高留紅
(北京體育大學(xué)教育學(xué)院,北京 100084)
理論與方法探索
小學(xué)低年級(jí)體育課基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容的開(kāi)發(fā)與思考
高留紅
(北京體育大學(xué)教育學(xué)院,北京 100084)
運(yùn)動(dòng)中的平衡能力,已被公認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)的基本能力。而“運(yùn)動(dòng)中平衡能力”的一個(gè)明顯的特點(diǎn)就是,在運(yùn)動(dòng)中失去平衡的瞬間再次找到另一種平衡,以保障運(yùn)動(dòng)中的自我安全,體現(xiàn)出的是自我保護(hù)的能力。本文采用錄像捕捉法,對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員在失去平衡的落地緩沖動(dòng)作進(jìn)行捕捉,并對(duì)案例進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上,提出開(kāi)發(fā)與構(gòu)建小學(xué)低年級(jí)體育課基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容的思路,旨在為學(xué)校體育內(nèi)容優(yōu)化提供有益的參考。
小學(xué)低年級(jí);體育課;基礎(chǔ)教學(xué);內(nèi)容
近年北京市提出了“高參小”課題的研究,表明北京市教委對(duì)小學(xué)體育課基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容的構(gòu)成問(wèn)題,已引起重視。體操作為“運(yùn)動(dòng)之父”,如何完成小學(xué)低年級(jí)體育課基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容的構(gòu)建使命,是體操人必須思考的問(wèn)題。但從目前“高參小”中體操內(nèi)容現(xiàn)階段的實(shí)驗(yàn)看,依然遵循著以競(jìng)技體操項(xiàng)目為邏輯起點(diǎn)的研究,如一年級(jí)為墊上、蹦床、跑跳、單杠、雙杠輔助、平衡木,二年級(jí)為墊上、蹦床、跑跳、單杠、雙杠、平衡木。這一現(xiàn)狀,一方面在內(nèi)容的構(gòu)成上未能體現(xiàn)出“運(yùn)動(dòng)之父”之使命;另一方面,避免不了多年無(wú)法解決的“器械與場(chǎng)地”和“人與器械數(shù)量”的矛盾,如果教學(xué)中解決不了這兩個(gè)矛盾,那么,可以預(yù)見(jiàn)這種思路很難做到可持續(xù)發(fā)展。
改變思維模式,建立新的理念,如同在小學(xué)低年級(jí)學(xué)好拼音為語(yǔ)文的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)一樣,構(gòu)建小學(xué)低年級(jí)體育課中的“拼音”,是值得探討的理論課題。
從最前沿解決機(jī)器人運(yùn)動(dòng)問(wèn)題的研究中得到啟示,運(yùn)動(dòng)中的平衡能力,已被公認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)的基本能力。 “運(yùn)動(dòng)中平衡能力”的一個(gè)明顯的特點(diǎn)是,在運(yùn)動(dòng)中失去平衡的瞬間再次找到另一種平衡,以保障運(yùn)動(dòng)中的自我安全,體現(xiàn)出的是自我保護(hù)的能力,這種能力是各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目共同要求的基礎(chǔ)能力,也是“運(yùn)動(dòng)之父”之使命。
借鑒《文字改革方案》的思路,以培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)能力為目標(biāo),構(gòu)建小學(xué)低年級(jí)體育課基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容,是學(xué)校體育內(nèi)容優(yōu)化研究中應(yīng)給予重視的問(wèn)題。
人體的平衡能力是人體的中樞神經(jīng)、前庭分析器、本體感受器及視覺(jué)感受器等機(jī)能能力的綜合反映,平衡能力是維持身體靜力和動(dòng)力姿勢(shì)的能力。
用關(guān)鍵詞 “平衡能力”,在中國(guó)知網(wǎng),中國(guó)學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)絡(luò)版搜索,結(jié)果有2,183條,可見(jiàn)對(duì)于平衡能力已經(jīng)引起學(xué)者的關(guān)注。隨后用關(guān)鍵詞 “青少年平衡能力”進(jìn)行搜索,在結(jié)果中有12篇。與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的平衡能力的研究有10篇:1篇是中學(xué)生的靜態(tài)平衡能力和動(dòng)態(tài)平衡能力的研究,9篇是運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)平衡能力關(guān)系的研究。其主要研究結(jié)果是,對(duì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容有選擇性的練習(xí)能夠提高運(yùn)動(dòng)平衡能力。
