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    那些過時的烹調(diào)法

    2016-04-06 23:11:36
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    關(guān)鍵詞:加堿三點水涼水

    “等油冒煙了再把菜放下鍋”、“煮粥或者腌肉時加堿”、“煮餃子點三次涼水”……你是否還在用這些祖?zhèn)鞯姆椒▉砼胝{(diào)食物,如果答案是肯定的,那你有必要認真讀完這篇文章了。本文就來總結(jié)一下“那些過時了的烹調(diào)方法”。

    煮餃子三點水

    按照傳統(tǒng)習(xí)慣,煮餃子的時候需要加三次涼水,民間俗稱為“三點水”。點水是為了不讓水沸騰,讓餃子不會因為水的沸騰而上下翻滾,導(dǎo)致煮破。這種方法跟過去的烹飪方式有關(guān),因為過去家里一般燒柴,所以很難隨心所欲地控制火力,一般以旺火燒開水后下了餃子,火力不能快速降下來,導(dǎo)致餃子在沸水中過度翻滾,容易破皮,于是老祖宗才想出了點涼水的辦法。然而,現(xiàn)在家中多用煤氣或者電磁爐,火力大小隨時可控,所以煮餃子就沒必要點涼水,只需調(diào)整火力就可控制溫度。

    建議:煮餃子時,要用大火燒開水,打開鍋蓋放入餃子,鍋里的蒸汽會很快散失,餃子在滾水中不斷翻動,可以熟得均勻,皮不易破。否則,蒸汽會導(dǎo)致露出水面的餃子破皮。等餃子皮熟了,再調(diào)小火力,蓋上鍋蓋,很快餡就熟了。家里現(xiàn)包的餃子,只要漂起來就基本熟了。如果不放心,可以用漏勺撈出一個,用筷子戳一下,皮有彈性就證明熟了。但速凍餃子必須煮15分鐘以上才能保證完全熟。

    油多不壞菜

    老話常說“油多不壞菜”,中國人炒菜,總覺得油放得越多越好。水煮肉片、魚香茄子、豉油雞、干煸豆角……不論哪個菜系,不論是家里還是飯店,許多菜都是油光光的,甚至干脆泡在油里。過去的人們由于生活條件所限,炒菜時放油量較少,偶爾吃到一頓油多的菜肴,便認為是“人間美味”,因此便有了“油多不壞菜”一說。但如今,吃油早就不是一件奢侈的事情了,高油的菜肴在給現(xiàn)代人帶來滿足感的同時,也引發(fā)了肥胖、糖尿病等一系列健康問題。據(jù)統(tǒng)計,目前我國城市居民平均吃油量高達45~50克,相比中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每人每日25~30克的標準,超出了一大截。

    建議:對于自己每餐吃了多少油,大家憑感覺很難把握。因此,建議家家準備一個有計量度的限油壺,通過它來保證每人每日25~30克的標準。烹調(diào)時,建議大家多采用清蒸、涼拌、燉等方式,盡量避免油炸、干煸。

    煮粥或腌肉時加堿

    “煮粥加堿會節(jié)省時間,并且粥更黏稠,燉肉加堿會更嫩”這些烹調(diào)小妙招很受中老年人歡迎,也常被他們傳給下一代。的確,加堿會改善口感,節(jié)約烹調(diào)時間。但這樣卻破壞了一類很重要的營養(yǎng)素——B族維生素。糧食、瘦肉等食物中富含的維生素B1或B2都與體內(nèi)的能量代謝密切相關(guān),但它們在堿性條件下都特別容易損失。在過去,大家以粗雜糧為主食,不太容易缺乏B族維生素。并且粗糧比較難煮,加點堿,會讓煮熟的速度快一些,粥的口感也更好。但對現(xiàn)代人來說,由于飲食越來越精細,很容易缺乏B族維生素,因此煮粥、燉肉加堿的方法就過時了。需要說明的是,這些加堿食品也有一定優(yōu)勢,比如加堿烹調(diào)的粥煮得更黏更軟,對胃病患者有好處,特別是身體虛弱胃動力不足的人。但需要提醒的是,吃了加堿食品,要適量增加其他富含B族維生素的食物,比如動物肝臟。

    建議:煮粥時放一小把糯米或者一勺燕麥,都可以增加粥的黏稠度。要想縮短煮粥時間,可以選用高壓鍋或者將原料提前浸泡。平時腌制肉類的時候,可以用鹽、胡椒粉、料酒等將肉片抓勻后再炒。此外,很多水果都是“天然嫩肉粉”,比如木瓜、獼猴桃、菠蘿等,可以將它們的汁液加入肉中,攪拌均勻進行腌制。

    油冒煙才下菜

    很多剛學(xué)做飯的人,往往被告知通過油冒煙來判斷放菜的時機。事實上,該方法只適用于那個“粗油”時代,過去的油沒有經(jīng)過“精煉”,所以其煙點(油開始冒煙的溫度)較低,一般在130℃左右,而現(xiàn)在我們吃的油多數(shù)是被精煉過的,其煙點大大提高,多數(shù)在200℃以上。烹調(diào)時應(yīng)控制油溫在150℃~180℃左右。超過這個溫度,烹調(diào)時產(chǎn)生的致癌物會增加癌癥風險。此外,油在200℃以上的溫度下,不僅其中所含的脂溶性維生素受到破壞,而且其人體中必需的脂肪酸也受到氧化破壞,降低了油的營養(yǎng)價值。

    建議:大家可以通過一根竹筷子來判斷油溫,將其插入油中,當其四周冒出許多小氣泡時,就表示溫度夠熱可以下鍋了。此外,還可以通過蔥花檢驗油溫,把蔥花先放進去,當其還沒有變色,周圍冒出較多的小氣泡時,說明油溫合適。

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