迷 羅

石頭剪刀布

迷 羅

一個(gè)周末，我回老家去探望爺爺奶奶。吃完晚飯后，爺爺說(shuō)：“你表演一下瑜伽吧?！庇谑?，我現(xiàn)場(chǎng)練了一段，爺爺奶奶很高興，說(shuō)：“不錯(cuò)，這身子骨練得還真柔軟，跟你練的都是些年輕人吧？”

我說(shuō)：“哪里，我的學(xué)生中也有六十多歲的老阿姨呢，其實(shí)爺爺奶奶你們也能練?！?/p>

爺爺一聽(tīng)連連擺手：“我這把老骨頭可經(jīng)不起那樣折騰?！?/p>

看爺爺緊張得像個(gè)孩子，我跟奶奶都被逗笑了。我說(shuō)：“您放心，我不教您難的，只教您一招到了100歲都能練的瑜伽。動(dòng)動(dòng)腳趾頭就能讓你腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康長(zhǎng)壽。”

爺爺一聽(tīng)興致來(lái)了，問(wèn)道：“只用腳趾頭就能練瑜伽？那我可要學(xué)學(xué)?！?/p>

這套“腳趾瑜伽”一共三招──“石頭”、“剪刀”、“布”，就是用腳來(lái)模仿平常用手做的猜拳動(dòng)作，能鍛煉到腿上的六條經(jīng)絡(luò)。 “怎么做呢？先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，扣緊，這叫‘石頭’?！彼咂焚|(zhì)不佳，絕對(duì)做不好“石頭式”。

爺爺做得很好，但奶奶的五個(gè)腳趾說(shuō)什么也抓不在一起。我對(duì)奶奶說(shuō)：“‘石頭’這個(gè)動(dòng)作反映的是頭部的血液循環(huán)狀況，凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好?！蹦棠踢B連點(diǎn)頭：“沒(méi)錯(cuò)，我最近一直睡不好，老是頭暈，你說(shuō)得還真準(zhǔn)?！?/p>

我接著說(shuō)：“好，那我們接下來(lái)把大腳趾向上翹起——這就是‘剪刀’?！边@回輪到奶奶笑爺爺了，爺爺?shù)拇竽_趾說(shuō)什么也翹不起來(lái)，急得他用手去掰。

我說(shuō)：“‘剪刀’反映的是腰部狀況，腰椎有問(wèn)題或者腰肌勞損的人，這個(gè)動(dòng)作就做不來(lái)?！?/p>

確實(shí)，爺爺腰痛的毛病已經(jīng)很多年了，一直沒(méi)根治?！白詈?，我們把五根腳趾全都打開(kāi)，每個(gè)腳趾頭都分離，這叫‘布’。腳趾打得愈開(kāi)，經(jīng)絡(luò)就愈通暢?！?/p>

這石頭、剪刀、布三招練下來(lái)，逗得爺爺奶奶哈哈大笑。我說(shuō)：“您兩位老人家以后每晚睡覺(jué)前都做一做，既通經(jīng)絡(luò)，又能保健。經(jīng)絡(luò)通了，人就睡得好，更有體力，氣血更活絡(luò)，這比吃什么保健品都要有效。每天晚上泡完腳后做一做，持續(xù)一段時(shí)間，相信奶奶的睡眠和爺爺腰的毛病都能得到緩解。而且這三個(gè)動(dòng)作還可以讓頭腦變得更靈活，爺爺以后下棋就更厲害了?！?/p>

爺爺奶奶真的持續(xù)做這三個(gè)動(dòng)作，不僅自身問(wèn)題得到解決，他們倆還自創(chuàng)玩法。每次爺爺奶奶意見(jiàn)不一的時(shí)候，就用這招來(lái)決定誰(shuí)做主，沒(méi)想到“腳趾瑜伽”還為他們的晚年生活增添了一項(xiàng)娛樂(lè)。

你每次回家探望長(zhǎng)輩的時(shí)候，與其拎著包裝華麗但不實(shí)用的保健品，不如把這套簡(jiǎn)單實(shí)用又樂(lè)趣無(wú)限的“腳趾瑜伽”送給他們。全家老少齊動(dòng)腳，相信帶來(lái)的不只是健康，還有親情與歡樂(lè)。

（摘自《百歲養(yǎng)生》2016年第5期 圖/亓寂）