現(xiàn)代瑜伽健身價值研究

孫麗

【摘 要】通過文獻資料法對現(xiàn)代瑜伽健身價值綜合分析，瑜伽能夠促進心理平衡，具有追求身心和諧獨特的健身方法、塑形效果以獨特的方式怯病強身，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境，強調(diào)順其自然，注重人性化。

【關(guān)鍵詞】現(xiàn)代瑜伽；健身；價值

在當(dāng)今社會，人類的生活方式發(fā)生了很大變化。在物質(zhì)財富日益豐富的同時，身體活動少，心理壓力大，營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致人們的健康情況日益惡化。為了改變這種現(xiàn)狀，人們的觀念開始由單純追求物質(zhì)享受向重視生活質(zhì)量的全面提高轉(zhuǎn)變。在這種形勢下，健康需求、對于美的追求開始逐漸成為人們生活的主流需求。經(jīng)科學(xué)研究證實，瑜伽的行法實踐對人的身心健康，塑身、減肥，治療疾病的確具有一定的功效，瑜伽的這種價值取向正好契合人們生活的需求。從而使得瑜伽在傳播過程中得到人們的普遍價值認可。于此在世界范圍內(nèi)得到廣泛的傳播。

1 現(xiàn)代瑜伽的健身價值分析

接受瑜伽教育不僅能使人以新的境界回歸“本我”，而且還能使人感悟“自我”，領(lǐng)悟“超我”。從古到今，瑜伽都特別強調(diào)發(fā)展人際情誼，促進和諧，而且要求徹底沖破種族、年齡、性別、宗教和信念等的限制，追求人類的博愛、和平等。這種基本理念使瑜伽自始至終堅持非常明確的實際的練習(xí)目標(biāo)，即使人們從一切精神怨恨以及與之關(guān)聯(lián)的各種精神、心理和生理疾病中解脫出來，達到一種最佳的“超脫”與和諧狀態(tài)，由此構(gòu)成瑜伽的獨特審美價值。

1.1 促進心理平衡，追求身心和諧

隨著現(xiàn)代社會競爭的日趨激烈和生活節(jié)奏的明顯加快，人們心理上長期處于過度緊張的狀態(tài)（包括空虛、沮喪、緊張、憤怒、憂郁等等），極易導(dǎo)致神經(jīng)功能失調(diào)，進而誘發(fā)精神上的疾病。其結(jié)果是個人的思想、行為、儀態(tài)、舉止以及對問題的看法等，都可能失去控制，出現(xiàn)各種反常的情緒和行為。從而影響了學(xué)習(xí)、工作、生活與和諧。如何制止和改變因精神原因所導(dǎo)致的各種疾病，以及用科學(xué)的方法保持和控制人們的正常心智，讓精神始終保持在一種健康狀態(tài)，就成為當(dāng)今醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和社會學(xué)共同關(guān)心且迫切需要解決的一個重要問題。對于人的身心和諧與心理平衡問題，瑜伽有著自己獨特的理念。按照伽吡羅的觀點，人所面臨的所有問題都可以從瑜伽的專門知識中獲得答案。這個專門知識包括“自性德”，即中德、下德、上德三德的奧秘，也包括對自性德所有物質(zhì)的認識。對自性德物質(zhì)的認識又要與了解自我各種感覺、運動、精神、智能等各個器官的構(gòu)成、機能及其相互關(guān)系。瑜伽認為，如果一個人對這些有了相當(dāng)?shù)恼J識，他也就獲得了戰(zhàn)勝痛苦的能力，從而能始終保持精神的平衡，在日常生活中常能獲得歡樂、幸福和安逸。

1.2 獨特的健身、塑形效果

一般來說，康體運動總給人以動感十足的感覺，但瑜伽則與健美操、形體操等動感十足的健體方式不同，它是以其獨有的靜感來達到自己的健身、塑形效果。當(dāng)今世界的瑜伽，已經(jīng)超越了傳統(tǒng)的苦心修行的境界，許多練習(xí)過瑜伽的人都能不同程度地體會到，通過瑜伽呼吸法、體位法、冥想和松弛功的練習(xí)，可達到舒展筋骨、輕松身心、健美形體、通暢經(jīng)絡(luò)的獨特效果。認真考察瑜伽的練習(xí)形式，我們發(fā)現(xiàn)許多瑜伽姿勢能夠塑造強健和柔軟的身體，從而達到全面增進身體健康的目的。瑜伽練習(xí)可以讓緊張的肌肉放松下來，舒展肌肉線條，可以改善人的體形使之變得更為勻稱、線條優(yōu)美，同時還有安靜神經(jīng)、減緩疲勞的功效。也就是說瑜伽能讓人的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡(luò)，保持優(yōu)雅的身形，輕盈靈動的姿態(tài)，從而塑造自然、美麗、年輕的身體。實踐證明，有針對性地進行瑜伽練習(xí)，對塑造身體各個部位的完美體形具有良好的效果。

