高考前心理調(diào)適分析

高考是孩子的命運(yùn)也是一個家庭的命運(yùn)，怎么樣考好高考怎樣超常發(fā)揮就成了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。其實(shí)高考沒有大家講的那么神秘，還就是擺好心態(tài)，給自己準(zhǔn)確定位、規(guī)劃相應(yīng)答題方案，應(yīng)急方案，運(yùn)用好掌基本答題、抗挫折技巧，答對該對的考出自己應(yīng)有水平或盡力超長發(fā)揮。下面和大家分享我個人的一些經(jīng)驗(yàn)：

一、心理調(diào)適，擺正心態(tài)

高考是選拔性的，考生之間的競爭是不可避免的而且異常激烈殘酷的。考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力?？忌睦硭刭|(zhì)好一點(diǎn)，就能把這種壓力轉(zhuǎn)化成動力，考生心理素質(zhì)差點(diǎn)的就會產(chǎn)生緊張、焦慮、失眠、很多負(fù)面情緒。所以必須調(diào)整好心態(tài)，良好的心態(tài)就成了高考取勝的重要法寶。

1. 培養(yǎng)自信。信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。不管你現(xiàn)在情況怎樣，都要保持自信去做每一件事情，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，有的同學(xué)思維靈活敏捷，有的理解能力強(qiáng)，有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，有的心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，有的善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在備考、高考面前，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

2.自我減負(fù)，調(diào)適情緒。在備考、高考過程中，離高考越近學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)會越來越重，背著沉重的負(fù)擔(dān)復(fù)習(xí)，肯定低效。當(dāng)你備考、高考的情緒是什么樣，那你的備考效率、成績就很可能是什么樣。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，學(xué)生們更應(yīng)該時(shí)刻自我減負(fù)，調(diào)適情緒，讓時(shí)刻保持陽光燦爛而不是愁云密布，這樣才會贏得一個燦爛輝煌的高考。

3.萬事平常心

遇事人人都會緊張，更不用說面對高考了，有一點(diǎn)緊張是非常正常的。所以面對現(xiàn)實(shí)，坦然對待高考。誰在考試時(shí)調(diào)整得快，誰就能考得更好。所以當(dāng)你進(jìn)入高考考場感到有些緊張時(shí)，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，就每個人都會緊張，相信緊張很快就會過去。

考前睡得香是好事，睡不好睡不著著是常事，無論怎樣都要坦然對待。因?yàn)閴毫Φ蓉?fù)面影響，睡眠問題是難免的。這時(shí)最可怕的不是沒睡好，而是因?yàn)闆]睡好而帶來的失敗心理。給自己準(zhǔn)確定位，制定最佳的得分方案

高考是全國選拔性考試，所以必須要體現(xiàn)各個層次學(xué)生的不同檔次，也就是命題人有些題是給你做的，有些題不是給你做的，有些是讓你做了得分，有些是讓你浪費(fèi)時(shí)間的?？嫉某晒εc否主要就在于，你是否把屬于自己應(yīng)得分的題都做對了，是否跨越自己能力范圍多得了分?jǐn)?shù)。

不要老想著考多少分，考個什么名牌大學(xué)。要比一個人、一個班考的好都是容易的但要比所有學(xué)生考得好那就很難甚至不可能了，所以只要給自己準(zhǔn)確定位，以正確心態(tài)對待自己、對待考試，考出自己滿意的成績是沒問題的。

二、掌握基本的答題技巧

真正上了考場，把學(xué)的知識考出來，把自己的水平考出來或者超長發(fā)揮那就需要做充足的一些應(yīng)試準(zhǔn)備，掌握一些必備技能

1.通覽全卷，因人因卷制宜。拿到試卷后不要急于動手，應(yīng)先通覽全卷，摸清試卷、題情，再結(jié)合自己情況制定合理恰當(dāng)?shù)拇痤}方案，使情緒趨于穩(wěn)定，情境趨于有利，大腦趨于亢奮，思維趨于積極，所謂的知己知彼方能百戰(zhàn)不殆。

2.開卷有益，旗開得勝。起初做的幾道題是很關(guān)鍵的，必須先穩(wěn)穩(wěn)的解決一兩個易題熟題，讓自己產(chǎn)生“旗開得勝”的快意，有個良好的開端，以振奮精神，鼓舞信心，很快進(jìn)入最佳思維狀態(tài)，之后穩(wěn)扎穩(wěn)打，做一題得一題，不斷產(chǎn)生正激勵，穩(wěn)拿中低，見機(jī)擴(kuò)張。

3.恰當(dāng)優(yōu)化試題作答順序。

先易后難漸入佳境。先做簡單題，再做小的綜合題，結(jié)合自己的實(shí)際，確定得分主體保證拿下，果斷跳過相對自己的干擾題、難題，優(yōu)化解題順序，解題情緒最優(yōu)化，得分最大化。

先同后異，考試是高強(qiáng)度腦力勞動是十分消耗精力的。集中做相同和相類似的題型，思維比較集中，知識和方法的構(gòu)建比較容易，會有效提高答題速度和質(zhì)量。

4. “慢”“快”結(jié)合“準(zhǔn)”保高分

考場上不能一味地求快，結(jié)果題意未清，條件未全，便急于解答，豈不知欲速則不達(dá)，結(jié)果丟三落四，導(dǎo)致必做題失分。應(yīng)該是審題要細(xì)而慢，解答要準(zhǔn)而快。審題解決問題的突破口，必須充分搞清題意，利用所有條件，提煉全部線索，形成整體認(rèn)識，得到解題思路?？荚嚨臅r(shí)間很緊張，不允許解后檢驗(yàn)，所以要盡量準(zhǔn)確運(yùn)算，保證一次成功。解題速度是建立在解題準(zhǔn)確度上因?yàn)槲覀円氖欠謹(jǐn)?shù)，所以，要穩(wěn)扎穩(wěn)打，層層有據(jù)，步步準(zhǔn)確，不能為追求速度而丟掉準(zhǔn)確度，因?yàn)榻獯鸩粚Γ倏煲矡o意義。