羽毛球運動的選材及訓(xùn)練

肖元紅

摘要：隨著現(xiàn)代競技運動的發(fā)展，想要獲得優(yōu)異的成績，必須使用科學(xué)的方法?？茖W(xué)的選材、科學(xué)的訓(xùn)練、科學(xué)的管理，使保證競技水平的最重要因素。選材，是競技運動的開始，也是培養(yǎng)優(yōu)秀人才和提高體育水平最重要的過程。通過對羽毛球運動的了解，并借鑒其他項目選材，提出的從身體素質(zhì)，心理素質(zhì)的選材方式，和適應(yīng)各個年齡階段不同的訓(xùn)練方式。

關(guān)鍵詞：羽毛球；選材；訓(xùn)練

1、前言

羽毛球運動近幾年在國內(nèi)外得到快速的發(fā)展。同時，隨著國際整體羽毛球水平的提高對羽毛球運動員身體素質(zhì)、技術(shù)動作的要求也是越來越高。它是運動員競爭的基本因素之一，也是觀眾為之癡迷的原因。不論是休閑運動還是競技比賽，羽毛球運動員都是通過在場上不停的跳躍、腳步移動、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理的運用各種擊球技術(shù)在場上進行往返還擊。這就要求了羽毛球運動員必須具備上肢、下肢、腰部的力量。羽毛球運動者心率可達到160～180次/分鐘，羽毛球要求參與者心跳強而有力、肺活量大、耐力強。我國的羽毛球運動應(yīng)與國際接軌，這就要求我們要充分了解羽毛球運動，了解羽毛球運動應(yīng)具備的素質(zhì)、技術(shù)。真正的做到從選材到訓(xùn)練的科學(xué)實施，科學(xué)管理[1]。

2、研究方法

2.1文獻資料法：查閱國內(nèi)外羽毛球研究學(xué)者文獻

2.2統(tǒng)計分析法：統(tǒng)計羽毛球名將身高、體重、訓(xùn)練方法

2.3實地調(diào)查法：到羽毛球場地實際調(diào)查數(shù)據(jù)。

3、分析與討論

3.1羽毛球的選材材

3.1.1遺傳因素。

遺傳因素表明，運動員的運動能力、身體素質(zhì)、心理狀態(tài)、反應(yīng)能力、智力等，都是受到遺傳的影響。著名運動員的子女在運動天賦方面也有一定的幾率優(yōu)秀與其他人。因此，羽毛球運動員選材的考慮應(yīng)優(yōu)先考慮運動員名將子女。

3.1.2身體形態(tài)

根據(jù)運動研究，不同的體育項目所要求的運動員身體形態(tài)各不相同，運動員不同的身體形態(tài)所表現(xiàn)出來的運動成績也不相同[2]。羽毛球比賽，網(wǎng)高1.55米，場地平分兩個半場，所以要求運動員有一定的身高。男子身高=103.35-（0.265×月齡）-（0.134×體重公斤）+（0.42×身高）+（0.334×兩臂張開長度）

女子身高=35.29-（0.109×體重公斤）-[0.112×（兩臂張開長度-身高）]+（0.843×兩臂張開長度。

3.1.3心理素質(zhì)

良好的心理素質(zhì)是能夠充分發(fā)揮技術(shù)的關(guān)鍵，隨著比賽的激烈程度加劇，運動員承受的心理壓力往往比平時高很多，在激烈的比賽中運動員必須劇本強烈的自信心，高昂的斗志。羽毛球選材要依據(jù)運動心理學(xué)和現(xiàn)代心理學(xué)的理論方法手段科學(xué)實施。運動員在比賽過程中心理的調(diào)控，對運動技術(shù)的發(fā)揮和比賽成績的好壞起關(guān)鍵作用。

3.1.4生理機能

從幼兒到成人，心肺功能指標具有穩(wěn)定性，但是其中最穩(wěn)定的是脈搏頻率和呼吸頻率等，每年相關(guān)系數(shù)維持在0.6～0.9。10～12以及16～17歲這兩個階段最為穩(wěn)定，但由于16～17的穩(wěn)定性太晚，不能用于運動員的選材，所以就可以用10～12歲階段的心肺指標預(yù)測成人之后的心肺功能，從中選取最具備優(yōu)秀潛質(zhì)的兒童。羽毛球運動要求運動員快肌纖維比例大，視覺、聽覺、感覺優(yōu)秀，心肺功能良好，有氧代謝、ATP-CP供能能力強[3]。良好的青少年運動員應(yīng)具備：脈搏活動次數(shù)少、肺活量大、激烈運動時吸氧量大等特點[4]。