2 以獨特的方式怯病強身，調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境

正確辨別導(dǎo)致疾病的各種因素并利用恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)去消除或減少這些因素的影響，是瑜伽所關(guān)注的另一項最基本的內(nèi)容。國外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行瑜伽鍛煉，能有效保護和增強心肺功能。特別是瑜伽有意識的呼吸練習(xí)能降低血壓、減緩心率，對于控制高血壓、防治心血管系統(tǒng)疾病具有良好效果。研究還發(fā)現(xiàn)，瑜伽練習(xí)對一個人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益，是一種非常適合現(xiàn)代健身觀念的練習(xí)手段。如瑜伽動作中大量的前彎、后仰、扭動、斜腹、擠壓等動作，可以按摩內(nèi)臟器官，對消化非常有益，瑜伽的各種姿態(tài)配合正確的呼吸方式，能通過對人體有關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進自然治愈力，給衰退的人體細胞送去新鮮血液，使其快速恢復(fù)功能。

3 強調(diào)順其自然，注重人性化

西方瑜伽就是流行于西方近百年的現(xiàn)代瑜伽，被稱為“新興主義”流派的“力量瑜伽”和“平衡瑜伽”是對古典瑜伽發(fā)展與創(chuàng)新，是古典瑜伽與西方健身理念的結(jié)合，它強調(diào)瑜伽健身帶來的樂趣，淡化了古典瑜伽修煉的意味，在內(nèi)容上吸收了中國的太極、西方的“普拉蒂”以及芭蕾和現(xiàn)代舞的元素，使瑜加變成一項既古老又時尚，既優(yōu)雅而又健康的健身運動。使瑜伽更貼近現(xiàn)代生活，并成為一種適合現(xiàn)代人尋求身心健康的養(yǎng)生之道?，F(xiàn)代瑜伽訓(xùn)練時，相對強調(diào)注重力量、呼吸和運動的配合，也講究運動靜止過程的控制，以此提高練習(xí)者肌肉的力量與身體的靈活性，思想的集中力與精神的忍耐力。動作設(shè)計簡單實用，適合不同年齡與不同身體素質(zhì)的人練習(xí)?，F(xiàn)代瑜伽以動態(tài)為主，針對人體肌肉運動以及身體機能的恢復(fù)和強化。它對脂肪消耗，肌肉細胞密度的增加，肌肉結(jié)構(gòu)的重組效果顯著。能調(diào)動自身潛能，依靠自身力量去改善形體，健美形體。現(xiàn)代瑜伽另一個特點是動作針對性強，也很人性化，運動的強度適中，練習(xí)者隨著悠揚的音樂聲，自然流暢地運動著自己的肢體，配合緩慢的呼吸，動作靜止之時，對身體刺激的部位做有意識的控制，尋求身心交融的感覺。身體在緊張與舒緩的交替中獲得能量，使肌肉的彈性、關(guān)節(jié)的靈活性與身體的柔韌性得到改善。從而使人變得強壯、精力充沛，心態(tài)保持在寧靜祥和、健康快樂的狀態(tài)，生命的質(zhì)量得到提高。無論你喜歡古典瑜伽還是現(xiàn)代瑜伽，練習(xí)者都會從瑜伽訓(xùn)練中獲益，并會領(lǐng)略到瑜伽的魅力，享受練習(xí)的樂趣以及由此獲得的愉悅與滿足感，從而獲得自信與健康。

4 結(jié)束語

通過分析瑜伽文化發(fā)展足跡我們可以發(fā)現(xiàn)，瑜伽文化的兩次關(guān)鍵的價值選擇是瑜伽文化經(jīng)久不衰的決定性因素。尤其是近現(xiàn)代瑜伽，在依靠科學(xué)驗證對其自身價值進行肯定的基礎(chǔ)上，與廣泛的大眾性的健康觀和審美觀相結(jié)合，使得古老的印度瑜伽在近現(xiàn)代散發(fā)出了勃勃生機，在世界各地廣為傳播。綜上所述，瑜伽是東方最古老的強身術(shù)之一，是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽是一種文化、一種生活、一種理念，是指導(dǎo)人類走向健康終極目標(biāo)之路，是一種精神和肉體結(jié)合的運動，它是增進人們身體、心智、精神健康的健身術(shù)。

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[責(zé)任編輯：楊玉潔]