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    體育教學中的跳繩運動創(chuàng)新思考

    2016-04-20 08:59:58張永勤
    成才之路 2016年8期
    關鍵詞:有氧運動跳繩小學體育

    張永勤

    摘 要:運用繩子作為工具設計一些和跳繩有關的體能訓練項目,能很好地提高學生的身心素質(zhì)。從陽光課間,強化體質(zhì);開展游戲,激發(fā)興趣;花式競賽,鼓勵創(chuàng)新等方面,研究體育教學中的跳繩運動創(chuàng)新。

    關鍵詞:小學體育;跳繩;有氧運動;體育創(chuàng)新;實踐

    中圖分類號:G623.8 文獻標志碼:A 文章編號:1008-3561(2016)08-0096-01

    跳繩運動簡單易學,是我國傳統(tǒng)的運動項目,它不僅具有一定的娛樂性,而且有很強的健身作用,是一種有一定消耗量的有氧運動。如果合理安排跳繩運動,可以讓學生的彈跳能力、爆發(fā)力、平衡能力、耐力等各方面的素質(zhì)都有所提高,有效地提高學生的身體素質(zhì),讓學生能夠更好地投入到其他體育運動中。

    一、陽光課間,強化體質(zhì)

    跳繩運動所需要的器械相對比較簡單,但卻能在提高學生體質(zhì)方面起到很重要的作用,可以鍛煉學生的身體肌肉和協(xié)調(diào)能力。有研究認為,如果連續(xù)五分鐘一直跳繩,并保證每分鐘跳120次,這樣的鍛煉相當于跑750米所消耗的能量。由此可見,跳繩可以在提高學生體質(zhì)方面起到很大的作用。在課間,可以讓學生用繩子作為工具進行很多不同種類的繩類練習,提高他們的身體素質(zhì)。例如,教師可以讓學生將繩子放在地上,擺放成若干圓圈,和“跳房子”的游戲規(guī)則結合起來,讓學生依次用單腳或雙腳的順序跳進繩圈里面。這個繩類練習活動可以鍛煉學生的彈跳力,在學生正式進行跳繩時,可以起到一定的輔助作用。此外,還可以安排學生進行拽繩練習,讓學生兩人一組,分別將繩子的一頭纏在腰間,然后運用腰力和腿力相互拖拽,看最后誰能先將對方拽得離開原來的位置。這個練習對于鍛煉學生腰部、腿部和手臂部分的協(xié)調(diào)能力,是很有好處的。除此以外,還可以安排學生將繩子結成繩索,兩人或多個人在一起進行拋接練習,這可以鍛煉學生的敏捷度,也能在學生跳繩的時候起到一定的幫助。小學生的身心處于發(fā)育階段,肌肉耐力和力量較差,骨骼的硬度不夠,身體的運動能力很不平衡,而跳繩運動可以針對學生的這些問題進行專項訓練,讓學生的體能在課間得到全面發(fā)展,提高他們的身體素質(zhì)。

    二、開展游戲,激發(fā)興趣

    跳繩運動花樣繁多,但目前學生所掌握的一般只有單雙腳短繩跳、原地跳長繩或魚貫跳長繩等項目,單調(diào)的跳繩訓練無法激發(fā)學生的興趣。而事實上跳繩運動中還有很多有趣的游戲,體育教師可以選擇這些游戲進行教學,以此來提高學生的興趣,讓他們更加投入地進行鍛煉。如果要讓跳繩運動不那么枯燥,可以將各種有趣的游戲和跳繩結合起來,在游戲中激發(fā)學生的興趣。例如,可以進行跳繩接力跑游戲,并將其和“小兔采蘑菇”的游戲結合在一起,將學生分成若干組,每隊都有一根短繩,在遠處放著一個籮筐和若干沙包,沙包用來代替“蘑菇”,學生要以跳繩跑的形式來到籮筐前,將沙包放入籮筐,然后再跳回來,以此接力,看看哪組最先完成任務。這個活動將跳繩和游戲結合在一起,能鍛煉學生的體能。除了在游戲中融入跳繩運動以外,還可以用繩子作為工具來輔助游戲。如進行“兔子的尾巴長不了”這個游戲,讓學生將短繩綁在腰間,在身后拖下,然后讓學生兩兩對抗,分別去抓對方背后的“尾巴”,看誰先成功。這個游戲,可以有效地鍛煉學生的敏捷度。學生在心理特點方面求知欲很強,在學習過程中以興趣為主。利用他們的這些特點,采用豐富多樣的跳繩游戲,可以更好地提高學生的學習興趣。同時,跳繩運動還可以培養(yǎng)他們積極進取和團結合作的精神。

    三、花式競賽,鼓勵創(chuàng)新

    學生的想象力十分豐富,在教學時,可以讓學生開展想象,自創(chuàng)一些有趣的花式跳法,可以單人跳、雙人或多人跳。教師可以組織一些花式跳繩的比賽,讓學生展露才能,并激發(fā)學生的學習積極性?;ㄊ教K比賽可以分成兩大類,一大類是單人跳,可以根據(jù)學生跳的花樣的難度決定勝負。在跳繩過程中,學生可以發(fā)揮自己的想象力跳出不同的花樣,如可以使用八字跳、雙飛等,也可以在跳繩過程中運用其他小道具,如可以一邊跳繩一邊踢毽子,或者將沙包夾在雙腿中間,在原地并腿跳的時候不能將沙包弄丟。另一大類是集體跳,可以是多個學生一起完成,使用長繩來完成花式跳繩,可以一組人同時跳兩根長繩,也可以進行穿梭方陣跳繩等。在這樣的活動中,可以培養(yǎng)學生的創(chuàng)造力和想象力,也能讓他們在想象的同時,對跳繩運動產(chǎn)生更加濃厚的興趣,促使他們更加投入地參加跳繩運動,跳出自我風采?;ㄊ教K可以培養(yǎng)學生的想象力,集體類的花式跳繩還能培養(yǎng)學生的團隊精神。在體育課中安排一些有關花式跳繩的比賽,可以讓課堂氣氛更加活躍。

    四、結束語

    在體育教學中,運用繩子作為工具設計一些和跳繩有關的體能訓練項目,能很好地提高學生的體質(zhì)。跳繩運動,被歐美醫(yī)學家稱為“最完美的健康運動”。在體育課中運用跳繩運動可以讓兒童的體質(zhì)得到全面發(fā)展,在玩中鍛煉,使得他們上下肢協(xié)調(diào)運動,促進肌肉骨骼的增長,身體的敏捷性也能夠得到有效提高。讓學生對跳繩運動產(chǎn)生興趣,可以促進學生更好地進行終身體育。

    參考文獻:

    [1]武長河,沈維芹.趣味跳長繩[J].中國學校體育,2007(06).

    [2]王然科,張吾龍.中外跳繩運動發(fā)展研究[J].體育文化導刊,2011(09).

    [3]楊小鳳,李建國,林承德.花樣跳繩對13~15歲少年健身效果影響的實驗研究[J].上海體育學院學報,2011(05).

    [4]廖曉玲.花樣跳繩在陽光體育運動中開展現(xiàn)狀與對策研究[J].福建基礎教育研究,2014(11).

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