焦慮真的會(huì)遺傳

中科院心理所博士后 韓海英

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焦慮真的會(huì)遺傳

中科院心理所博士后 韓海英

最近一項(xiàng)研究結(jié)果表明，父母和后代焦慮的個(gè)性特質(zhì)之間確實(shí)存在很大的相關(guān)性。父母通過(guò)與孩子的互動(dòng)可以把焦慮的個(gè)性特質(zhì)“教”給孩子，孩子無(wú)意中通過(guò)模仿等途徑可以從父母那里學(xué)習(xí)焦慮行為和情緒。這種焦慮傳遞主要通過(guò)兩種方式：

過(guò)度保護(hù) 有些家長(zhǎng)的焦慮表現(xiàn)為對(duì)孩子過(guò)度保護(hù)。在這個(gè)過(guò)程中，焦慮情緒會(huì)無(wú)形潛入到孩子的內(nèi)心，成為其性格中非常重要的一部分，使他們的心理抗壓能力變小。

消極言語(yǔ) 有時(shí)候，父母對(duì)孩子的焦慮情緒會(huì)通過(guò)言語(yǔ)傳遞給孩子，這對(duì)他們將來(lái)的思維和應(yīng)對(duì)方式都會(huì)產(chǎn)生消極影響。

小雨的爸爸對(duì)任何事都要求盡善盡美。作為一家公司的老總，忙碌的工作讓他感到很焦慮，平時(shí)經(jīng)常訓(xùn)斥小雨“你怎么就不如某某家的孩子”“為什么你什么事情都做 不好！”“學(xué)習(xí)不好，你這輩子就完了”等。這些傷害孩子自信心的言語(yǔ)讓小雨對(duì)自身能力沒(méi)有信心，變得很焦慮，每當(dāng)遇到壓力時(shí)就用各種方式逃避。

設(shè)法減少焦慮遺傳

要避免孩子“遺傳”自己過(guò)多的焦慮特質(zhì)，幫助他們盡量減少焦慮，父母平時(shí)可以嘗試這樣做：

父母先學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 不同的人情緒免疫力不同，父母需要不斷地增加自身對(duì)負(fù)面情緒的調(diào)控能力，在孩子面前盡量保持適當(dāng)?shù)那榫w平靜，不要顯得太慌張，這樣才會(huì)在養(yǎng)育過(guò)程中更加從容。

讓孩子增加掌控感 家長(zhǎng)在和孩子交流的時(shí)候，盡量多問(wèn)孩子“對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，你是怎么想的？”“你計(jì)劃如何安排周末的時(shí)間？”等，幫助孩子增加對(duì)自己的掌控感。

多說(shuō)鼓勵(lì)和肯定的言語(yǔ) 父母可以對(duì)孩子增加一些鼓勵(lì)和肯定，比如“我覺(jué)得你自己克服困難完成這道題，做得非常好。”“你今天能自己疊被子了，真棒！”