夏秋旅游 謹(jǐn)防“上火”

■　文　陸基宗

夏秋旅游 謹(jǐn)防“上火”

■文陸基宗

一、夏秋炎熱季為何易“上火”

夏秋是旅游旺季，特別是暑假期間，更是大中專學(xué)生放假旅游的大好時(shí)節(jié)。

因夏秋天氣炎熱，在外旅游、跋山涉水、終日奔波，體力消耗特別大；自然界高熱的氣溫，可使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致皮膚松馳、多汗等癥；灼熱陽光的輻射，直灼皮膚，引起日光性皮炎；陌生的生活環(huán)境、變更的居住條件、不習(xí)慣的飲食導(dǎo)致人體“生物鐘”的變化；旅游日程安排太滿，身體疲乏精神常處于緊張狀態(tài)；交通工具的速度、噪音和顛簸破壞了正常的睡眠習(xí)慣，如此使全身處于“緊張”中，即處于“應(yīng)激狀態(tài)”。機(jī)體一旦進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，且持續(xù)時(shí)間較長，就會(huì)破壞體內(nèi)環(huán)境的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致全身種種不適和生病……以上種種，導(dǎo)致旅游者產(chǎn)生“上火”癥狀，表現(xiàn)為：臉面潮紅、心跳加快，全身燥熱、口干舌焦、胃口難開、小便發(fā)黃、大便秘結(jié)呈羊糞狀；有人舌生紅刺、口苦胃泛、喜冷食；有人眼睛發(fā)紅、眼屎多，“偷針眼”（麥粒腫），牙痛、牙齦腫脹、出血和口腔潰瘍；有人嘴唇、口角和臉上長皰疹等等。這就是中醫(yī)所說的“上火”。

二、如何防治夏秋旅游“上火”

1.旅游前作好充分準(zhǔn)備。帶足備件和必要的藥品，對(duì)旅游路線、車船班次等都預(yù)先周密安排。旅途順利不狂喜，計(jì)劃落空不懊惱，發(fā)生意外不慌張，因過度喜怒憂思悲恐驚（七情）會(huì)使大腦指揮失靈，導(dǎo)致“上火”征候。

2.旅游生活有規(guī)律。最好按平時(shí)的作息，保證足夠的睡眠，定時(shí)定量進(jìn)餐；旅游時(shí)注意勞逸結(jié)合，不消耗過多體能，多小歇小憩，不過度疲勞。中午高溫時(shí)刻，盡量不要在烈日下曝曬。晚上用溫水洗澡，熱水洗腳，以消除身體的疲勞。

3.講究合理的飲食。旅游中盡量不食酒、煙、蒜、辣、羊肉、狗肉和熏烤食品等肥膩燥熱食品，以免加重“上火”。多吃清火滋陰食品，包括多飲水、多飲清涼飲料，多食西瓜、梨、香蕉、菠菜和油菜等“涼性”瓜果蔬菜，以起到清熱、降火、利便作用，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排泄。有條件者，可針對(duì)各自體征吃些補(bǔ)藥，一般應(yīng)使用滋陰降火，生津解渴方面的中藥。

4.必要的藥物治療。對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)“上火”癥狀的，應(yīng)適當(dāng)休息，加倍飲水，并口服牛黃清心丸、龍膽瀉肝丸、三黃片和青果丸等清熱解毒類中成藥，也可口服金菊沖劑、夏桑菊沖劑等清涼沖劑。必要時(shí)送醫(yī)院診治。

相信在充分的準(zhǔn)備、規(guī)律的作息、科學(xué)的飲食等手段共同預(yù)防下，你的出游必定能夠玩的更開心。

（編輯高翔）