西藍(lán)花、綠茶防抑郁

日本專家表示，抑郁癥與飲食關(guān)聯(lián)密切。最新研究顯示，1/4抑郁癥患者血液里的葉酸（葉酸屬于維生素的一種，與蛋白質(zhì)和神經(jīng)遞質(zhì)的合成有關(guān)）值低下。抑郁癥患者在服用抗抑郁藥基礎(chǔ)上加服葉酸，10周后，癥狀明顯比只服用抗抑郁藥者輕。菠菜、西藍(lán)花、萵筍等綠葉菜是葉酸豐富的來源，獼猴桃、柑橘、草莓等水果也是葉酸的良好來源，精白米面及其制品中葉酸含量較低。

此外，常喝綠茶對抗抑郁也有幫助。研究顯示，一周喝綠茶4杯以上者與喝3杯以下者相比，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)更小。研究者表示，這或許與綠茶所含的茶氨酸有關(guān)。