氣溫過山車，腸道也瘋狂

李曉鋒

三四月的天，總是叫人捉摸不透。昨日還艷陽高照，今天寒潮就殺了個回馬槍，人們還來不及把冬日大衣找出來，明天又是一個暖風(fēng)洋洋，春暖花開的好日子了。天氣陰晴不定，這腸道“晴雨”也難以捉摸，本就嬌嫩的腸道在過山車式的氣溫驟變中敗下陣來，一波波不適正席卷而來。

腸道的“瘋狂”

腹 瀉 有時，正常的排便會“莫名其妙”地不正常起來，大便顏色變深，稀稀拉拉，感覺肚子咕嚕作響，排便次數(shù)增加。這就是腸道給你的危險(xiǎn)信號了，是不是又把小零食小點(diǎn)心當(dāng)正餐了？是不是太早把冬衣脫下，讓腸道受涼了？腸道“精貴”，任何風(fēng)吹草動都能捕捉得到，稍一疏忽就“稀里嘩啦”。

脹氣噯氣 說到讓人感到難受的胃腸不良反應(yīng)，脹氣一定名列前茅。明明有脹氣感，不想多吃東西但還是饑餓難忍，吃下去又會覺得撐得慌，肚子里像有團(tuán)氣頂著，想放放不出，排便困難甚至便秘。噯氣脹氣，上下不通。

呵護(hù)腸道，延年益壽

飲食規(guī)律，三餐清淡 腸胃是要精心養(yǎng)護(hù)的，不要指望“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的飲食治療能有立竿見影的效果?？茖W(xué)飲食、健康生活貴在堅(jiān)持。首先要保證的就是三餐規(guī)律，饑一頓飽一頓的紊亂飲食最傷腸胃，一時的暴飲暴食換來的是腸胃不可逆的損傷，需要長時間的修復(fù)調(diào)養(yǎng)才可能恢復(fù)。所以定時定點(diǎn)用餐非常重要，進(jìn)食量也要相對統(tǒng)一，適應(yīng)胃腸需要。會對腸胃造成負(fù)擔(dān)的食物盡量少吃，每天平衡地?cái)z入各種蔬果魚肉。

適量運(yùn)動更年輕 運(yùn)動使人年輕，有運(yùn)動習(xí)慣的人看起來更精神抖擻、容光煥發(fā)。畢竟“常運(yùn)動，腸健康”，運(yùn)動能加快人體新陳代謝，促進(jìn)腸道毒素垃圾的排出，運(yùn)動出汗是排毒的最佳方法。飯后適量的有氧運(yùn)動也能緩解飽腹感、脹氣感，幫助食物消化，人倍感輕盈。適應(yīng)了一定的運(yùn)動強(qiáng)度后，也能提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

多重角色益生菌，

守護(hù)腸道添活力

三月里忽冷忽熱的天氣最容易侵襲腸道，腸胃時常不明原因的不適也讓人不知如何是好。要知道，一個不經(jīng)意的舉動就可能損壞腸胃，但要腸胃重新恢復(fù)到正常卻是需要長時間的精心調(diào)養(yǎng)，不可操之過急。飲食、運(yùn)動若實(shí)在覺得難以堅(jiān)持，那么每天服用一點(diǎn)益生菌是不是可以做到呢？益生菌專業(yè)保護(hù)腸道，針對不和諧的腸道菌群環(huán)境，進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。益生菌快速定植于腸道后，變身“腸道清潔工”，將毒素垃圾一一“揪出”，“踢出”人體，還腸道一個干凈清新的新世界。

履行完清潔工的使命，益生菌又化身“警察”，為腸道安全“站崗放哨”，外來的細(xì)菌、內(nèi)部的毒素都將在這位“益生菌警察”的保護(hù)下分崩離析。這位“益生菌警察”又名培菲康，帶著他的“法寶”雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌和糞腸球菌“叱咤”腸道，增添守護(hù)力量，外來細(xì)菌難以進(jìn)入，內(nèi)部菌群和諧統(tǒng)一，腸道重新綻放新活力，這位“益生菌警察”功不可沒！