3.2羽毛球運動員的訓(xùn)練

3.2.1羽毛球運動員的力量訓(xùn)練

力量素質(zhì)的訓(xùn)練發(fā)展，對身體形態(tài)、身體機能、神經(jīng)系統(tǒng)都有著良好的改善能力。少年時期，骨骼發(fā)育不完全，表現(xiàn)的力量素質(zhì)相對較弱。因此，針對年齡的不同，訓(xùn)練的方向也不同。青少年的訓(xùn)練因全面力量素質(zhì)為主。成年以后在進行專項練習(xí)，加強羽毛球方面的訓(xùn)練。身體的力量包含上肢力量、軀干力量和下肢力量。上肢力量訓(xùn)練采用啞鈴訓(xùn)練，青少年時期使用重量較輕的啞鈴。下肢的練習(xí)，針對初學(xué)者，多采用彈跳性的練習(xí)。如“鴨子步”蹲走、深蹲縱跳、收腹跳、縱跳摸高、單腳跳臺階、雙腳跳障礙。軀體力量練習(xí)為仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起、俯臥屈后體、俯臥屈后體轉(zhuǎn)體都是訓(xùn)練軀體力量的有效方法。羽毛球中的各種轉(zhuǎn)體步伐、扣殺、上網(wǎng)救球等多種動作都要求都要求運動員具有良好的軀體力量

3.2.2羽毛球運動員的速度能力訓(xùn)練

羽毛球中的素質(zhì)能力主要體現(xiàn)為反應(yīng)速度、動作速度、位移速度。速度能力取決于肌肉力量及神經(jīng)控制系統(tǒng)，羽毛球的速度素質(zhì)能力發(fā)展早，在青少年時期的訓(xùn)練要得到重視。反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法有聽口令轉(zhuǎn)身沖刺跑、看信號啟動跑、聽口令變速跑等。長期不同的方式變換訓(xùn)練，能夠使動員敏銳的對周圍各種變換做出反應(yīng)，從而提升運動員的反應(yīng)速度?？焖倥芘_階、下坡沖刺跑、跨越障礙快速跑、曲線跑能提升運動員的動作速度。

3.2.3羽毛球運動員的敏捷度練習(xí)

羽毛球運動是在面積35平米的場地內(nèi)進行，在場內(nèi)的動作有急停、急起、起跳、轉(zhuǎn)身等敏捷度動作。因此動作的敏捷對羽毛球技術(shù)動作的完成有至關(guān)重要的影響。敏捷度訓(xùn)練的強度大，適合安排在訓(xùn)練的前部分精力充沛時。要科學(xué)安排訓(xùn)練強度、訓(xùn)練量、訓(xùn)練時間，多給運動員創(chuàng)造條件參加比賽，以賽代練。

3.2.4羽毛球運動員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練

耐力素質(zhì)是所有體育運動都必備的素質(zhì)，羽毛球運動也不例外。耐力訓(xùn)練訓(xùn)練分為有氧耐力和無氧耐力，青少年的耐力訓(xùn)練幅度應(yīng)該較小，以有氧耐力訓(xùn)練為主。有氧耐力訓(xùn)練心率保持公式：訓(xùn)練強度=安靜時心率+（最大心率-安靜心率）*60%（芬蘭生理學(xué)家卡沃寧）[5]。有氧訓(xùn)練應(yīng)采用連續(xù)法比間歇法更有效，能夠更有效的提高有氧耐力訓(xùn)練水平?？蛇m當增加無氧耐力訓(xùn)練，在不減少訓(xùn)練強度的訓(xùn)練情況下，練習(xí)的重復(fù)次數(shù)逐步增加。

4.結(jié)論和建議

4.1結(jié)論

1992年羽毛球運動加入奧運會，使得羽毛球事業(yè)蓬勃發(fā)展，成為大眾項目，羽毛球的參與性要求低，場地方便，使得群眾普遍容易接受，羽毛球的群眾基礎(chǔ)大，羽毛球的喜愛者多，所以羽毛球的選材難度也大。使用科學(xué)的選材，保證羽毛球的優(yōu)秀青少年能得到發(fā)掘，得到開發(fā)，保證人才的培養(yǎng)。而羽毛球比賽的激烈日益增加，有了優(yōu)秀的青少年儲備，需要系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練，來適應(yīng)比賽。

4.2建議

應(yīng)該針對自身的特點，以羽毛球特點和單項特點制定出訓(xùn)練安排，最大程度的適應(yīng)運動員自身。對于年輕的運動員，多以賽代練，創(chuàng)造比賽機會，與國際羽毛球高手相互交流，互相學(xué)習(xí)。（作者單位：成都體育學(xué)院）

參考文獻：

[1]王金燦.運動選材學(xué).北京人民出版社.2009（2013.2.重印）

[2]周西寬.體育基本理論教程.人民體育出版社.2004（2010.11.重?。?/p>

[3]劉仁健.羽毛球運動員的選材.科學(xué)出版社.2010.1

[4]全國體育院校教材審定文員會.人民體育出版社.2002（2011.6.重印）

[5]李斌.淺析青少年羽毛球運動員的選材.知識經(jīng)濟.2012