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      提高濰坊市賽艇運動員專項能力的研究

      2016-04-13 03:29:37董西華
      運動 2016年24期
      關鍵詞:賽艇槳葉濰坊市

      張 林,董西華

      (1.山東省濰坊市重點競技體育學校,山東 濰坊 261031;2.山東省昌邑市外國語學校,山東 昌邑 261300)

      提高濰坊市賽艇運動員專項能力的研究

      張 林1,董西華2

      (1.山東省濰坊市重點競技體育學校,山東 濰坊 261031;2.山東省昌邑市外國語學校,山東 昌邑 261300)

      賽艇運動是槳手乘艇背向前進方向劃進的一項劃船運動。它要求運動員必須具有良好的速度耐力、力量耐力及專項能力。本文通過對濰坊市賽艇隊10名男運動員的各項能力指標進行分析,提出合理建議,采取相應的措施進行練習,從而提高運動員的運動成績。

      濰坊市;賽艇;專項能力

      劃船項目包括賽艇、皮劃艇(靜水、激流回旋)2大項目,它們都是運動員靠槳劃水,以最短時間通過某一特定航線而獲勝的運動。劃船項目既是體能項目,又是技術型項目,決定其獲勝的核心因素就是船速,船速是評價運動員劃船效果的標準,是由每一槳劃船效果累加起來的表現(xiàn)。因此, 專項能力就成為劃船制勝的基礎。

      專項能力是賽艇運動員訓練的主要內容,但在濰坊市賽艇專項能力訓練中,只注重外在形式而忽略了內在的聯(lián)系,是造成我市賽艇運動成績增長緩慢的主要原因。本文通過對濰坊賽艇隊運動員各項運動指標進行測試,分析了他們在體能水平、技術動作、耐力水平、槳頻控制能力等方面的現(xiàn)狀,發(fā)現(xiàn)了存在的問題與不足,為運動員設計周訓練計劃,提出了下一步訓練方向與建議。希望有助于濰坊賽艇隊不斷地改進和提高,對賽艇運動員競技水平的全面發(fā)展有重要作用。

      1 研究對象與方法

      本文以“賽艇”作為關鍵詞,檢索到相關文獻200余篇,其中直接相關的有16篇,引用的有3篇,對其進行綜合分析,了解了國內外對賽艇運動相關的研究動態(tài)。并依據(jù)對濰坊市重點競技體育學校賽艇隊男運動員10名的測試結果,對提高濰坊市賽艇運動員專項能力的方法進行研究。

      2 結果與分析

      運動訓練學中認為,運動能力是由體能、技能、心理能力等因素構成的,并綜合地表現(xiàn)在專項的競技過程中。在賽艇運動中,運動員的能力主要表現(xiàn)在力量、耐力、柔韌、測功儀、水上5個方面。

      2.1 力量素質訓練

      力量素質是賽艇運動中最主要因素,對其他素質發(fā)展起著重要的作用。因此,有效地發(fā)展賽艇運動員的力量素質是其訓練中的一個重要方面。下面是對濰坊市賽艇運動隊10名男隊員在力量方面進行的研究。

      首先,對10名運動員最大力量和6分鐘耐力力量進行測試。測試結果見表1。

      對運動員制訂力量訓練計劃進行練習:1周練習3次,在周一、周三、周五下午進行練習。練習內容:周一,力量10項:運動員自身最大力量的80%力量16次3組、鴨步走30m、轉體20kg、單杠、深蹲、臥拉、背肌、深蹲跳25kg、拉力器35kg、測功儀20槳(10槳快,10槳慢),都以最快的速度做完。周二,12項力量,50s做,10s換項:深蹲、臥拉、背肌、拉力器、深蹲跳、后屈腿、高提、硬提、單腿蹲、收腹舉臂、腰部大繞環(huán)、高架腹肌,做完水上60min或者測功儀。周三,力量4項。深蹲、臥拉、臥推、高翻、運動員自身最大力量的80%力量20次3組。通過5周力量訓練后對運動員再次進行測試,測試結果如表2。

      表1 最大力量測試表

      在這段時間的訓練中,通過對運動員練習前和練習后的成績進行對比,明顯可以看出每位運動員的力量有大幅度提高,絕對力量提高20kg左右,同時力量耐力和速度力量也是呈直線上升的??梢钥闯?,實施正確的訓練計劃對發(fā)展力量素質有明顯的效果。