人體失去平衡后可能出現(xiàn)的現(xiàn)象,以及針對(duì)這種現(xiàn)象提供相應(yīng)的解決方案的相關(guān)研究,目前還稀為見(jiàn)到。本文從人體失去平衡所表現(xiàn)出的現(xiàn)象入手,試圖從專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中失去平衡進(jìn)行自我保護(hù)的案例中,尋求解決平衡能力的方案,旨在為教育部門(mén)提供一種,小學(xué)低年級(jí)體育課中,基礎(chǔ)練習(xí)內(nèi)容選擇的新思路。
身體構(gòu)造,是人類(lèi)在不斷適應(yīng)直立行走的過(guò)程中進(jìn)化而形成,因而人的這種身體構(gòu)造,最易于保持直立或行走中的平衡。但要在這個(gè)構(gòu)造中保持平衡,需要的不僅僅是身體的構(gòu)造,還需要一種能力——平衡能力。
平衡能力有2個(gè)功能:第一保持人體的靜態(tài)平衡;第二保持人體的動(dòng)態(tài)平衡。由于人體在直立和移動(dòng)以及體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,經(jīng)常會(huì)有失去平衡的現(xiàn)象,傷害事故往往就在失去平衡的瞬間發(fā)生。
人體失去平衡時(shí),采用什么“措施”來(lái)再次找到另一種平衡,以保障運(yùn)動(dòng)中的自我安全,是本研究的重點(diǎn)。這個(gè)“措施”就是減少傷害事故的保障。下面我們來(lái)討論,跌倒造成傷害事故的現(xiàn)象:第一,從高處向下落下。最安全的落地姿勢(shì)是:腳尖向前,通過(guò)前腳掌、腳腕、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎骨依次緩沖。但多數(shù)情況下由于重心的問(wèn)題我們不能獲得依次緩沖的姿勢(shì),因此失去重心跌倒,依次緩沖的條件發(fā)生了變化,身體的某一部位受到太大的沖擊力,如果某一部位的落地沖擊力不能得到更好的釋放,那么受傷就必然產(chǎn)生了。第二,主動(dòng)失去重心。其落地后身體接觸地面的部位多種多樣,同樣還是會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題,即身體某一個(gè)位置接觸地面后,如何釋放多余的沖擊地面的能量,而不造成傷害事故的問(wèn)題。對(duì)體育運(yùn)動(dòng)中跌倒的現(xiàn)象進(jìn)行了觀(guān)察和分析發(fā)現(xiàn),體育運(yùn)動(dòng)中有些項(xiàng)目中的某些動(dòng)作,就是專(zhuān)門(mén)教授失去重心后跌倒的方法。這些方法能使運(yùn)動(dòng)員做出相應(yīng)的動(dòng)作,來(lái)釋放身體某一部位過(guò)大的沖量,從而減少傷害事故的發(fā)生。綜上所述,平衡能力的功能價(jià)值在于:當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)中失去平衡的瞬間,能讓再次找到另一種平衡,以保障運(yùn)動(dòng)中的自我安全。
從某種意義上將,運(yùn)動(dòng)員的一切運(yùn)動(dòng)都是在完成身體重心的移動(dòng)。換句話(huà)說(shuō),優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該是控制自身重心的高手。研究運(yùn)動(dòng)員失去平衡時(shí)本能的無(wú)意中完成的動(dòng)作,可為我們提供一些失去平衡時(shí)的正確自我保護(hù)的動(dòng)作。同樣,研究運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)跌倒動(dòng)作,也能為我們失卻平衡時(shí)進(jìn)行正確自我保護(hù)動(dòng)作的運(yùn)用提供借鑒。
3.1 垂直下落緩沖案例分析
垂直落地緩沖,應(yīng)該是人類(lèi)落地時(shí)最本能的反應(yīng)動(dòng)作。但我們的教學(xué)中,由于對(duì)學(xué)生進(jìn)行空中姿勢(shì)的要求。例如,“挺身跳”,要求學(xué)生在空中完成腳尖、膝關(guān)節(jié)繃直,挺身的姿勢(shì),當(dāng)學(xué)生完成空中姿勢(shì)時(shí),往往落地就不彎曲膝關(guān)節(jié),也就是我們說(shuō)的不會(huì)做緩沖動(dòng)作??梢?jiàn),當(dāng)人將注意力集中到身體的某一部位時(shí),會(huì)抑制人的本能反應(yīng)。因此,應(yīng)該專(zhuān)門(mén)研究設(shè)計(jì)垂直落地的動(dòng)作,作為小學(xué)生體育教學(xué)的基礎(chǔ)內(nèi)容,在小學(xué)校低年級(jí)中進(jìn)行教學(xué)。
3.2 旋轉(zhuǎn)失去平衡的落地緩沖案例分析
旋轉(zhuǎn)失去重心的特點(diǎn)是,當(dāng)人在進(jìn)行轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí),重心會(huì)在轉(zhuǎn)體過(guò)程中,逐漸失去轉(zhuǎn)體軸,即轉(zhuǎn)體軸傾斜,使得人體失去重心而跌倒。圖1 ①顯示,當(dāng)人體在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中失去重心時(shí),人還可以憑借著慣性繼續(xù)旋轉(zhuǎn)。那么旋轉(zhuǎn)至什么位置最有利于人的緩沖呢?顯然是正面。因?yàn)樵谡妫覀兛赏ㄟ^(guò)各個(gè)關(guān)節(jié)的彎曲達(dá)到緩沖目的。圖1②顯示運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)明顯地向左失去重心。運(yùn)動(dòng)員的做法是:憑借最后失去重心的一瞬間,右腳努力向前邁步使自己的體位成為緩沖的最佳姿勢(shì)。從圖1③中,我們仔細(xì)觀(guān)察運(yùn)動(dòng)員的雙手動(dòng)作,兩手手指向前撐地,通過(guò)肘關(guān)節(jié)繼續(xù)緩沖,使身體的沖擊力通過(guò)各關(guān)節(jié)的彎曲得到釋放。
