訓練監(jiān)控方法與手段在花樣游泳項目中的應(yīng)用研究

劉碩

【摘要】與國外相比，我國的花樣游泳項目開展時間還比較短，而且該項目的競技水平與國際水平之間的差距還比較大?，F(xiàn)階段，我國的花樣游泳項目處于沖擊期階段，運動訓練的過程中，通過應(yīng)用訓練監(jiān)控方法，提升運動訓練的科學性及有效性。本文在介紹訓練監(jiān)控及其包含內(nèi)容的基礎(chǔ)上，分析了訓練監(jiān)控方法與手段在花樣游泳項目中的應(yīng)用。

【關(guān)鍵詞】訓練監(jiān)控 方法 手段 花樣游泳

【中圖分類號】G861.1 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）06-0215-02

前言：花樣游泳項目為水中競技項目，該項目中，集結(jié)了音樂和舞蹈，具有非常強的藝術(shù)感染力，作為一名花樣游泳運動員，不僅體能條件要非常好，專項能力非常強，同時還應(yīng)具備良好的藝術(shù)表現(xiàn)力，實現(xiàn)力與美的完美結(jié)合。花樣游泳運動員訓練的過程中，為了充分的滿足力與美完美融合的要求，就需要切實的提升運動員的綜合素質(zhì)，并通過應(yīng)用訓練監(jiān)控，提升訓練的針對性及有效性。

一、訓練監(jiān)控及其包含的內(nèi)容

運動訓練中，教練員具有十分重要的作用，在其指導與訓練下，將運動員的運動能力顯著提升，進而有效地提升運動員的運動成績。對于競技體育項目來說，其運動訓練已經(jīng)變成一門學科，該學科具有非常強的交叉性，匯集可多種學科，綜合性非常強。在運動訓練涉及到的眾多學科中，部分學科共同構(gòu)成了完善的科技保障體系，比如運動醫(yī)學、運動生理學、運動心理學、信息學等，通過這些學科的綜合性作用，提升運動員的訓練水平及運動成績。

所謂訓練監(jiān)控，是指在運動訓練的過程中，綜合性的運用運動醫(yī)學、運動生物化學、運動營養(yǎng)學等學科的理論與知識，通過科學研究及結(jié)合，切實的提升訓練的效果[1]。實際上，訓練監(jiān)控在運動訓練中應(yīng)用的作用在于輔助教練，促使運動員的體能、技術(shù)水平等綜合素質(zhì)都處于最佳的水平，最終促使運動員的綜合能力得到最大限度的提升。基于訓練監(jiān)控上述定義，在訓練監(jiān)控中，內(nèi)容主要包含以下幾個方面：評估訓練的負荷、效果，技能，體能狀態(tài)，心理狀態(tài)，營養(yǎng)狀況，診斷技術(shù)動作等。

二、花樣游泳項目中應(yīng)用訓練監(jiān)控的方法與手段

（一）專項訓練負荷監(jiān)控

花樣游泳項目中，訓練負荷包含兩種，一種為訓練負荷強度，單位時間內(nèi)，運動員在進行某項或某組動作時，在外部刺激下，身體內(nèi)部產(chǎn)生的應(yīng)答程度即為強度，密切相關(guān)的因素為外部刺激深度；一種為訓練負荷量，運動員連續(xù)的作出動作時，總的外部刺激所引起的內(nèi)部應(yīng)答程度即為量，相關(guān)因素為外部刺激的時間及強度。專項訓練負荷監(jiān)控中，一組或成套動作、一堂訓練課、短期訓練及長期訓練的訓練負荷都處于監(jiān)控當中。以花樣游泳短期訓練負荷監(jiān)控為例，監(jiān)控之前，需要科學的選擇監(jiān)控指標，選擇時，用充分的結(jié)合短期訓練的目的以及時間，綜合分析之后再確定具體的監(jiān)控指標，通常，短期訓練中，監(jiān)控指標選擇為晨起時脈搏、體重、學孔蛋白、白細胞計數(shù)、尿液指數(shù)、心理疲勞診斷指標等，隨后，在訓練開展的過程中，密切的監(jiān)測各項指標的變化情況，適當?shù)恼{(diào)整訓練負荷，從而最大化的發(fā)揮訓練的作用，提升運動員的技能水平及運動能力，并具備良好的心理素質(zhì)[2]。

