按摩消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的效果分析

王 強(qiáng)

成都體育學(xué)院 四川省成都市 610041

按摩消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的效果分析

王 強(qiáng)

成都體育學(xué)院 四川省成都市 610041

運(yùn)動(dòng)性疲勞是限制人體機(jī)能超常發(fā)揮，防止運(yùn)動(dòng)性疾病和損傷的保護(hù)性機(jī)制。然而，在相同條件下，如果機(jī)體疲勞出現(xiàn)的晚，或運(yùn)動(dòng)間歇中疲勞消除的快，則有利于保持與提高運(yùn)動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)按摩作為運(yùn)動(dòng)疲勞的主要消除手段在訓(xùn)練結(jié)束后有著非常廣泛的運(yùn)用，運(yùn)動(dòng)按摩能有效地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)疲勞的消除是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的共識(shí)。

運(yùn)動(dòng)性疲勞；足底反射；按摩

1 運(yùn)動(dòng)疲勞的概述

運(yùn)動(dòng)疲勞的概念為暫時(shí)性工作能力的下降，而工作能力下降主要表現(xiàn)在三個(gè)方面，即肌力、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力和氧運(yùn)輸系統(tǒng)即心臟做功能力。運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生機(jī)制比較復(fù)雜，目前比較統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)有能源物質(zhì)耗竭學(xué)說(shuō)，代謝物堆積與內(nèi)環(huán)境改變學(xué)說(shuō)及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的保護(hù)性抑制學(xué)說(shuō)。5000米全力跑的能量供應(yīng)兼有有氧供能和無(wú)氧供能，可視為能源耗竭和代謝產(chǎn)物堆積混合因素致疲勞。5000米跑中心臟做功是在極限高水平上的持續(xù)活動(dòng)，心臟疲勞的程度相對(duì)較大。同時(shí)要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終保持著高度緊張的技術(shù)性動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致中樞性疲勞，力量性練習(xí)會(huì)導(dǎo)致肌力下降從而導(dǎo)致疲勞。Edwards將疲勞從起因上區(qū)分為中樞性疲勞（定位于中樞神經(jīng)系統(tǒng)）和周圍性疲勞（定位于骨骼肌內(nèi)部或神經(jīng)肌肉聯(lián)結(jié)的部位）[2]。

2 足底反射區(qū)按摩與運(yùn)動(dòng)性疲勞

研究顯示，一次性大強(qiáng)度有氧耐力運(yùn)動(dòng)后，適時(shí)進(jìn)行足底反射區(qū)按摩可以降低體內(nèi)自由基的濃度，從而減少自由基對(duì)機(jī)體的傷害，改善機(jī)體的疲勞狀態(tài)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)。田惠林等通過(guò)對(duì)10名國(guó)家2級(jí)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為75%VO2max、轉(zhuǎn)速為50轉(zhuǎn)/min、持續(xù)時(shí)間1h的功率自行車踏車運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后隨機(jī)分為自然恢復(fù)組和足底按摩組，對(duì)足底按摩組進(jìn)行40min（每足20min）的按摩，即刻結(jié)果與運(yùn)動(dòng)前相對(duì)比血清MDA的濃度比運(yùn)動(dòng)后即刻有極顯著性下降。足反射區(qū)按摩后24h血清MDA的濃度比運(yùn)動(dòng)后即刻有顯著性下降；足反射區(qū)按摩后即刻血清SOD活力比運(yùn)動(dòng)后即刻有明顯下降；足反射區(qū)按摩后24h與運(yùn)動(dòng)后即刻沒(méi)有明顯變化；自然恢復(fù)后即刻血清SOD活力比運(yùn)動(dòng)后即刻有極顯著下降。足反射區(qū)按摩后24h血清SOD/MDA比值比運(yùn)動(dòng)后即刻也有明顯增高的趨勢(shì)。自然恢復(fù)組各時(shí)相都沒(méi)有出現(xiàn)明顯變化。另有研究顯示，按摩足底反射區(qū)除了對(duì)運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)疾病（如頭暈、失眠、耳鳴、神經(jīng)性頭痛等）有很好的治療和預(yù)防作用，還可以治療四肢大關(guān)節(jié)周圍軟組織及腰背部疼痛、肌肉和韌帶拉傷、慢性疲勞綜合癥，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)員早衰、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)具有很好的效果。

