(xiàng)主要內(nèi)容，堅(jiān)持每天到單位的老年活動(dòng)室打一個(gè)多小時(shí)乒乓球。而且，我還被吸收為單位老年乒乓球隊(duì)的隊(duì)員。在去年秋季單位舉辦的老年乒乓球比賽中，我獲得了70歲以上老年人單打的第三名。通過(guò)近20年的鍛煉，使我增強(qiáng)了體質(zhì)，充滿了活力，有一種越活越年輕的感覺(jué)，最明顯的是有以下幾點(diǎn)好處：

一是頭腦反應(yīng)靈活。在打球時(shí)，對(duì)每一個(gè)接發(fā)球，都要用腦去分析對(duì)策，因此，大腦需要經(jīng)常地轉(zhuǎn)動(dòng)，不停地分析問(wèn)題、應(yīng)付問(wèn)題、解決問(wèn)題，這對(duì)防止我大腦的老化，起到了積極的作用。

二是眼神更靈活了。由于在打球時(shí)，眼睛始終要追蹤著乒乓球，遠(yuǎn)近、快慢不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，所以，我感到這是一項(xiàng)極好的眼保健操，對(duì)防止老年人眼神呆滯、老花眼都有著積極的作用。我現(xiàn)在雖已78歲，但仍可看書(shū)報(bào)、看電視、寫(xiě)字等都不用戴老花鏡。我認(rèn)為，這都應(yīng)得益于打乒乓球這一養(yǎng)生法。

三是腿腳靈便了。由于多年堅(jiān)持打球，腳步在不停地運(yùn)動(dòng)。我現(xiàn)在的腿腳特別靈活，走起路來(lái)也非常輕盈。我家住在六樓，每天都要上下好幾趟，從一樓到六樓，我可以非常輕松地上上下下，而且不喘粗氣，心不狂跳。平時(shí)外出郊游，走上個(gè)500米、l000米的路，也沒(méi)有累的感覺(jué)。

四是消滅了將軍肚。退休前，我的將軍肚非常明顯。通過(guò)多年堅(jiān)持打乒乓球，我的將軍肚消失了，體重也由原來(lái)的75公斤減到了現(xiàn)在的59公斤。我認(rèn)為，打乒乓球，是最好、最有效的一種減肥運(yùn)動(dòng)。

五是控制了病情。我過(guò)去患有高血壓和糖尿病，平時(shí)血壓不穩(wěn)定，心情煩躁，糖尿病也控制得不好。通過(guò)近20年來(lái)的鍛煉，現(xiàn)在血壓平穩(wěn)，糖尿病也得到了控制。我感到，只要堅(jiān)持打乒乓球，對(duì)治病健身，比吃任何靈丹妙藥的效果都要靈驗(yàn)，這是一種極好的養(yǎng)生、益壽方法。