健康你我他

硝酸甘油留意保質(zhì)期

硝酸甘油在醫(yī)藥上用做血管擴(kuò)張藥，制成0.3%硝酸甘油片劑，舌下給藥，作用迅速而短暫，治療冠狀動脈狹窄引起的心絞痛。硝酸甘油的性質(zhì)極不穩(wěn)定，遇空氣、光線或高溫就會緩慢分解失效。有試驗(yàn)表明，當(dāng)瓶封開啟后在25℃的空氣中放置，其有效期只有4-7天?！熬让帯比绻丛谟行趦?nèi)服用，恐怕很難起到“救命”效果。

納豆不僅是溶栓

真正的納豆除了納豆激酶還應(yīng)含有其他營養(yǎng)成分，如納豆菌、大豆異黃酮、皂甙等多種有效成分。

首先，來了解一下納豆菌。納豆菌和一般益生菌最大的不同是耐酸性，可以順利通過胃液到達(dá)腸內(nèi)，增強(qiáng)以厭氧菌為優(yōu)勢菌群的腸道正常菌群的生長。抑制有害需氧菌的生長，使腸道內(nèi)的菌群達(dá)到一個有利于健康的動態(tài)平衡，改善便秘、腸炎、腹瀉等腸道問題。納豆菌還可以產(chǎn)生多種酶類，促進(jìn)身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，納豆菌還能產(chǎn)生多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、氨基酸、促生長因子等，參與機(jī)體的生長代謝。

其次，納豆異黃酮的生物活性是普通大豆異黃酮活性的3倍還多，與雌激素結(jié)構(gòu)類似，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使女性皮膚光潤、細(xì)膩、柔滑、充滿彈性、煥發(fā)青春光彩，延緩衰老，緩解各種更年期癥狀，作用溫和安全。

再者，納豆皂甙具有抑制大腸桿菌、金黃色葡萄球菌和枯草芽孢桿菌的作用，同時還有廣譜抗病毒能力，對常見的口腔潰瘍、十二指腸潰瘍均有良好的功效。皂甙成分可以促進(jìn)人體內(nèi)膽固醇和脂肪的代謝，抑制膽固醇在腸道的吸收，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量。

最后，納豆中的卵磷脂被機(jī)體消化吸收后釋放出膽堿，加快大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的信息傳遞，增強(qiáng)記憶力和大腦活力，有助于癲癇和老年癡呆等病癥的康復(fù)。卵磷脂還能給大腦神經(jīng)補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于活化腦細(xì)胞，對神經(jīng)衰弱、失眠、煩躁有明顯改善作用。除此之外，卵磷脂在臨床上還有治療心腦血管疾病和肝臟疾病的功效。

選對魚油才能更健康

深海魚油是指從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EPA和DHA。營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人體健康需要不飽和脂肪酸成分維持。普通魚體內(nèi)含EPA、DHA數(shù)量極微，只有寒冷地區(qū)深海里的魚體內(nèi)EPA、DHA含量極高，陸地其他動物體內(nèi)幾乎不含EPA、DHA。

心跳多少人最長壽

心跳正常與否、快還是慢，會直接與壽命長短相關(guān)。研究結(jié)果表明，隨著心跳次數(shù)加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人群尤為明顯。相比之下，心跳60次/分的人壽命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高于80次/分的人。

當(dāng)然，心率過慢也不利健康。長期心率過慢，由于心臟“泵”出的血不夠，導(dǎo)致人體缺氧缺血，出現(xiàn)代償性心室加快運(yùn)動來供血，心室運(yùn)動過速，反而造成回血不足，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致猝死，甚至死于睡夢中。

飲食控糖小技巧

1.吃飯速度不宜過快。每一口至少要咀嚼10下，慢慢吃能體會到飽腹感。

2.想嘗嘗甜蜜滋味，適當(dāng)選用少量的代糖。平時糖友每天能吃少量水果，但像奶油蛋糕、甜飲料則不建議，最好選用木糖醇等代糖，能帶來甜味。代糖本身不是甜食，適當(dāng)加一些不會影響血糖。

3.加醋能降一點(diǎn)點(diǎn)血糖。做菜加醋不僅能減少維生素的損失，而且有研究發(fā)現(xiàn)，醋可降低餐后血糖，可能醋會抑制消化酶和增加胰島素敏感性，但含醋飲料最好不喝，里面一般加入了大量的糖。

用好補(bǔ)品事半功倍

有些身體虛弱或有疾病的人，吃一些補(bǔ)品就會出現(xiàn)不良反應(yīng)，比如上火、失眠、腹脹、腹瀉等，中醫(yī)稱為虛不受補(bǔ)。

脾胃虛弱，是導(dǎo)致虛不受補(bǔ)的主要原因。由于胃的消化與脾的運(yùn)化功能差，而補(bǔ)品又多為滋膩之品，所以在服用后不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良等癥狀。應(yīng)以調(diào)理脾胃為主，在飲食上做到食物多樣化，富合營養(yǎng)且易消化。

泡腳的時候加點(diǎn)醋

中醫(yī)認(rèn)為，醋味酸、苦，性溫，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒殺蟲的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，醋能促進(jìn)新陳代謝，幫助消化吸收，保護(hù)肝腎，擴(kuò)張血管。醋用來泡腳，有強(qiáng)身健體、減輕壓力、滋潤肌膚、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。

消除疲勞。醋可加速人體血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，使人體得到放松，消除疲勞。

防治失眠。睡前泡腳本來就有安眠的作用，而在水中加點(diǎn)醋，還有治療睡眠障礙的功效。

健體強(qiáng)身。足是人之根，在足部，有重要治療價值的反射區(qū)多達(dá)75個。醋能滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性疾病。此外，用醋泡腳還能增強(qiáng)皮膚彈性、治療腳氣、祛除風(fēng)濕。

需要提醒的是，用熱水泡腳會使血流加速、增加心臟負(fù)擔(dān)，患有嚴(yán)重心腦血管疾病、糖尿病的患者需慎用。醋有活血化瘀的功效，孕婦、處于經(jīng)期的婦女及足部有外傷的人，也不宜使用。

泡腳的具體方法：每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，以淹沒踝關(guān)節(jié)為宜。時間以15-30分鐘為佳，時間太長會增加心臟負(fù)擔(dān)。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，此時泡腳會讓本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，影響消化吸收功能。