3 按摩消除氧自由基與運(yùn)動(dòng)性疲勞

3.1 減少氧自由基的生成

從理論上講，按摩可以通過(guò)兩種途徑調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)后氧自由基的代謝水平。機(jī)體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，兒茶酚胺類物質(zhì)的分泌量增加，這些物質(zhì)自氧化時(shí)產(chǎn)生大量自由基。已有文獻(xiàn)表明，按摩推拿可使血中兒茶酚胺的含量顯著下降，同時(shí)，尿中兒茶酚胺的含量明顯上升[1]。由此看來(lái)，按摩可通過(guò)此途徑來(lái)阻斷氧自由基的生成。大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，葡萄糖、糖原等底物的排空也是導(dǎo)致氧自由基生成量增加的一個(gè)因素[3]。已有實(shí)驗(yàn)證明，按摩也能夠通過(guò)這一途徑來(lái)阻斷自由基的生成。

3.2 增加抗氧化酶的活性

按摩推拿手法可刺激局部皮膚的外感受器或肌肉本身的感受器，通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)作用將信息傳向中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而后又通過(guò)神經(jīng)本身的反射、操作手法的刺激或肌肉運(yùn)動(dòng)三者結(jié)合而發(fā)生一系列生理生化應(yīng)答反應(yīng)，為了使自由基生成和清除的動(dòng)態(tài)平衡朝著有利于機(jī)體的方向進(jìn)行而應(yīng)激性的增加抗氧化酶的活性[2]。按摩能夠加速運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸的清除，從而又可以解除抗氧化酶受到的抑制，因此使按摩后應(yīng)激性增加的抗氧化酶活性得以保持。研究還發(fā)現(xiàn)，針刺某些穴位亦可加快自由基的清除，故推測(cè)在穴位按摩過(guò)程中，也會(huì)起到類似的作用。

4 不同按摩方法與運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除

相關(guān)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)按摩與循時(shí)點(diǎn)穴健腦按摩對(duì)疲勞后心率的恢復(fù)效果是相同的，運(yùn)動(dòng)按摩能使回心血量增多，心室射血時(shí)間稍長(zhǎng)，受試者在運(yùn)動(dòng)后26分鐘時(shí)心率還沒(méi)有恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，這與按摩提高了機(jī)體的新陳代謝水平以及測(cè)試心電圖時(shí)受試者的心理緊張等因素有關(guān)。運(yùn)動(dòng)按摩直接作用于原動(dòng)肌，使原動(dòng)肌的血液循環(huán)和代謝水平得以改善和提高。循時(shí)點(diǎn)穴健腦按摩對(duì)疲勞后大腦功能的恢復(fù)效果明顯優(yōu)于運(yùn)動(dòng)按摩，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)按摩的部位在軀體，通過(guò)周圍神經(jīng)反射性影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，健腦按摩直接作用于頭部也是一個(gè)重要的因素。在促進(jìn)疲勞恢復(fù)的兩種按摩方法中，施術(shù)者均采用了先重、快而后輕、緩的手法，意圖是先泄后補(bǔ)，泄其“邪”而后補(bǔ)其“正”，臨床實(shí)踐證明其效果較好。

5 小結(jié)

總之，運(yùn)動(dòng)可使體內(nèi)產(chǎn)生大量氧自由基，造成運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生。從以上理論分析，按摩可以通過(guò)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)自由基代謝的紊亂狀態(tài)，而起到消除疲勞、促進(jìn)恢復(fù)的作用[3]。而具體按摩手法的運(yùn)用也應(yīng)該因癥施治，即消除中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞又要兼顧周圍神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。同時(shí)針對(duì)肌肉疲勞，代謝產(chǎn)物的堆積，能源物質(zhì)的耗竭采取相應(yīng)的措施加以改善。

[1]趙保路.氧自由基和天然抗氧化劑[M].北京:科學(xué)出版社,1999.

[2]許豪文.運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)概論[M].北京:高等教育出版社,2001.

[3]孫志堅(jiān)，郭勇力，王洪勛等.經(jīng)穴按摩對(duì)不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷條件下的心血管系統(tǒng)的影響[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),1996(01):19.