飲食影響睡眠質(zhì)量

很多人知道，壓力大影響睡眠。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，體重和飲食也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

美國(guó)“每日科學(xué)網(wǎng)站”報(bào)道，研究人員征募36名身體健康的志愿者，讓他們?nèi)胱♂t(yī)院，連續(xù)兩晚在床上躺10小時(shí)，分析他們的睡眠模式。研究人員在志愿者第一晚過后評(píng)估他們的機(jī)體成分和靜息能量消耗，并借助多導(dǎo)睡眠描記法記錄他們第二晚睡眠時(shí)的生理變化。此外，研究人員還記錄了志愿者白天的飲食情況。分析結(jié)果顯示，超重的志愿者快速眼動(dòng)睡眠期比體重正常者長(zhǎng)。人的睡眠分為快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠。處于快速眼動(dòng)睡眠期時(shí)，眼球不停地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，而且心率加快、血壓升高、大腦活躍、容易做夢(mèng)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，白天攝入蛋白質(zhì)多的志愿者，快速眼動(dòng)睡眠期也較長(zhǎng)。