（二）專項運動能力監(jiān)控

該訓練監(jiān)控中，共包含三項：第一，基礎(chǔ)體能監(jiān)控，對于花樣游泳運動員來說，要求具備比較高的基礎(chǔ)體能，主要原因是爆發(fā)力、快速力量在單個專項動作中作用重大，而糖酵解能力、耐乳酸能力在成套動作中具有非凡的意義，運動員在訓練的過程中，乳酸會出現(xiàn)堆積，而當運動員自身的氧代謝能力比較好時，可以實現(xiàn)有效地清除，降低乳酸堆積的影響，此外，柔韌性、靈活性也是花樣游泳運動員所必須具備的能力，基于此，構(gòu)建基礎(chǔ)體能監(jiān)控體系時，力量、速度、耐力等都應(yīng)確定為監(jiān)控指標[3]；第二，專項體能監(jiān)控，在基礎(chǔ)體能訓練的基礎(chǔ)上，還需要實現(xiàn)專項化，而這就是專項體能，專項體能訓練中，重點關(guān)注運動員水上能力的訓練，訓練過程中，專項項目的特點應(yīng)重點突出，憋氣能力訓練、乳酸耐受能力訓練、專項游能力均為專項體能訓練的內(nèi)容，因此，都包含在監(jiān)控體系中；第三，專項技術(shù)監(jiān)控，花樣游泳項目中，具有比較多的專項技術(shù)，且其所具備的復(fù)雜性比較高，再加上水中做動作，使得監(jiān)控難度顯著提升，監(jiān)控專項技術(shù)時，可充分借助多種高科技手段，比如三維攝像，之后，科學的評價和分析專項技術(shù)。

（三）專項訓練方法監(jiān)控

之所以要構(gòu)建訓練監(jiān)控體系，主要的目的在于在訓練的過程中對各項監(jiān)控指標的變化進行綜合的分析，提升訓練方法的科學性，顯著的提升運動員的專項素質(zhì)及綜合素質(zhì)[4]。花樣游泳訓練項目中，訓練的目的不同時，所采用的訓練方法也各不相同，訓練的目的在于提高運動員的中段控制能力時，可采用的訓練方法包含陸地器械訓練、循環(huán)訓練、組合訓練等；訓練的目的在于提升運動員的有氧耐力素質(zhì)時，所采用的訓練方法包含45分鐘間歇耐力跑、400米自由泳等；訓練的目的在于提升運動員的踩水能力時，采用的訓練方法包含負重踩水、25米多項踩水等。監(jiān)控專項訓練方法時，依據(jù)具體的訓練目的，選擇的監(jiān)控指標有所差異，通常，重量、時間、心率等為通用的監(jiān)控指標。以水上循環(huán)訓練方法監(jiān)控為例，在循環(huán)訓練中，教練員設(shè)置的訓練方法如下：對于成套動作，采用分解的形式，劃分為3～4節(jié)，每一小節(jié)的完成時間約為1分鐘，兩節(jié)之間休息30秒，順次完成各個小節(jié)的動作，總共3套，15分鐘完成，該訓練方法中，有利于心肺功能的提高，并培養(yǎng)運動員之間的配合度，監(jiān)控中，選擇的監(jiān)控指標為血乳酸水平，經(jīng)過監(jiān)控可知，訓練后，運動員的血乳酸水平升高，說明此種訓練方法可有效地刺激運動員機體的有氧代謝供能系統(tǒng)，進而將其有氧代謝能力提高，提升訓練的效果。

結(jié)論：花樣游泳項目運動員訓練過程中，通過訓練監(jiān)控的應(yīng)用，可有效地掌握運動員訓練中各項指標的變化情況，提升運動訓練的科學性，并保持運動員的身體機能、運動能力、技術(shù)水平、心理狀態(tài)等處于最佳的狀態(tài)，提高訓練效果，提升運動成績。

參考文獻：

[1]李躍敏，趙錦榕.花樣游泳訓練的科研監(jiān)測和營養(yǎng)恢復(fù)措施探討[J].四川體育科學，2010，（01）：27-31.

[2]徐建方，馮連世，路瑛麗等.花樣游泳比賽強度及運動員機能狀態(tài)變化分析[J].中國體育科技，2010，（06）：69-72.

[3]張軍，何躍進，何一帆.花樣游泳項目專項體能訓練方法的研究[J].湖北體育科技，2016，（02）：120-123+101.

[4]顧洪一.從近三屆全國花樣游泳比賽淺談我國花樣游泳的走向[J].南京體育學院學報（自然科學版），2011，（01）：67-69.