圖1 旋轉(zhuǎn)至身體向側(cè)面失去重心前弓步雙手撐地
3.3 失去平衡后采用后滾翻進(jìn)行緩沖的案例分析
跳馬空翻落地后,運(yùn)動(dòng)員失去重心的瞬間進(jìn)行自我保護(hù)的下意識(shí)的動(dòng)作。圖2顯示的是,運(yùn)動(dòng)員跳馬空翻落地向后失去重心,向后退步的瞬間。運(yùn)動(dòng)員采用屈膝、臀部坐地、梗頭收腹動(dòng)作(圖2①),順著慣性繼續(xù)向后,用身體背部依次著地(圖2②),做后滾翻,通過(guò)臀部,過(guò)渡到背部、頭部,將向后的沖擊力釋放,安全站立。如果說(shuō),頸前部的肌肉放松,頭向后摔,那么向后的沖擊力就會(huì)轉(zhuǎn)嫁到頭部,那么頭部受傷就在所難免了。
圖2 跳馬落地向后失去重心接后滾翻
3.4 失去平衡后采用側(cè)滾翻進(jìn)行緩沖的案例分析
圖3是跳馬空翻落地后,向前失去重心時(shí)運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)急做法。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的落地時(shí)重心靠后了,她用降低重心的辦法將重心前移,由于用力過(guò)大,身體完全向前沖出,此時(shí)運(yùn)動(dòng)員本能的反應(yīng)是右腳前移,左臂彎曲,通過(guò)肘關(guān)節(jié)過(guò)渡到左側(cè)臀部,順勢(shì)向左滾動(dòng)(圖3①)。此時(shí)頭部和腹部同樣保持收縮狀態(tài),身體順勢(shì)翻正,完成了一次自我保護(hù)的動(dòng)作(圖3②③)。
圖3 跳馬落地向前失去重心接側(cè)滾翻案例
3.5 高處落下失去平衡后采用“屁股蹲”緩沖的案例分析
高處落下做屁股蹲,是最常見(jiàn)的自我保護(hù)動(dòng)作,也是人們本能的反應(yīng)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員手臂撐地用的是正撐,即雙手手指尖向前的撐地方法。不正確的撐手姿勢(shì),是造成傷害事故的主要原因。當(dāng)我們從小學(xué)低年級(jí)開(kāi)始,就灌輸正確的撐地動(dòng)作方法,那么在應(yīng)急狀態(tài)中,做出正確的反應(yīng)的概率就會(huì)很大。
4.1 讓專(zhuān)業(yè)技能服務(wù)于大眾
運(yùn)動(dòng)員失去重心后,所做的主動(dòng)或本能反應(yīng),也可以說(shuō)是一種專(zhuān)業(yè)技能。在學(xué)校體育的教學(xué)中,應(yīng)不斷研究能移植到小學(xué)低年級(jí)體育教學(xué)內(nèi)容,讓專(zhuān)業(yè)技能、技術(shù)普惠于我國(guó)廣大的中小學(xué)生。
4.2 研究體育項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員失去平衡的動(dòng)作
由于財(cái)力物力的限制,我們只能從互聯(lián)網(wǎng)上發(fā)表的視頻中尋找一些視頻進(jìn)行案例分析,這一分析有很大的局限性,組建一個(gè)團(tuán)隊(duì),對(duì)運(yùn)動(dòng)員落地緩沖動(dòng)作進(jìn)行大數(shù)據(jù)分析,從中找到有代表性的緩沖動(dòng)作,作為下一步實(shí)驗(yàn)分析的邏輯起點(diǎn)。
4.3 對(duì)所選擇的緩沖動(dòng)作進(jìn)行沖擊力實(shí)驗(yàn)
對(duì)所選擇出來(lái)的緩沖動(dòng)作,進(jìn)行專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)成為一個(gè)專(zhuān)門(mén)動(dòng)作,聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行動(dòng)作試驗(yàn),再在部分小學(xué)校中的進(jìn)行試驗(yàn),最后構(gòu)建起一套小學(xué)低年級(jí)體育課基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容體系,向全國(guó)推廣。
[ 1 ]世界機(jī)器人大會(huì).機(jī)器人足球比賽[EB/ OL] .http://v.ku6.com/show/AkPTxWzl25y PMIa5A5iGSg...html2016.
[ 2 ]全國(guó)文字改革小組.拼音方案[ Z ].全國(guó)人民代表大會(huì)批準(zhǔn)公布該方案,1958.
[ 3 ]優(yōu)酷視頻.體操比賽[EB/OL].http://i. youku.com/i/UMTE2NjM3MTQ4.2013.
G807.2
A
1674-151X(2016)12-101-02
10.3969/j.issn.1674-151x.2016.24.053
投稿日期:2016-10-26
高留紅(1961-),副教授,碩士。研究方向:體操教學(xué)與訓(xùn)練。