◎ 武彤芳

健康生活貴在點(diǎn)滴

◎ 武彤芳

想要擁有一個(gè)健健康康的身體，需要我們從大處著眼，小處著手，從細(xì)微之處的點(diǎn)滴做起。

舉例來說，刷牙是我們每天都會做的事情，養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣對維護(hù)我們的口腔衛(wèi)生有很大的作用。從科學(xué)的角度來看，進(jìn)食之后的三分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們從口腔里的食物開始逐步地分解食物殘?jiān)?，它所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)極易腐蝕我們的牙釉質(zhì)，這樣將會使得牙齒受到一定程度的損害。

同時(shí)我們選擇臨睡前刷牙要比早晨刷牙好，這是因?yàn)槲覀冊诎滋斐詵|西的時(shí)候，有的食物殘?jiān)鼤氯谘揽p里面，若是在睡覺前沒有及時(shí)刷牙的話，這些食物的殘?jiān)?jīng)過一夜的發(fā)酵腐爛，會導(dǎo)致口腔中的細(xì)菌大量地繁殖，由此產(chǎn)生的乳酸將會嚴(yán)重腐蝕牙齦，進(jìn)而引起牙周炎等病癥。所以說掌握好刷牙的時(shí)間點(diǎn)將會對我們的健康產(chǎn)生積極正面的影響。

喝牛奶也需要我們注重其中的細(xì)節(jié)。牛奶固然可以給我們身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)提供能量支持，但是喝牛奶的時(shí)候我們要注意兩個(gè)小細(xì)節(jié)。一是最好選擇在夜晚睡覺前適量地喝一些牛奶，如此則可以補(bǔ)充我們夜間血鈣的不足。二是在早晨喝牛奶的時(shí)候，要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些面包之類的物品，因?yàn)橹缓扰Ｄ痰脑?，其中所蘊(yùn)含的優(yōu)良蛋白質(zhì)會被直接當(dāng)成能量消耗掉，所以補(bǔ)充一些碳水化合物有助于維持能量的平衡。

食用油是我們每天都會用到的，這里我和大家分享這樣幾種油，首先是橄欖油及亞麻籽油，這些油類含有飽和脂肪酸，可以凈化腸道，還可以治療便秘，所以我們在拌涼菜的時(shí)候可以加一些橄欖油或者亞麻籽油。如果吃不習(xí)慣橄欖油，可以加幾滴麻油調(diào)和一下，味道就會好很多。其次是核桃油，它有健腦的作用，特別是上了年紀(jì)的老人，最好和橄欖油搭配著吃，這樣對身體有很好的保健作用。

（摘自《自我健康，身體凈化》電子工業(yè)出版社 圖/全景網(wǎng)）