      表2 最大力量測試

      2.2 測功儀

      通過進行測功儀測試,可以詳細地記錄運動員的劃行距離、總時間、槳頻、分段成績、功率等,通過這些數(shù)據(jù)可以對運動員進行綜合評價。實際應用中,經常直接用測功儀的總功率與運動員體重的比值作為經驗數(shù)據(jù),對橫向比較運動員個體能力具有重要意義。

      運動員平日訓練沒有把測功儀和水上練習結合起來,以下是劃船過程中易出現(xiàn)的錯誤技術,這些錯誤都是運動員在不經意中表現(xiàn)出來的,在下面提出來,希望運動員在以后的訓練中多加注意:(1)拉槳結束后沒有迅速地按漿復位。(2)滑座運行向前沖的速度過快。(3)腿部用力太猛太快,腰部失去支撐,滑座后移過快。(4)槳入水后肩部主動發(fā)力過早。(5)拉槳結束時身體過早前屈。

      在觀察運動員訓練的過程中,也提出了一些有利于運動員進行水上練習的建議,希望對運動員有所幫助:(1)不轉槳葉的“直槳劃”可以清晰地感覺槳葉在出水前的最后支撐和手指、手腕協(xié)同向下,槳葉支撐對抗出水的感覺。(2)閉眼劃槳,可以培養(yǎng)節(jié)奏、平衡、協(xié)同一致等感覺。(3)半槳和全槳交替組合劃,可體會腿部用力的正確性。

      2.3 水上練習

      好的劃船技術是發(fā)力和槳葉控制的結合。賽艇隨著槳葉在水中做功的快慢而決定運行的速度。如在2000m比賽過程中,運動員要劃槳240次左右,與訓練階段劃動的槳數(shù)比較,這僅是一個小數(shù)目。因此,保證比賽時有效地劃槳才能取得比賽成功。

      正確的入水動作是: 入水之初不能用爆發(fā)力,只感到槳與水的連接,緊接著是勻加速地快速拉槳用力?;貥叫⊥壬戏綍r開始轉槳,滑座滑行到前端約剩10cm時,手臂繼續(xù)前移,同時自然地抬手,讓槳葉順勢落下去,要放松、自然地抬手,不能抬肩 、抬頭。

      正確完成拉槳的結束部分,應該感到槳是手的延伸,水即是船,槳入水后手勻加速地推船,而不是打水、槳推水。劃槳要有韻律感。這種感覺的培養(yǎng)是從18~20槳/min的劃槳訓練中逐步提高的。在賽艇的訓練中,運動員應該掌握和體會劃船的3大要素。首先,用較低槳頻獲得最大船速。其次,劃槳角度單槳應達到90°,雙槳應達到110°。最后,臂、腰、腿部3部分肌群合理結合應用。比賽時起航18~20槳之后便集中注意力把握上述3個要素。賽艇的技術教學訓練,槳頻從20槳/分起逐步提高,始終要注意貫徹3個要素。

      3 結論與建議

      3.1 把陸上力量訓練同水上負重訓練進行結合,兩者互相揉合,以更快更好地提高賽艇運動員的專項能力。

      3.2 根據(jù)專項發(fā)展的規(guī)律在不同階段進行不同次數(shù)的重復訓練。

      3.3 教練員必須遵循青少年生長發(fā)育規(guī)律。

      3.4 日常訓練需要不斷地改進訓練手段和方法,技術的改進和完善才是一名槳手取得優(yōu)異成績的重要部分。

      [ 1 ]葉國雄.劃船運動概論[M].北京:人民出版社,1994.

      [ 2 ]周學軍,許四海.中國賽艇后備人才現(xiàn)狀調查與發(fā)展對策[ J ].武漢體育學院學報,2004(9):115-117.

      [ 3 ]陳小平.當代運動訓練熱點問題研究[M].北京:北京體育大學出版社,2005.

      [ 4 ]張華杰.賽艇運動員專項能力結構的評價[ J ].武漢體育學院學報(增刊),2002:91.

      G861

      A

      1674-151X(2016)12-027-02

      10.3969/j.issn.1674-151x.2016.24.014

      投稿日期:2016-10-22

      張林(1977—),一級教練員,本科。 研究方向:青少年運動訓練。

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