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8分鐘變速跑更減肥

許多肥胖的人一提到減肥就頭疼，節(jié)食不利于健康，而運(yùn)動又堅(jiān)持不下來。近日，澳大利亞一項(xiàng)新研究為肥胖人群帶來了福音，據(jù)美國《肥胖》雜志刊載的澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，每周快跑1個小時(shí)與每周慢跑7個小時(shí)所消耗的熱量相當(dāng)，每天快跑8分鐘比慢跑1小時(shí)減肥效果更好。

澳大利亞新南威爾士大學(xué)科學(xué)家對40名體重超標(biāo)的男性參試者和另一組飲食熱量相同但不參加任何運(yùn)動的對照組參試者進(jìn)行了對比研究。在為期12周的研究中，參試者接受短時(shí)快跑運(yùn)動。訓(xùn)練中，研究人員要求參試者在跑步機(jī)上快速沖刺8秒鐘，心率增加到最大心率的80%～90%，之后進(jìn)行12秒的慢跑。在每周3次的20分鐘運(yùn)動過程中，參試者主要進(jìn)行8分鐘的快跑。結(jié)果參試者體重平均減輕2公斤，肌肉量增加1.1公斤。

新研究負(fù)責(zé)人、運(yùn)動生理學(xué)教授斯蒂夫·布切爾博士表示，參試者內(nèi)臟脂肪（它與心血管疾病密切相關(guān)）大大減少，腰圍明顯變細(xì)。以女性為對象的早期多項(xiàng)研究也得出過類似的研究結(jié)果。研究人員分析指出，快跑運(yùn)動可以使身體釋放更多的特種激素兒茶酚胺，使體內(nèi)儲存的脂肪（特別是腹部脂肪和內(nèi)臟脂肪）得到更大程度的釋放，并通過肌肉運(yùn)動消耗這些脂肪。